Dieta Dukan

[ciccio1968]

la mia compagna, inizierà la Dukan da lunedì, mi ha chiesto di seguirla, ed in effetti ci sto facendo un pensierino per perdere quei 3 kg di troppo che ho, però le starò vivino solo per due settimane, altrimenti son certo che inizieranno i problemi con la corsa.
Tutto va bene pur che non si arrivino agli estremi, io con 600-700 calorie non mi reggo in piedi, e mi hanno detto che la Dukan permette di mangnare i cibi previsti della tabella in quantità illimitata, o mi sbaglio?

[lcmanto]

la mia compagna, inizierà la Dukan da lunedì, mi ha chiesto di seguirla, ed in effetti ci sto facendo un pensierino per perdere quei 3 kg di troppo che ho, però le starò vivino solo per due settimane, altrimenti son certo che inizieranno i problemi con la corsa.
Tutto va bene pur che non si arrivino agli estremi, io con 600-700 calorie non mi reggo in piedi, e mi hanno detto che la Dukan permette di mangnare i cibi previsti della tabella in quantità illimitata, o mi sbaglio?

con la dukan 3 kg li fai in una settimana.
confermo la quantità illimitata

[klarence]

con la dukan 3 kg li fai in una settimana.

Quando poi hai ricominciato a mangiare normalmente (dò per scontato che tu non segua sempre questa dieta) hai ripreso del peso? Sai indicativamente dei kg persi la percentuale di grasso e quella di liquidi ?

[lcmanto]

con la dukan 3 kg li fai in una settimana.

Quando poi hai ricominciato a mangiare normalmente (dò per scontato che tu non segua sempre questa dieta) hai ripreso del peso? Sai indicativamente dei kg persi la percentuale di grasso e quella di liquidi ?

ciao, scusa ma leggo solo oggi.
Questa dieta è una dieta shock....e come tale richiede un periodo di assestamento tanto più lungo quanti più kg hai perso.
Provoca una perdita di liquidi abbastanza consistente, quindi credo che alla fine se non fai mantenimento un paio di kg li riprendi (è il mio caso).
Sono comunque soddisfatto: partito a 88kg, persi 10kg con una prima dieta a luglio 2010, ripresi 4-5 nell'inverno causa stop per infortunio, ne ho ripersi 7
con la dukan a luglio toccando i 76,5. Ora mi sono assestato a 78 e non guadagno più nulla. Penso che passate le feste provo a fare un altro strappetto
da 4 kg...non ho ancora deciso (con l'ultima tabella di allenamenti, mi sembra che perdicchio lentamente un po' di peso...se continua così dukan non serve)
Io l'ho fatta più per gioco che per altro, per sostenere mio papà che ha problemi seri di peso.Ha iniziato mia sorella che ha perso una quindicina di kg ed è a posto, ne ha ripresi 3-4 ma va abbastanza bene.
Mio padre, che ne deve perdere 40, ne ha persi una dozzina in un mese, poi si è scoglionato e ha smesso (però ha imparato a mangiare meglio,
quindi almeno come educazione alimentare è servita).
Se hai 10 euro da buttare, ti consiglio di leggere il libro. Insegna alcuni meccanismi non proprio scontati.
In particolare con 3 cucchiai di crusca di avena al giorno e un giorno a settimana di proteine pure, hai davvero ottime possibilità di stabilizzarti.
Alcuni alimenti, poi, son veramente intelligenti. Lo yogurt greco con 0 grassi ad esempio è molto gradevole e saziante..io lo tengo in ufficio e mi aiuta.

[ciccio1968]

grzie lcmanto, ma la crusca d'avena dove la trovi? io al super ho trovato solo quella decorticata, che non è la stessa cosa, e come la prendi? nello yogurt? o si fa una piadina come suggerito in varie ricette internet ?

[lcmanto]

grzie lcmanto, ma la crusca d'avena dove la trovi? io al super ho trovato solo quella decorticata, che non è la stessa cosa, e come la prendi? nello yogurt? o si fa una piadina come suggerito in varie ricette internet ?

all'esselunga si trova.
Oppure anche sul sito dietadukan.it (oltretutto Dukan dice che la sua è selezionata in modo ottimale per setacciatura ecc. e quindi più efficace)

Mia sorella ha provato a farci delle torte o le piadine.
Io la prendo semplicemente così....a colazione la bagno con un po' di liquido (latte,the o anche semplice acqua)
e dopo un minuto o due la mangio.
Lo yogurt va bene...ma preferisco non "rovinargli il sapore" con la crusca

[boccio_pisa]

Salve a tutti vorrei apportare anche la mia esperienza con la dieta Dukan a questa discussione interessante....dopo le feste con qualche chilo in piu del solito visto che normalmente non sono in peso forma ovvero sia 180cm per 94kg mi sono affacciato alla dieta d'urto di Dukan...iniziata lunedi scorso con molta sofferenza visto che sono un'amante della frutta e della verdura proibita nel primo periodo comunque arrivato a stamani per farla breve scendo in strada per un uscita prevista di 21km allora al km 12 mi sono piantato senza energie come non mi era mai successo..io sono una persona che negli ultimi tre mesi ho fatto tre maratone sulle 4 ore niente di favoloso come tempo ma mi accontento ed esco a correre circa 3/4 volte la settimana, stamani ho realizzato che magari per perdere un po di peso è meglio fare una dieta equilibrata nagari mangiando tutto ma poco anche se non sarà facile per me dato che sono uno che quando si siede a tavola mangia anche le gambe del tavolino....qualcuno mi puo indicare magari qualche linea guida per effettuare un alimentazione sana con i cibi che assolutamente non vanno mangiati?...grazie e buona corsa a tutti!

[Appuntalapis]

Salve a tutti vorrei apportare anche la mia esperienza con la dieta Dukan a questa discussione interessante....dopo le feste con qualche chilo in piu del solito visto che normalmente non sono in peso forma ovvero sia 180cm per 94kg mi sono affacciato alla dieta d'urto di Dukan...iniziata lunedi scorso con molta sofferenza visto che sono un'amante della frutta e della verdura proibita nel primo periodo comunque arrivato a stamani per farla breve scendo in strada per un uscita prevista di 21km allora al km 12 mi sono piantato senza energie come non mi era mai successo..io sono una persona che negli ultimi tre mesi ho fatto tre maratone sulle 4 ore niente di favoloso come tempo ma mi accontento ed esco a correre circa 3/4 volte la settimana, stamani ho realizzato che magari per perdere un po di peso è meglio fare una dieta equilibrata nagari mangiando tutto ma poco anche se non sarà facile per me dato che sono uno che quando si siede a tavola mangia anche le gambe del tavolino....qualcuno mi puo indicare magari qualche linea guida per effettuare un alimentazione sana con i cibi che assolutamente non vanno mangiati?...grazie e buona corsa a tutti!

ciao Boccio
La nostra cara Mamy ha appositamente aperto un topic al riguardo: http://www.runningforum.it/viewtopic.php?f=5&t=7930
Secondo me è ben fatto

[RiccardoS]

ritorno brevemento su questo thread perchè sul sito trashfood.com ho trovato un interessante articolo sugli aromi: http://trashfood.com/2012/01/profession ... #more-6993

guardate in fondo di cosa è fatta la crema all'aroma di pistacchio dukan:




a nessuno viene il sospetto che il sig dukan e compagnia bella siano un tantino furboni?

[ciccio1968]

dopo un tre settimane di dieta dukan sono sceso dei 5 kg previsti, oddio ne mancherebbe un altro ma non ne faccio una malattia.
Si riprende con una bella sana alimentazione mediterranea e ritorna la pasta jeeeeeeeeeeeeeeeeeeee
Ora il sior Dukan può star tranquillo che se sarà necessario farò solo qualche settimana di richiamo, ma ai 73 kg, non ci torno più.
Parola di lupetto

P.s. la mia compagna con la dukan in due settimane è riuscita a rimettere i pantloni di prima che partorisse....ma come me tornerà alla dieta mediterranea