7^Rimini Marathon - 20/03/2022

[piccio]

Sasha, sei davvero come ha detto la Fra: non fate quello che faccio io, anche se tu vai a cannone! Complimenti, ma sei il contro-manuale del maratoneta!!
I gel omaggio che mi hai preso non li ho usati perché non sapevo se li reggo di stomaco, li proverò!!

[filattiera]

Complimenti a tutti e un grandissimo a Shasha. Ho visto le foto su FB e che dire, trasmettono gioia: bravissimo per come affronti ogni uscita di corsa che fai e come vivi le gare. Lato alimentazione, i manuali e recenti studi scientifici dicono che la zolletta non sarebbe proprio il massimo, ma mai sottovalutare il "Side effect" .... se penso che nello spogliatoio fra il primo e secondo tempo di un derby in una giornata freddissima il mister ci fece bere un dito di cognac, astemi compresi ...

[DA85]

Ottimo allenamento @Shasha, complimenti

[shasha74]

Grazie ragazzi
@fila…in parte hai ragione, ma io non ho assolutamente voglia dì iniziare ad usare i gel in cui faccio fatica a trovare qualcosa di “sano”. È sicuramente una mia fissa, ma preferisco continuare così. Devo solo fare un abbondante colazione, poi gestire le zollette. Probabilmente passerò ad assumerle una ogni ristoro, già a Milano proverò. Ecco anche il pettorale ha il suo “side effect”

[Hyoga78]

Complimenti a tutti per la gara,io la stavo preparando ma poi per problemi personali l'ho slittata al 2023(ancora pagata nel 2020).

[Romagnolo]

complimenti a tutti

[poco82]

complimenti a tutti!
questa per me avrebbe dovuto essere la maratona n.20, iscritto 2anni fa.
poi i rinvii che ben conosciamo, ed in mezzo il calo di entusiasmo da parte mia.
sono contento ed onorato che la mia iscrizione abbia comunque avuto un degno sostituto.

cosa rimpiango di questa mia non partecipazione? La riviera, il pacco gara ed il ristoro finale!

[shasha74]

@poco….ho fatto anche il salto finale sul traguardo, ma non c’è la foto

[poco82]

meno male
forse ho visto una foto dove eri appena atterrato

[Kappi]

grazie @happy... sai che ti lovvo....però sempre tapascione sono.

grande @piccio...alla fine hai usato i millemila gel avuti in omaggio?

Per me Rimini è sempre tra le migliori maratone, e come sempre non si può correre troppo forte perché l'obiettivo di quando si va in riviera è abbronzarsi.
Ho sfruttato la gara come ultimo lungo per Milano (a -2 ), quindi ho fatto un po' di lavoretti in mezzo.

Partito in ultima griglia, dopo il via ho fatto un po' di slalom per andare un po' avanti ed alla fine la maratona è venuta così:

5k @4:56 (dovevo andare a @5:10)
5k @4:39 (dovevo andare a @4:50)
poi sono partito con le ripetute:
5x1000 @4:06 (dovevano essere a @4:15/4:20)
5x1000 @4:46 (qui più bravo, dovevano essere a @4:50)
dopo 5k @4:34 (anche qui troppo veloce, doveva essere 4:40)
e poi di nuovo ripetute
5x1000 @4:24 (dovevano essere a @4:15/4:20)
5x1000 @4:58 (qui male.....soprattutto le ultime due troppo lente....dovevano essere a @4:50)
alla fine 7k di defaticante alla viene come viene fatto a 5:48..troppo lento, ma non ne avevo soprattutto di testa.

Ma Sasha hai impostato la maratona in questo modo perchè volevi fosse un allenamento oppure la imposti sempre così o si imposta sempre così per evitare la noia di correre 42 km allo stesso ritmo? Premesso che non ho mai corso una maratona ma mi hai incuriosito molto come l'hai impostata e sinceramente non mi sembra vario perchè con queste variazioni di ritmo è molto più vario