LINEE-GUIDA PER UNA SANA ALIMENTAZIONE

[RiccardoS]

Allora .. sempre con l'obiettivo di trovare una soluzione per la faccia molto scavata e che pare agli altri "sofferente", consigliato da un amico sono andato in una erboristeria che lavora molto con gli sportivi. Mi hanno dato

Spirulina (cresciuta in acqua ferrosa) la mattina
Carbonato di Magnesio la sera dopo pasto)
Glutammina la sera pre-notte

In più mi hanno consigliato di fare una sorta di "ZONA" di questo tipo: Quando è il giorno prima dell'allenamento, pasti a base di carboidrati . Il giorno dell'allenamento proteine senza carboidrati.

La mattina frutta ma di un tipo e non mista.
Una persona normale avrebbe seguito senza chiedere pareri ma la fortuna di essere un runningforumendolo va sfruttata.. Quindi che ne pensate amici??

un parere personale: sono emerite c@xxate.
non esiste un rimedio, un alimento, o che altro, che possa attenuare l'effetto del dimagrimento sulle guance, il nostro corpo è così: prima si perde grasso nelle parti periferiche e l'ultimo ad andarsene è quello addominale.
poi spirulina, carbonati, glutammina e gli integratori in genere, secondo la mia personalissima opinione sono tutti dei pretesti più o meno inventati per fare dei soldi sulle spalle di chi pensa di ottenere chissà cosa da degli extra, invece di stare attento ad una sana, varia e naturale alimentazione.
emerite sciocchezze anche l'idea di riempirsi di carboidrati il giorno prima e niente il giorno dell'allenamento (come tutte le zone o simili) e soprattutto di non mangiare diversi tipi di frutta la mattina dello sforzo (ma dove le tirano fuori... )...

[riki corre]

Allora .. sempre con l'obiettivo di trovare una soluzione per la faccia molto scavata e che pare agli altri "sofferente", consigliato da un amico sono andato in una erboristeria che lavora molto con gli sportivi. Mi hanno dato

Spirulina (cresciuta in acqua ferrosa) la mattina
Carbonato di Magnesio la sera dopo pasto)
Glutammina la sera pre-notte

In più mi hanno consigliato di fare una sorta di "ZONA" di questo tipo: Quando è il giorno prima dell'allenamento, pasti a base di carboidrati . Il giorno dell'allenamento proteine senza carboidrati.

La mattina frutta ma di un tipo e non mista.
Una persona normale avrebbe seguito senza chiedere pareri ma la fortuna di essere un runningforumendolo va sfruttata.. Quindi che ne pensate amici??

un parere personale: sono emerite c@xxate.
non esiste un rimedio, un alimento, o che altro, che possa attenuare l'effetto del dimagrimento sulle guance, il nostro corpo è così: prima si perde grasso nelle parti periferiche e l'ultimo ad andarsene è quello addominale.
poi spirulina, carbonati, glutammina e gli integratori in genere, secondo la mia personalissima opinione sono tutti dei pretesti più o meno inventati per fare dei soldi sulle spalle di chi pensa di ottenere chissà cosa da degli extra, invece di stare attento ad una sana, varia e naturale alimentazione.
emerite sciocchezze anche l'idea di riempirsi di carboidrati il giorno prima e niente il giorno dell'allenamento (come tutte le zone o simili) e soprattutto di non mangiare diversi tipi di frutta la mattina dello sforzo (ma dove le tirano fuori... )...

Grazie Riccardo .. il problema dell'alimentazione però credo sia reale, perchè con il lavoro, essendo spesso in giro, non riesco ad assumere le varie tipologie di cibo per avere tutti gli elementi proteici e vitaminici.. (anche se faccio più possibile attenzione) .Il mio problema infatti non è tanto EVITARE i cibi sbagliati nell'alimentazione (grassi non buoni, raffinazioni,schiefezze in genere), ma al contrario ASSUMERE tipi e quantita' di cibi necessari per chi fa attività fisica intensa. Ecco quindi il ricorso agli integratori.
La sera riesco a cenare con cibi magri e sostanziosi, verdure e a colazione tanta frutta ma il giorno??

[RiccardoS]

perchè non ti prepari qualcosa per il giorno dopo?
io ad esempio mi lavo e preparo delle verdure (in genere carote e finocchio, i più semplici da preparare) e un panino (pane fatto in casa con ricotta e pollo o tonno) o della pasta (anche fredda, o da scaldare se hai un microonde a disposizione): per le verdure ed il panino ci vogliono pochi minuti, per la pasta un po' di più, ma possono essere gli avanzi del giorno stesso o la preparazione per la moglie che torna a casa con la bimba il giorno dopo e non ha molto tempo per prepararsela (sono io il cuoco di casa! )
comunque non è con gli integratori che risolvi. in ogni caso, anche in mensa, al ristorante o al bar puoi trovare dei cibi che contengano il necessario, per quanto magari di qualità non ottimale.

[Joe Mestizia]

Premetto che pe rlavoro giro parecchio, Io ho risolto così: a pranzo ho segato tutti i panini, mangio solo carne bianca e verdure; oppure se non c'è altro un insalatone oppure se manco c'è quello mi faccio due o tre porzioni di macedonia e se manco c'è quello .......

CAMBIO AUTOGRILL!!!!!

Joe

[mostronero05]

un parere personale: sono emerite c@xxate.
non esiste un rimedio, un alimento, o che altro, che possa attenuare l'effetto del dimagrimento sulle guance, il nostro corpo è così: prima si perde grasso nelle parti periferiche e l'ultimo ad andarsene è quello addominale.
poi spirulina, carbonati, glutammina e gli integratori in genere, secondo la mia personalissima opinione sono tutti dei pretesti più o meno inventati per fare dei soldi sulle spalle di chi pensa di ottenere chissà cosa da degli extra, invece di stare attento ad una sana, varia e naturale alimentazione.
emerite sciocchezze anche l'idea di riempirsi di carboidrati il giorno prima e niente il giorno dell'allenamento (come tutte le zone o simili) e soprattutto di non mangiare diversi tipi di frutta la mattina dello sforzo (ma dove le tirano fuori... )...

Grande RiccardoS!
Mi piace il tuo approccio all'alimentazione, mi ricorda Albanesi, che a me personalmente piace per vari motivi.

[runningmamy]

un parere personale: sono emerite c@xxate.
non esiste un rimedio, un alimento, o che altro, che possa attenuare l'effetto del dimagrimento sulle guance, il nostro corpo è così: prima si perde grasso nelle parti periferiche e l'ultimo ad andarsene è quello addominale.
poi spirulina, carbonati, glutammina e gli integratori in genere, secondo la mia personalissima opinione sono tutti dei pretesti più o meno inventati per fare dei soldi sulle spalle di chi pensa di ottenere chissà cosa da degli extra, invece di stare attento ad una sana, varia e naturale alimentazione.
emerite sciocchezze anche l'idea di riempirsi di carboidrati il giorno prima e niente il giorno dell'allenamento (come tutte le zone o simili) e soprattutto di non mangiare diversi tipi di frutta la mattina dello sforzo (ma dove le tirano fuori... )...

Grande RiccardoS!
Mi piace il tuo approccio all'alimentazione, mi ricorda Albanesi, che a me personalmente piace per vari motivi.

Anche a me piace tantissimo Riccardo sono sempre d'accordo con lui

[RiccardoS]

Grande RiccardoS!
Mi piace il tuo approccio all'alimentazione, mi ricorda Albanesi, che a me personalmente piace per vari motivi.

In effetti, gran parte delle nozioni le ho apprese proprio da lì, anche a me piace molto, ma soprattutto io ovviamente mi limito sempre ad esporre un parere molto personale (magari in modo un po' deciso, perchè anch'io come lui sono un semplice ingegnere ma comunque soggettivo e da inesperto) mentre lui spiega, documenta ed argomenta.
Molti ritengono sia uno che sparla senza conoscere la materia, ma di critiche valide ed argomentate sinceramente non ne ho mai viste, mentre al contrario abbondano giudizi gratuiti carichi di malcelata diffidenza dovuta all'ignoranza o di astio nei confronti del suo approccio decisamente scientifico e categorico alle questioni, che molto spesso punge sul vivo.

Comunque vi sono molte altre fonti molto molto molto interessanti che, visto che questa è la discussione sulle linee guida per una sana alimentazione, colgo l'occasione per riportare:

http://trashfood.com/, blog di Gianna Ferretti sull'alimentazione in generale e sui contenuti sospetti di molti (troppi) alimenti;

http://alimentazione-naturale.blogspot.com/ e http://love-lacto-ovo-vegetarian.blogspot.com/ blog del simpatico Nico Valerio sull'alimentazione naturale e lacto-ovo-vegetariana che, anche se non si pratica quest'ultima, sono molto molto interessanti e ricchi di informazioni;

http://www.ilfattoalimentare.it/ sito che parla di alimentazione, con notizie, informazioni, alert ed altri contenuti interessanti;

http://papillevagabonde.blogspot.com/, altro blog, di Günther Karl Fuchs dove scrive un po' di tutto ma con molte info sull'alimentazione e sui prodotti in commercio molto interessanti.

Il tutto ovviamente, sempre condito da una lettura attenta e "cum grano salis" (POCO! ) (perchè le informazioni che si trovano in rete, lo sappiamo, sono direttamente proporzionali all'intelligenza di chi le cerca), seguite da una rielaborazione in base anche all'esperienza diretta.

Se qualcuno avesse qualche altro sito interessante, sarei ben lieto di conoscerlo.

Anche a me piace tantissimo Riccardo sono sempre d'accordo con lui

non fatemi arrossire il merito va al running e a questo forum, dove si possono leggere molti altri interessanti e validi contributi (cito solo forrest75 perchè il più attivo, o te runningmamy che hai iniziato questa discussione) e dove si fa il possibile per scambiarsi informazioni, opinioni o critiche utili per tutti

[riki corre]

grazie ..

[runningmamy]

Bei siti Riccardo, me li guarderò con calma.
Potremmo mettere assieme una lista di "Siti utili per l'alimentazione", che ne dite?
Poi magari lo mettiamo in testa alla sezione
Questo non è un sito, ma io ascolto sempre con piacere "Essere e benessere" su Radio24 la mattina alle 11, dà un sacco di consigli utili.
http://www.radio24.ilsole24ore.com/main ... _Benessere

[RiccardoS]

Bei siti Riccardo, me li guarderò con calma.
Potremmo mettere assieme una lista di "Siti utili per l'alimentazione", che ne dite?
Poi magari lo mettiamo in testa alla sezione
Questo non è un sito, ma io ascolto sempre con piacere "Essere e benessere" su Radio24 la mattina alle 11, dà un sacco di consigli utili.
http://www.radio24.ilsole24ore.com/main ... _Benessere

D'accordissimo sulla lista, magari da mettere in evidenza in questa sezione e aggiungendovi i consigli derivati dalla nostra esperienza! sentiamo cosa ne dicono i moderatori!

purtroppo non ho modo di ascoltare la radio a quell'ora...