Stretching: facciamo chiarezza! (forse)

[Runner73]

Ottimo

[tomaszrunning]

5 Stretches You Should Never Do
Keeping limber is vital to preventing injury, but make sure you do it right. Some stretches just aren’t worth it.

http://www.runnersworld.com/stretching/ ... 9s%20World

[riccardoyaya]

3 video che considero ormai fondamentali per lo stretching, li condivido sperando possano tornare utili per qualcuno.

Bicipiti Femorali
https://www.facebook.com/MainenteAlessa ... 503970589/

Mobilità Caviglia focus sul soleo
https://www.facebook.com/MainenteAlessa ... 980270508/

Quadricipiti
https://www.facebook.com/MainenteAlessa ... 337340439/

[Bixio68]

Una visione ampia di stretching

https://youtu.be/vuRiwF6Dm9s

C'è molto materiale sul canale YouTube

[Friz]

per caso qualcuno ha trovato video sullo stretching AIS pre-uscita? credo di aver letto tutto qui ma nn ho trovato quel che cerco , grazie in anticipo

[tomaszrunning]

Una cosa del genere?
https://youtu.be/7AmJdqLnM0Q

[Friz]

eheh @tomas, è l unico video che ho trovato anche io ma speravo ci fosse qualcosa di meglio ma grazie mille cmq

[tomaszrunning]

Magari questo?
https://youtu.be/d-0ErCyAiK0

[Friz]

mmm non credo ma si avvicina molto cmq

[marcoilberto]

Mircuz basterebbe che questi praticanti lo dimostrassero.

Cambia la morfologia di muscoli e tendini? Benissimo pronto a cambiare opinione e metodi ma che qualcuno lo dimostri con metodo scientifico.

Lo scontro evidence based medicine (medicina basata sulle evidenze) contro la guru medicine non ha più motivo di esistere nel 2016



Inviato dal mio SM-G925F utilizzando Tapatalk

ciao, se posso chiederti (ho letto tutto il post e son rimasto interessato), lo stretching statico (quindi posizione tenute anceh per 90 secondi fisse), possono essere utili ad allungare le articolazioni e in generale a "stare meglio" (lontane dalla sessione di corsa intendo)? Chiedo perchè ho pagato da poco un fisioterapista per un programma di allungamento legato al miglioramento posturale (ho le ginocchia vare, ovvero gambe a parentesi, e il fisioterapista mi ha detto che agendo con lo stretching tenuto in certe posizioni sarei stato meglio da un punto di vista della salute e sarebbe migliorata la mia condizione di varismo da un punto di vista estetico... quando ho chiesto dettagli più precisi, il fisioterapista non ha citato alcun dato, ma ho deciso in ogni caso di comprare il programma e di provare a testarlo... temo sia una sola però )? Tralasciando la questione corsa per il quale non mi voglio addentrare (tanto io faccio un pò di stretching solamente a fine seduta e nemmeno esagerando.. anche se l'impressione generale, avendo fatto diversi anni di kung fu, è che lo stretching non sia totalmente da buttare, mi ha aiutato sia in mobilità che in scioltezza, sia sulle forme che sulla tecnica per quanto riguarda il kung fu OVVIAMENTE), uno stretching statico di questo tipo può essere utile, al di là degli articoli che magari non sviscerano l'argomento, secondo la tua persona esperienza da fisioterapista (il quale credo tu sia, se ho capito bene ) o è inutile per la mia condizione di ginocchia varie? Capisco che ho messo trecento parentesi e fatte 200 domande, ma spero sia tutto chiaro! Spero anche che la domanda sia pertinente al post e non sia fuori luogo... grazie in ogni caso della risposta =)