Quale allenamento oggi - GENNAIO 2024

[MarcelloS.]

Pausa pranzo anche per me ma piacevole, mi son preso permesso pomeridiano

H.13.30, variabile, 7°

Clima freddino, nè carne nè pesce (non c'è il sole ma non è brutto); torno a casa dall'ufficio, mi prendo un permesso, mi cambio e vado subito a correre approfittando della luce e dell'orario che mi piace (pur senza pranzare). Faccio tutto in via concini, ipotizzavo qualche km, poi metà, poi 10 km e alla fine faccio 17 km tutti lì, col giro da 1,2/1,3 km. Ritmo tutto sui 5:40 molto regolare, qualche km un pochino sotto, ora pranzo corro sempre meglio che in altri orari. 17 km in 1h36' alla fine

[grantuking]

Mi spiace rompere la catena, sono uscito nel primo pomeriggio per 12km ACDC. Niente neve, solo una piacevole pioggerellina.

[MassiF]

Per me stamattina 60 minuti rigeneranti sul treadmill, 11 km abbondanti e 112 battiti medi. Le gambe sembrano avere assorbito il colpo dell'allenamento di ieri e penso di aggiungere 5-6 km in pausa pranzo o stasera

[andreac76]

Oggi allenamento sul tapiro. 1h con 12'30" di cammino veloce + 35' di corsa + 12'30" di cammino veloce. Totale di circa 9.5K e domani spero di replicare ma all'aperto.

[HappyFra]

Per me 22km in una lunga pausa pranzo, dentro 9 marathon il resto easy,
una discreta badilata in una giornata abbastanza fredda col cielo coperto e vento fastidioso ma missione compiuta

[Emanuele1976]

20' riscaldamento
+
2x1.200 in pista corsia 1, conservativi: 1° giro in 4'45 @3'57; 2°giro in 4'41 @3'54
2x1.350 fuori pista (3 giri esterni) con le chiodate da cross, più tirati: 1° giro in 5'05 @3'46; 2° giro in 4'52 @3'36
https://www.strava.com/activities/10531008339
+
1km di defaticamento

5 gradi ma si stava bene, solo un po' di freddo alle mani.
Buone sensazioni direi

[gabrieleda]

Per me oggi 1h cl sostenuta 5'39" se penso che 1 anno fa dopo aver corso più costantemente da ottobre la Cl era a fatica 7Km a 6'15"-6'20"...

[tomaszrunning]

Buona sera a tutti
Alternando CL con la camminata (3'30''1'30'')
10.25km@6'01''

[Ale004]

Buongiorno oggi per me 3 km di riscaldamento seguiti da 14 km di medio a 4:45, volevo arrivare a 18 km, ma causa affaticamento dei quadricipiti, dovuti al trail di domenica, chiudo con 3km di corsa lenta deffaticante, meglio non rischiare, alla fine è venuto tutto fra zona cardio 2 e 3. Comunque a me fare trail mi da un decadimento nella corsa su strada come meccanica di corsa e sensazioni di correre mezzo zoppo vabeè ... buonagiornata a tutti ...

[MassiF]

Interessante, io invece sento le gambe più forti da quando faccio trail (anche se leggero) con consistenza.
Stamattina 70 minuti easy, freddo boia, ma per fortuna niente ghiaccio, 5:10 di media e 126 battiti, un po’ più alti del solito, ma avevo preso un caffè prima di uscire.
E a fine allenamento 2 km di sprint in salita, circa 10 secondi a tutta con un minuto di recupero, buone sensazioni