Quale allenamento oggi (Giugno 2014)

[pier]

12 km di CL in scioltezza al caldo dopo un acquazzone, effetto amazzonia.
Mi sento rigenerato.

[erman67]

Questa sera 40km di bici cercando di tenere, a parte i primi 5km di riscaldamento, una cadenza di pedalta media prossima ai 90 rpm.
40,04km in 1h37'28" alla media di 24,7km/h. FC media 123bpm (68%FCmax), massima 143bpm (79%FCmax). Cadenza pedalata media 88rpm
http://connect.garmin.com/splits/530258366

[aroldo74]

Questo pomeriggio con Pietro e LaMaury a San Michele Gatti (PR)....

Gara da quasi 10 km su percorso mostruosamente collinare con pezzi di salita fino al 12%....
La Maury in gran spolvero che butta giù 5' dall'anno scorso e Pietro premiato 4° SM.

Io garmin sentenzia 9,75 km in 42'50' a 4'24"/km di media.
Tra riscaldamento e defaticazione 15 km in tutto.

Ciao a tutti.

[ste72]

Lunghetto domenicale, 20,5 km in 1h45''
in parte su argine sterrato, qualche salitina, allunghi finali
insomma una bella corsetta
Da domani tornano le piogge e i medi.

[Gull82]

Sveglia alle ore 5:40, in strada alle 6:00 (a digiuno). 17°gradi circa, soleggiato.
10' riscaldamento + 18 km di CL a 4'35" con ultimi 2 km in progressione a 4'02" (4'06"-3'59") + 5' stretching leggero. Ottime sensazioni per tutta la durata della seduta.

[marcominuti]

20.02 km CL alla "Mattinata a Soncino" (4'38'')

[franzo]

Stamattina ore 6,00 lungomare di Jesolo seduta di CLS
fatti 2km di riscaldamento a 4'29" + 12km di CLS a 4'09" + 1km di defaticento
totale 15km passo medio 4'13" fc media 163
adesso mi godo la famiglia in spiaggia

[iRoma2009]

CL 4.20 8k pronto per i diecimila. Ora colazione in una bollente giornata estiva

Inviato dal mio fu topatalk

[Pablo70]

Un'altro medio lento da 11 km seguito da 2,5 km di defaticamento.
Gli 11 km a 4:40 di media globale ma, nonostante avessimo anticipato di un'ora per evitare il caldo ma soprattutto l'umidità, ( ho tirato giù dal letto Uryens ) fatico ancora troppo e i giri sono alti in proporzione al ritmo intrapreso.

http://connect.garmin.com/activity/530564413
Pablo70

[Lella]

Venerdì riposo
Sabato 40' esercizi di core stability.
Oggi dovevo fare la mia prima corsa in salita, ma sono stata male, quindi niente, la mia attività sarà stare sul divano con antidolorifici e borsa dell'acqua calda sulla panza. Ufffffffff.
Spero di ripigliarmi... magari esco stasera... se no domani recupero il lungo di oggi ... tanto 15 km son gestibili....
baci