Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2024

[JRosales]

Ciao tutti da Roma, Città Eterna, la più bella.
Dopo 2 giorni di riposo (forzato per gli impegni), ieri domenica pomeriggio sono arrivato a Roma e oggi lunedì ho fatto una BELLISSIMA corsa su un percorso semi-collinare di campagna romana pura e dura, zona La Sorta (il seminario dove dormo qua è nel quartiere di Casalotti). Belli proprio belli, clima perfetto, gambe buone, sono venuti 17km a 4'54''/km, su un circuito di 8,5km che già conoscevo dai miei tempi a Roma. Non ho guardato troppo l'orologio, c'erano delle salite da non scherzare e un po' di sterrato, un po' di pianeggiante, un po' di discese, un po' di tutto diciamo. Veramente una mattinata stupenda. Domani farò lo stesso giro mi sa, anche se più lento mi sa.

Buona settimana a tutti!!!

[HappyFra]

Che spettacolo @JRosales , bisogna approfittarne di queste belle giornate e bei posti
Io stasera ho fatto 6Km semplici semplici di recupero, tornando caldo e tanto umido, vedremo un po’ che settimana sarà con questo meteo pazzerello

[JRosales]

@HappyFra Repetita iuvant!!! ancora lo stesso percorso con le stesse belle condizioni. Gambe buone anche di fiatto, mi sono un po' azzardato e ho fatto 20km chiusi a 4'57''. Sono finito contento, stanco il giusto, senza fastidi, rigenerato, felice. Ma mi sa che la corsa che pensavo di fare domani mattina in giro per la bella città la cambio per un altro classico mio: camminata/pellegrinaggio tra chiese, strade belle, qualche libreria e un buon panino da Maria (lo zozzone, zona Piazza Navona). Ci vuole un po' di sciogliere gambe e smaltire.
P.S. Pranzo: buonissima carbonara fatta a casa

Saluti a tutti!

[ingpeo]

Riemergo dopo un fine settimana ed un lunedì impegnativi extra-corsa.
Ho appena sfruttato la pausa pranzo con il sole per una corsa: il sole c'era, ma c'era anche l'umidità.
Mi ha ammazzato subito, già che ero partito in condizione decisamente scarsa.
Portati a casa 9km con 175 d+, un bel po' camminati. Bella la stradina sterrata in mezzo ai campi, in discesa.

Domenica invece fatta una bella marcia in compagnia, con annesso pranzo.
23km collinari a Romano d'Ezzelino, molti tratti sterrati che sono diventati fangosi anche dove di solito non c'è mai neanche un po' di umidità. Le piogge di questi giorni hanno lasciato il segno.
Arrivato in fondo particolarmente stanco e particolarmente zuppo di sudore nonostante le nuvole, gambe infangate e scarpe di più!
Portiamo a casa che fa mucchio.

[Ale004]

Buongiorno a tutti è un pò che no scrivo, nonostante tutto, ho tenuto botta e stamani messo in saccoccia 16 km a 5':20'' con un pò di variazioni, fatti quasi tutti in zona 2...

[HappyFra]

Tuto fa brodo @ingpeo , bravo!
Stasera per me 16Km con dentro tre frazioni di ripetute in soglia, gambe ancora molto imbarazzanti dal lungo di domenica ma non le ho ascoltate e fatto quel che dovevo

[ingpeo]

Cavoli ti invidio per il percorso che stai facendo @HappyFra !
Io sono un po' senza obiettivi e sinceramente ora non avrei la testa per preparare qualcosa di grosso, ma un po' mi manca la sensazione che ti da la preparazione per qualcosa di sfidante.
Intanto vedo di fare un po' di km.
Ma non stasera! Troppa pioggia. Ho ripiegato su esercizi di potenziamento.

Bentornato @Ale004 !

[MarcelloS.]

Aggiorno le uscite settimanali, ultime rifiniture prima della Backyard e il ritmo è già adeguato

Martedì
H.17.30, nuvoloso, 19°, mite
Giri sia in zona casa che in zona industriale, molto lento ma molto "leggero", una corsa proprio come doveva essere, tutta volutamente tra 6:05 e 6:20. Chiudo 12,5 km in 1h18

Ieri
H.18.15, nuvoloso, 18°
Corro più tardi del solito per un po' di cose da fare nel pomeriggio, in cui peraltro non sono stato brillantissimo come stato fisico. Uscendo mi ripiglio, giro tra concini e ciclabile, al terzo km trovo il mio nuovo amico di corse e andiamo insieme fino a quando smetto. Ritmo lentissimo ancora, inchiodato a 6:15/20, sono 9,5 km in 1h spaccata

E adesso, si ricorre in gara (obiettivo, come sempre 30 ore, obiettivo minimo sopra 24)

Cyclette lunedì
H.13.30, pausa pranzo, 6 km, con 15' res.1 e 6' res.2, chiudo 21:07 e 104 kcal

Cyclette ieri
H.13.30, pausa pranzo, replay di lunedì in quasi tutto. 6 km in 21:05 e 105 kcal

[JRosales]

Ciao tutti!! Dopo una mattinata di pioggia miracolosamente ha smesso verso in metà mattina e sono uscito al solito percorso romano per salutare questa bellissima città dove veramente mi sento a casa.
Usciti 13.5k con tante variazioni a seconda dei saliscendi. Gli ultimii 2 km corsi in soglia. Chiuso tutto a 4'52" di media. Poi pranzo buono con tanti miei fratelli e amici preti e adesso sono a Tiburtina in attesa del flixbus per tornare nelle Marche.

Buoni allenamenti!!

[Ale004]

Per me oggi in un momento di pausa dalla pioggia 10 km di c.l. a 5'25'' con un pò di allunghi ... domani riposo perché piove tutto il giorno vediamo di rifarsi correndo nel fine settimana...
@ingpeo alla fine ho avuto un pò di vicissitudini varie tuttavia mi sono allenato cmq 3 volte alla settimana. Ora vediamo di ripartire per bene e fare una mezza come si deve a gennaio-febbraio ... poi si prende ciò che viene ...
Buonaserata a tutti