44ª Huawei Roma-Ostia Half Marathon - 11/03/2018

[Valeria_C]

Alla tua destra c'è sonolento..
Con maglietta verde acqua e sguardo in basso.

[fujiko]

Avrei tanto voluto urlare: "Adrianoooooooooo" stile Rocky Balboa

(io quello con il berretto verde e Adriano davanti con gli occhiali in testa)

fantastici

[brian boru]

prima cosa complimenti a tutti, indipendentemente dal personal o meno, sono sempre 21 km fatti di corsa, non vanno mai dati per scontati! analisi impeccabile di Shaitan, è una corsa da interpretare non facendosi prendere dal panico per i primi 12 km, bisogna togliere un filino di piede dal gas ed arrivare in cima con un po di benzina, a quel punto è praticamente fatta. mentalmente è complicato accettare di fare più di metà della corsa leggermente sopra andatura, ma se si cerca di andare costanti dall'inizio alla fine in questa corsa ci si rende più difficile la vita, non è detta che non riesca, ma è una scelta che può andare bene per altri percorsi, qui un po si rischia. chiaro che ognuno predilige certi tipi di tracciati ad altri, ci sono molti che detestano il percorso rettilineo e rendono meglio in gare con altimetrie magari più impegnative ma con andamento più vario, ma che sia una gara potenzialmente veloce lo testimoniano anche i tempi dei primi, comunque spesso sotto l'ora. nel 2016 il primo fece segnare la quarta prestazione di sempre sulla distanza se non sbaglio

[gojohnny]

Ovvio che ci sono le discese ma vi giuro che, sarà la stanchezza sarà l'averla affrontata male, io non le ho sentite. Manco un po'. E dire che è la prima volta che seguo i pacers, mai fatto. L'ho fatto proprio stavolta che non dovevo farlo. So che soffro le salite è sempre stato cosi, perdo molto di piu rispetto agli altri nelle salite ma quando è iniziata quella del camping avevo fiato e andavo facile dietro di loro. Quando sono giunto quasi in vetta, all'improvviso sono crollato rovinandomi tutta la seconda parte della gara fatta boccheggiando. Alla fine 4,55 i primi 10 km, 5,02 al 15esimo, 5,15 alla fine. VOGLIO RIFARLA!!! Non si puo fare un altra edizione per pochi intimi ad aprile? Magari si risparmia su una banda di musica e ci lasciate solo quelli coi tamburi. E il winner taco.

[Valeria_C]

Ahahahahah solo per pochi intimi!!

[gojohnny]

Brian senza dubbio ma era una cosa da sapere prima. Infatti sto dicendo proprio che vorrei ripeterla subito per provare a farla senza guardare i tempi per i primi 12. Diciamo che mi sono sopravalutato soprattutto nel momento in cui vedevo che in salita ne avevo (pefforza eravamo appena al 10 ) Un piccolo errore di valutazione. Forse pero' sarebbe bene che i pacers soprattutto nella seconda e terza onda si "tarassero" per un andatura non strettamente lineare.

[Attenov]

è una corsa da interpretare non facendosi prendere dal panico per i primi 12 km, bisogna togliere un filino di piede dal gas ed arrivare in cima con un po di benzina, a quel punto è praticamente fatta. mentalmente è complicato accettare di fare più di metà della corsa leggermente sopra andatura, ma se si cerca di andare costanti dall'inizio alla fine in questa corsa ci si rende più difficile la vita, non è detta che non riesca, ma è una scelta che può andare bene per altri percorsi, qui un po si rischia.

Non potrei descrivere meglio la mattinata di ieri (oltre a non aver curato in allenamento la parte delle salite, mea culpa)

[domk]

Personalmente ho sentito la salita del camping ma tranquillamente ho rallentato quei 20" a km dal ritmo medio che ho recuperato in discesa. La salita del 19esimo l'ha sentita solo il cronometro ma ci poteva stare. Ho perso quei 10" a km nei km. 16, 17, 18, e 20 forse colpa del caldo.
Nel complesso sono d'accordo gara veloce seppur impegnativa, bisogna imparare a gestirsi bene

[fujiko]

Io ieri ho interpretato in maniera strana: non ero partita per fare "gara" perché già soddisfatta di un precedente PB. Però ho cominciato a far andare le gambe già alla partenza, abbastanza scriteriata devo dire, ma poi mi sono data una regolata continuando a ripetermi che sarei scoppiata. per tutta la gara non ho guardato l'orologio se non per verificare che il chilometraggio fosse in linea con la segnalazione....e puntualmente quando faccio così arriva il PB. Sarà un caso? Solo al 20mo km ho visto il minutaggio totale e facendo due calcoli ho capito che stringendo i denti (visto che ero bella cotta) avrei potuto dare una limata al tempo fatto a Terni 3 settimane prima.

Ripeto, per me gara molto insidiosa, più complicata di Terni probabilmente ieri con una prima parte più cauta avrei potuto limare qualche seocndo in più e vedere il 53, ma come detto sono andata totalmente a sensazione lasciandomi un po' trascinare dai primissimi km favorevoli

[gojohnny]

53?