Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2024

[HappyFra]

Bentornato @Moran !! sei stato un grande a non mollare dopo così tanti mesi difficili!
Oggi per me mezza di casa corsa come allenamento:
14km a ritmo maratona e ultimi 7 veloci, molto molto contenta delle zampe oggi

[MarcelloS.]

Brava Frà e bentornato Moran!

Per me double oggi, meno brillante rispetto a ieri ma ci sta

H.10.15, nuvoloso, 10°, grigio novembrino dopo la magnifica giornata di ieri
Solito giro domenicale in tutti i circuiti, tra casa e zona industriale. Ritmo lento, ma ieri mi ero impegnato. Tutto 6:10/6:15, alla fine chiudo 15 km in 1h33

Pedalata pomeridiana
H.18, 25' soft con 20' res.1 e 5' res.2, chiudo con 7,1 km e 122 kcal

[M_Pasinelli]

Bentornato @Moran!

Io aggiungo allenamento di sabato:
9.1km, 110m D+ a 5’19” con bpm medi di 145, vuol dire che la fascia non mi ha preso bene o che il freddo abbia aiutato a tenere bassi i battiti!

[ingpeo]

Bentornato @Moran e brava @HappyFra a Verona!

Son tornato a mettere le scarpe da trail per un giro facile sui colli Asolani.
Partito tardino, poco prima delle 10, perché avevo bisogno di dormire un po' di più.
Come spesso accade, la domenica si preme il pulsante "Lungo ON" e magicamente riesco a correre bene.
L'idea era di partire da Asolo, salire subito alla rocca e poi fare i vari colli fino alla rocca di Cornuda, per poi tornare indietro.
Partito dubbioso sulla tenuta, ho invece fatto tutto il giro previsto con anche una salita in più (mi sono confuso, volevo saltare quel colle, pensavo di essere al successivo ).
Totale 19,5km e 950 d+ . Il tutto in un'escursione di meno di 200m tra il punto più alto ed il più basso, quinti tutto su e giù. Più lento del solito su questo giro ma almeno sento le gambe un po' più piene.
All'inizio mi sono ritrovato dentro un gruppo di runner che facevano uscita trail, non ho capito se con persone che non si conoscevano o cosa. Fatto stà che qualcuno mi ha scambiato per un partecipante e stavano per seguirmi ma alla domanda "stai seguendo la traccia?" ho fatto capire che io non centravo nulla! In un single track mi sono anche sciroppato un tipo che ci stava provando con una tipa, in modo diciamo... senza speranza! Fortunatamente poco dopo ho fatto l'errore di cui sopra, andando ad inerpicarmi, e non li ho più incrociati.
Clima freddo ma al sole si stava bene. Nelle zone a nord, in ombra e nel bosco, invece, faceva decisamente più freddo. Se camminavi ti raffreddavi subito, infatti l'ho fatto solo in salita.
Bene così! Mi mancavano queste uscite.

[M_Pasinelli]

Bravo @ingpeo, sempre belli i trail mattutini!

Io oggi un 4x1000m in Z4 con recupero 1’ più lento per un km, usciti a 4’16” di media, non mi sentivo cotto ma ero nella fascia alta della Z4. In totale 11km.

Non estratto alla Marathon du Montblanc, ora le speranze sono per la Lavaredo, ho letto che le possibilità sono del 35% per la 80k ma penso che non abbiano considerato chi si iscrive di diritto.
Sperando venga mantenuta questa regola almeno se non venissi sorteggiato potrei puntare all’anno prossimo

Mi sono iscritto a 3 gare con sorteggio, tutte esito negativo.

[Marco87]

Sabato bel mezzogiorno e ieri nel tardo pomeriggio corsetta tra i boschi del parco del Ticino con il cane ..

Due allenamenti da 10km con ottime sensazioni e, correre tra i boschi è sempre rilassante...

@ingpeo ho anche fatto 60m D+ ad uscita, ormai mi sto dando alla montagna

[ingpeo]

Azz @Marco87 la montagna era l'unico posto in cui avevo una minima speranza di starti dietro, ora che ti alleni anche lì mi svernicerai ovunque
Fatto bene!

[HappyFra]

Grazie a tutti e complimenti @ingpeo per il trail asolano
Ieri sera 6km di rigenerante con gamba buona e per nulla provata dalla mezza, c'era più caldo ieri sera al buio che domenica mattina

[JRosales]

ciao tutti, buona giornata autunnale!

Ieri vampi corsa semi-invernale di 13km CL. Ero stanco perché la sera prima sono stato a cena con degli amici, ma visti gli impegni del lunedì non ne potevo fare altrimenti. Buone sensazioni ma alla fine della giornata ero cotto. Oggi ho dormito più di 8 ore per riprendermi, e come!!

Oggi invece 6km CL a 5'05'' di riscaldamento, poi cambio scarpe, e il menu era: 4x1000 a ritmo 10k, venute tipo a 3'38'' più o meno. Un po' toste, ho fatto di quella fatica bella, ma bene. Poi, acqua, pausa, breve jogging dopodiché 4km di fila in soglia chiusi a 4'03''.

Pasta allo scoglio buonissima!!!!!! buon pomeriggio

[ingpeo]

Niente male @JRosales !

Per me corsa in pausa pranzo, gambe ancora stanche da domenica ma va bene così, un po' di foschia umida.
10km 210 d+.