Quale allenamento oggi - GENNAIO 2026

[monzarun]

Grazie @ingpeo oggi 8lenti poi 4prog e il soleo come se non esistesse misteri dell’anatomia umana…
Speriamo bene

[M_Pasinelli]

Oggi allenamento fuori dalla comfort zone, capisco perché mi piacciono le gare lunghe

Dopo 2km di riscaldamento ho messo 8 ripetute On/Off da 1km.
1km in Z4 uscito con media di 4’04”/km con “recupero” 30” più lento, uscito a 4’39”/km.
Uscito bello cotto.

Spero di riuscire a limare qualcosina per riuscire a chiudere la mezza sotto i 90’.

Ps: per fortuna settimana prossima l’allenamento prevede un “lungo” di 24/25km con 900m D+ in montagna

[MarcelloS.]

Io riesco nell'impresa a tornare in sovraccarico (di corse) dopo essermi fermato a novembre per lo stesso motivo, che testone
Ma con 16 corse negli ultimi 20 giorni oggi ero in versione esplosa (e ieri quasi)

Giovedi
H.16.30, nuvoloso, 11°
Esco e dopo un giro in ciclabile vado a prendere il Guerin Sportivo in edicola , torno a casa, poso la rivista e riparto tra concini e ciclabile. Ritmo tutto intorno a 5:50, chiudo 9 km in 53'

Ieri
H.12.30, sereno, 15°, sembrava Ibiza
Clima stupendo, esco nella mia ora preferita dopo le spese ma mi sento veramente imballato, è un clima che mi fa volare di solito ma nei miei vari circuiti faccio 7 km tra 6:10 e 6:15. Al palazzo giallo inizio ad accelerare e vado 5:45/50, con anche un km sotto 5:30. Gli ultimi km sono sotto 5:40, buona seconda parte e chiudo 15,5 km in 1h32 ma con un campanello di allarme che arriva....

Oggi
H.10.15, sereno, 14°, altra giornata splendida
Concini, ciclabile, palazzo giallo al rallentatore. Le gambe sono cotte, vado intorno 6:10/6:15 quasi tutto l'allenamento, stanco. Il finale addirittura appena sopra 6:20. E' arrivato di nuovo il sovraccarico, stesse sensazioni dello scorso autunno con le gambe incapaci di variare il passo. Dal 30 dicembre ho saltato solo 4 giorni di corsa e me lo merito. Chiudo 12,5 km in 1h18 prima uscita dell'anno con media sopra 6' e ora vedo di ridurre il numero di uscite

Cyclette ieri sera
H.21.30, 6 km soft guardando la partita, con 15' res.1 e 7' res.2, 103 kcal e 22:01 il crono

[coenagrion]

Buon pomeriggio e buona domenica. Stamane per me corsa di Miguel (10k) a Roma. Chiusa in 52:27, che equivale a circa 5:13 di media. Diciamo che il crono non è di mio gradimento ma era in linea con l’atteso , vista la lunga interruzione della preparazione causa influenza. Alla fine speravo in qualcosa intorno a 5:05 (avevo corso in 51 e rotti a novembre). Dopo i primi due km 5:11 e 5:23 nel traffico, avevo piazzato una serie intorno a 5:05-5:07 che come al solito mi avevano illuso. Al sesto ho rallentato ma ormai il danno era fatto e , complice una motivazione non proprio ferrea, mi sono trascinato “di mestiere “ negli ultimi tre .
La corsa di Miguel come sempre una grande festa, ho rivisto tanti amici della podistica. E’ il momento di programmare il prossimo impegno per mantenere alta la motivazione per gli allenamenti. Un saluto a tutti

[ingpeo]

Altra uscita appena sveglio di 8,7 km.
Un po' il soleo si è fatto sentire, normale direi visto i km di ieri ed il fatto che ho corso vicino casa con i canonici 160 d+.
Un po' di stretching ha aiutato per finire senza problemi.
Almeno mi sono guadagnato la pizza del pranzo!
Domani niente corsa e martedì visita sportiva. Spero di aver dato una smossa all'organismo che ne avevo bisogno.

[grantuking]

Io ripreso oggi causa pioggia e 2 giorni senza riscaldamento e acqua calda con 20km e 330D+

[HappyFra]

Oggi per me micro allenamento, 6Km su tapis super lento di recupero, sono contenta perché non sto accusando in modo particolare il lunghetto di ieri, ben così

[Ale]

10 km con 400 metri d+ verso le 17 in 1h, con giro del lago di Tenno e rientro a casa dalla stessa strada forestale.
Provate le nuove scarpe. Nnormal Tomir 2. Prima impressione positiva.