Quale allenamento oggi... [Ottobre 2013]

[aroldo74]

........domani non è una "manifestazione podistica ludico motoria... di cui approfitterò per un test 3x5km.......

Bravissimo quel test é molto efficace. Se riesci a correre le tre frazioni da 5km alla media di4'40"/km il risultato é molto probabile.

[nick73]

Erman, se fossi in te correrei la mezza tutta intera senza pause, in mezzo a tanta gente trovi energie superiori; i test li puoi fare quando vuoi

[Nico82]

Stamattina 15 km a 4'44'' di media, una sorta di CLS un pò rapida (ottimo, il recupero dello stato di forma procede bene!). E ora Venice Marathon sui RaiSport2!!

[Gull82]

Sveglia ore 7:00, in strada alle 7:15. 17° gradi circa con 90% di umidità.
15' riscaldamento-stretching + 16 km di corsa lenta a 4'40" con ultimo km a 4'16".

[pier]

Questa mattina sotto FP di 12 km parto a 4'48'' e chiudo a 4'20''.
Tutto OK!

[SerJo]

Dopo un lungo periodo di astinenza (non di corsa ma pubblicazione di post), eccomi di nuovo. Oggi 2km di riscaldamento + 20km a 4'08" in vista della maratona di Firenze. Un saluto a tutti (vi ho comunque letto).

[Aleve]

Sveglia alle 7:20 in strada con una bella pioggerella fatti 12km a 5'05" + 3km a 4'39"

[signorOuine]

Oggi corsetta domenicale non competitiva :
17.4 km a 4'30''/km + 4.6 km a 5'15''/km = 21 km
caldo, avrei gradito gli spugnaggi...

[un_podista]

oggi solo 6 km di corsa facile

[Foia]

Stamattina 20km tranquilli sotto la pioggia.
Gambe a posto, ma ancora fastidio alla schiena
Alla fine media di 5'18"