[Diario] Io corro aerobico

[titti74]

tu sei un'altra come francescone... si trova bene a 30 gradi e patisce il freddo umido delle valli d'inverno. credo dipenda da un discorso genetico di provenienza

.. Francescone da dove proviene??? Io sono lombarda 100%!!!

[alor]

lui è salentino, ci credo che si trovi a suo agio al caldo e non nelle nebbie della valtellina.

tu sarai come mia moglie che odia tutto ciò che non è primavera ed estate. io invece che sono nato a novembre, trovo affascinante la nebbia e il freddo. cose che lei non concepisce.

[titti74]

In effetti io son di maggio... ... L'estate scorsa per me è stata una meraviglia assoluta:).
( scusa steVa)...

[SteVa72]

@titti74 non corri proprio mai con la fascia? perchè le sensazioni hanno uno svantaggio...in genere arrivano quando è troppo tardi. Ma soprattutto avendo un idea reale, fosse anche solo successiva, di come si è sviluppata la corsa riesci probabilmente a capire come gestirti meglio.
I problemi di corsa lenta con il freddo che siano più una questione muscolare che cardiaca, ma tutto può essere. Di sicuro poi 3 gradi è troppo freddo, come del resto 38 troppo caldo. Più o meno tutti gli autori parlano di un peggioramento della prestazione a partire dai 18 20 gradi in poi, credo quindi che sia una cosa "giustificata" anche scientificamente.

@madseason vedendo la traccia, a posteriori, è direi piuttosto chiaro cosa ti è successo. Partendo dal fatto che tu hai una fc bassa...hai avuto una serie di reazioni "da manuale".

Prima cosa...ci tengo perchè ne ho parlato qualche giorno fa...il picco iniziale. Dopo 5 minuti di corsa eri a 158 battiti quindi ampiamente oltre la soglia aerobica. In quei minuti hai accumulato la prima porzione di acido lattico. Poi dopo la prima ora eri in evidente prevalenza anaerobica. Impossibile da gestire e da mantenere per altre 2 ore e passa. Dall'ora e mezza alle due ore e mezza hai corso, come impegno, una mezza.
Con una gestione diversa, soprattutto nel 1\3 fai una cosa del tutto differente. Probabilmente guardando la fc e non il passo avresti chiuso almeno 15 20 minuti prima.

@alor si credo anche io anche perchè, mi pare di aver capito, che la misurazione sia in realtà dell'ossigeno e per arrivare al valore del lattato usano delle formule di correlazione fra i due, ma non c'è misurazione diretta del lattato (che non credo "si veda" da fuori)


Ogni tanto leggo ancora ot non ot o inquino non inquino....state sereni. Si chiacchiera prendendo spunto dal correre aerobico, ma nulla è Ot (fino al decente ovviamente)

ci mancherebbe (detto da me poi)

[Madda3]

Impossibile starvi dietro! Non solo per quanto scrivete, ma anche per certi discorsi troppo teorici. Mi tocca studiare per stare al passo vostro.
Intanto oggi allenamento come il test. Ho fatto un casino col garmin che ho stoppato alla fine del secondo segmento. Quindi il terzo l'ho fatto senza avvisi ed è andato piuttosto bene, a parte per gli ultimi metri ma solo perché mi si è avvicinata un'amica e, senza farci caso, ho aumentato di poco il passo. In ogi caso il secondo segmento è quello che mi viene sempre meglio da tenere.



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[titti74]

steVa, la fascia la a usavo all'inizio, ma poi sinceramente mi " spaventavo" perchè i battiti andavano su molto velocemente... L'unica volta che la ho usata in gara è stato durante la mezza di busto 2 anni fa, dove la media finale (ma anche quasi iniziale, dato che la Fc si è attestata sui suoi valori dopo 5 km) è stata 175 (ero intorno a 5.25 di ritmo).
L'altro giorno mentre correvo un lento ( ero a circa 5.50 di passo), mi sembrava di morire a livello respiratorio così mi son fermata e ho misurato immediatamente le pulsazioni. ero a 147 e faceva freddo. In altre circostanze, con temperature decisamente superiori, son sicura di avere pulsazioni ben più alte, quando faccio i medi ad esempio. eppure non sento quell'affanno e quell'affaticamento respiratorio... quindi... boh...

[gian_dil]

L'altro giorno mentre correvo un lento ( ero a circa 5.50 di passo), mi sembrava di morire a livello respiratorio così mi son fermata e ho misurato immediatamente le pulsazioni. ero a 147 e faceva freddo.....

Ho notato che FC e affanno respiratorio non vanno di pari passo. Puoi avere carenza di ossigeno all'inizio dell'allenamento ma i battiti sono ancora bassi, diverso è quando spingi al massimo...

[francescone]

confermo le sensazioni che ha Titti..nato il 31 luglio
non so perchè ma col caldo anche non usando il cardio, le pulsazioni sembrano inferiori.. col freddo sarà per lo shock ma a volta mi sento morire..e anche l'aria che circola nei polmoni mi sembra come una coltellata.. se potessi correre sempre a 25° ci metterei la firma. a Firenze domenica ho avuto le mani fredde sino all'ultimo km nonostante cercassi di scaldarle dall'inizio.
@Alor: in valchiavenna nebbia non ce n'è.. tanto bel sole..e un pò di freschino

[vangogh]

@Vangogh io credo davvero sia solo una questione di "tecnica" più che di altro. Considera che ci ho messo qualche uscita (diciamo anche una ventina forse) ma io sono passato, alla stessa fc, da 165 a 185 passi di cadenza. Magari per tratti meno lunghi (che so....una mezzoretta come riscaldamento per poi fare una sessione tradizionale come un medio) prova a esercitare questa possibilità.

Su questo mi trovi daccordo, come mi trovi daccordo che, allenandosi con costanza nella zona aerobica, col tempo si riesce a fare con fc più basse la stessa strada o, girando il discorso, con fc uguale più strada. E' soprattutto questione di allenamento.
Domenica, se riesco, provo a fare questi 20'(133)+20'(138)+20'(144) non tanto per vedere il risultato ma tanto per capire se riesco a stare sotto questi valori di fc per così tanto tempo. Sta diventando una sfida contro me stesso.

[Madda3]

Anche io soffro meno il caldo. Nata ad agosto, nel sud della Sicilia credo sia normale. Stamattina, nonostante c'erano circa 8gradi quando ho iniziato ho dovuto mettere un guanto (ho la mano sinistra che mi si gela facilmente). E ne risentono i battiti. Prima di iniziare l'allenamento ho fatto 10' di camminata e sono arrivati a 155!

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