[Discussione Ufficiale] Polar M400 - seconda parte

[FiumeDiBirra]

Sì in realtà chiedevo a fiumedibirra che sembra non aver la notifica della carica completata.

Forse non ho mai notato il suono, cercherò di farci caso la prossima volta...

[Amil]

@Amil, il mio pb su i 10k è 56'25", fatto a inizio dicembre. Corro da meno di un anno (ho iniziato a marzo e ho fatto un po' più di 1000km nel 2015). Mi piacerebbe arrivare a fare i 10km in 55 min e provare a scendere ancora, ma come vedi non sono certo numeri da élite!!
Il mio obiettivo è migliorarmi, e ci proverò, ma non vorrei che quell'indice così alto mi stesse dicendo che meglio di così non posso fare...

Ma no, non ti preoccupare! Vuol dire che hai la possibilità di fare quei tempi! Che programma segui?


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[Amil]

@dugliano, i programmi sport servono a seconda di cosa vuoi fare e hanno diverse caratteristiche preimpostate tipo: funzionamento del gps si/no; le metriche nelle varie schermate allenamento; i lap automatici etc.
Tutti i profili però sono in realtà personalizzabili, tranne relativamente ad alcuni parametri per il calcolo delle calorie che non sono visibili nè modificabili.

Non so che tipo di runner sei e non ho mai guardato le impostazioni di jogging, se però corri intorno a 6' al km e non più di 40 minuti metti Jogging.

Inoltre, N.B. per ogni profilo sport sono modificabili le zone di velocità. Ad esempio, Siccome a me servono vari range di velocità ed un solo profilo sport non mi basta, uso il profilo corsa su strada, per le ripetute brevi/mese con passi più veloci e corsa su strada per tutti gli altri allenamenti


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[dugliano]

devo trovare il modo di calcolare fcmax senza formula ma con test su strada così i valori delle zone sono più attendibili e di conseguenza tutto il resto...

[Manu_79]

Ma no, non ti preoccupare! Vuol dire che hai la possibilità di fare quei tempi! Che programma segui?

Attualmente nessuno. Ho iniziato con Albanesi, finito a luglio, agosto ho rifatto gli ultimi livelli del suo programma, settembre le 14 ore di Massini, ultimamente nelle 3 uscite settimanali faccio un medio e un progressivo di 10km, e la domenica un lungo, che dipende dal tempo/voglia a disposizione. Sono arrivata fare 16km in vista di una mezza primaverile...

@dugliano, anch'io cercavo qualcosa del genere!

[dugliano]

Manu mi affido a mio fratello che è arbitro e sa quali test consigli armi per questo

[Manu_79]

@dugliano, poi condividi l'informazione, mi raccomando!

[FiumeDiBirra]

@fiumedibirra (bel nick!) non so se nel forum c'è una sezione specifica, però puoi prenderti un buon libro sul running (io ti consiglio quello di Fulvio Massini,” Andiamo a Correre” che, tra l'altro, mi segue) e lì ci sono spiegati tutti I mezzi di allenamento.

Grazie Amil, l'ho appena acquistato su https://www.bookrepublic.it/book/978885 ... a-correre/, mi butto subito nella lettura... quando la smetterano di applicare quel fastidioso adobe drm?!? maledetti...

[Amil]

@fiumedibirra, [emoji106]! Ottimo, se hai bisogno chiedi pure anche in messaggio privato


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[gnr]

@gnr
anche in risposta a te vale scritto quanto sopra.
inoltre il tempo effettivo l'ho fatto partire passando sui sensori che rilevano il chip e viceversa l'ho stoppato all'arrivo...il tempo totale è rilevato da quando parte la gara e quindi conteggia anche il tempo finché non transiti sotto l'arco della partenza,giusto?
poi c'è il tempo ufficiale 47'48" ... ma insomma a quanto l'ho fatta sta 10 km?

Dunque e' solo una coincidenza che il tempo registrato su polarflow corresponde al tempo totale di SDAM.
Il tempo ufficiale di corsa effettiva ovviamente e' 47'48".
Hai provato a guardare il tempo registrato sull'orologio (non su polarflow) e su strava?
Perche' e' quasi impossibile che l'orologio sbaglia piu' di un secondo, mentre e' ben possibile che sbaglia polarflow (magari per i 2'20" nel
Traforo Omberto, anche se sembra aver gestito molto bene la perdita' di segnale) o che si sbaglia a pigiare i tasti o fare pausa.
Qui ci sono 136 altre registrazioni se hai voglia di cercare una fatta con M400:
https://www.strava.com/segments/11120079?filter=overall
Io comunque non mi preoccuperei, ammeno di non riscontrare problemi simili in un altra gara, non tutte le gare sono
su percorso in centro citta' con traforo