STRALUGANO 24/25 SETTEMBRE 2010 10/30 KM

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Barbara
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Re: STRALUGANO 24/25 SETTEMBRE 2010 10/30 KM

Messaggio da Barbara »

Bisogna aggiornare la tabella :D
NickNomepettoraleprovenienzagara da effettuare (10/30 km)obiettivo garanotedisponibilità mangiata forumendola
MarcelloS.MarcelloErba(CO)30 km2h09'59''(spero...) :wink:ovviamente, post gara
sarah13SarahLadispoli (RM)30 km. :-"dipenderà dal mio ritmo Maratona :-$post gara
BarbaraBarbaraSvizzera30 km... se posso correre [-o<3 orese non corro vi faccio le foto :mrgreen:post gara
Filippide30km
StePo830 km2h40'
AleveSvizzera10 km<50'
aspetto ulteriori dettagli! :wink: :beer:
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sarah13
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Re: STRALUGANO 24/25 SETTEMBRE 2010 10/30 KM

Messaggio da sarah13 »

La nostra partecipazione è meno sicura. Mia sorella mi ha detto che il 25 settembre sarà in viaggio di lavoro e in realtà è da un po' che mi frullava in testa di cambiare programma... Vi faccio sapere appena decidiamo il da farsi! 8)
I tuoi limiti sono sempre davanti a te... perciò non voltarti mai!
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sberla
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Re: STRALUGANO 24/25 SETTEMBRE 2010 10/30 KM

Messaggio da sberla »

Sono la solita schiappa e non riesco ad aggiornare la tabella

sberla samuele Oleggio (NO) 30km 2he 45m per la mangiata mi sa che salto l'antipato (visto i vostri obiettivi :wink: :wink: :wink: )
P.B. 10K 45.45 in allenamento

P.B. 21.097 1.39.22 XV mezzamaratona del vco 26 settembre 2010

P.B. 30km Stralugano 2011 2.49.32

P.B. 42.195 3.44.59 I maratona del lago Maggiore - Arona - Verbania 16 ottobre 2011
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sarah13
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Re: STRALUGANO 24/25 SETTEMBRE 2010 10/30 KM

Messaggio da sarah13 »

Mi dispiace ma do forfait... l'anno scorso ero stata indecisa fino all'ultimo tra la StaLugano e la Mezza di Torino... l'anno scorso aveva vinto Lugano, quest'anno... beh, è sin troppo facile scegliere Torino! 8)

Inserito Sberla! :thumleft:
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sberla
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Re: STRALUGANO 24/25 SETTEMBRE 2010 10/30 KM

Messaggio da sberla »

Grazie Sarah :thumleft: :thumleft:
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Re: STRALUGANO 24/25 SETTEMBRE 2010 10/30 KM

Messaggio da Barbara »

sberla ha scritto:
sberla samuele Oleggio (NO) 30km 2he 45m per la mangiata mi sa che salto l'antipato (visto i vostri obiettivi :wink: :wink: :wink: )
Io arriverò per il caffè..... :coffee:

:mrgreen:
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Re: STRALUGANO 24/25 SETTEMBRE 2010 10/30 KM

Messaggio da Barbara »

Ho bisogno di un vostro parere, sopratutto da parte di chi ha già corso la 30km:

- dal 6 luglio al 13 agosto non ho corso nemmeno un passo
- 13 agosto: 2km
- 14 agosto: 4km
- 15 agosto: 13km camminata veloce in pianura
- 20 agosto: 17km in montagna, salite e discese toste, sempre al passo più veloce che potevo
- 25 agosto: 10km lenti
- 28 agosto: 15km ancora lenti però già più vicini al mio ritmo abituale per un LL

Prevedo di fare un allenamento di 18km venerdì, e ho un'uscita di 22km prevista con il mio club il 15 settembre.

Secondo voi cossa posso/devo assolutamente fare di più per una ripresa efficace, ma senza esagerare? So per esempio che qualche salita sarà d'obbligo... :afraid:
Il mio obiettivo è di correre la 30km in 3 ore.
Ammesso e concesso che la mia caviglia sia sempre d'accordo di seguirmi [-o<
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riki corre
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Re: STRALUGANO 24/25 SETTEMBRE 2010 10/30 KM

Messaggio da riki corre »

si si .. mi sa che ci sono anch'io. Unico limite la mia handicappaggine sull'iscrizione on line
Mi confermate che online non è possibile fare il bonifico bancario dall'italia?e se così non fosse mi confermate che sono deficiente? ](*,)
Per pochi attimi..sento il mio corpo battente rimanere indietro e finalmente sfioro l'asfalto come una rondine

3:02'04" Firenze Marathon 11/15
1:24'35" Mezza Roma-Ostia.03/15
0:38'49" 10km StraMagenta 2/15
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FILIPPIDE
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Re: STRALUGANO 24/25 SETTEMBRE 2010 10/30 KM

Messaggio da FILIPPIDE »

riki corre ha scritto:si si .. mi sa che ci sono anch'io. Unico limite la mia handicappaggine sull'iscrizione on line
Mi confermate che online non è possibile fare il bonifico bancario dall'italia?e se così non fosse mi confermate che sono deficiente? ](*,)
vuoi troppe conferme tutte insieme
:mrgreen:
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Barbara
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Re: STRALUGANO 24/25 SETTEMBRE 2010 10/30 KM

Messaggio da Barbara »

riki corre ha scritto:si si .. mi sa che ci sono anch'io
:thumleft: :beer:

Per il bonifico non ti so dire con certezza, però effettivamente mi sembra che devi mandare la tua iscrizione per posta/fax e fare il bonifico a parte :nonzo:
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