Cronaca della bandelletta: da diagnosi a cura

[Gian984]

Tenendo conto che correvo con le solette non è per niente male....per non so che fare!!!
Tranquillo è da ottobre che ci convivo

[RiccardoS]

Io stamattina ho fatto per la prima volta 16,5 km, il mio "lungo" settimanale, e non ho avuto alcun problema.

16,5km sabato scorso, e ieri mattina 12 km senza alcun problema: da questa mattina però sento uno strano bruciore a lato del ginocchio... nessun dolore, ma una specie di bruciore... speriamo bene

Salve Riccardo e ADB, ho letto i vostri precedenti post ed ho deciso di partire con il consiglio di correre per 2 settimane 30' ed alla terza settimana incrementare i minuti a 40.
...
A proposito riccardo poi mi sono perso il filo ma tu a marzo sei guarito del tutto poi?Per quanto tempo hai continuato a fare questo lavoro?

chiedo scusa enzo, mi era sfuggito il tuo post: ho fatto quel lavoro per circa 3 settimane (ADB aveva consigliato 2 mi pare, ma per motivi vari ho dovuto fermarmi di più) e, una volta visto che riuscivo a fare 30' senza problemi, ho provato ad incrementare gradualmente: prima 35', poi 40' ed infine i miei soliti 10km (che faccio in circa 47').
Una volta visto che anche i 10km non mi creavano problemi sono passato ai 12km, cioè (per me), circa 1 ora di corsa.

Guarito del tutto non direi... non sono più come prima, e se rileggi gli interventi capirai il perchè, sostanzialmente sento ancora che c'è qualcosa di strano a lato del ginocchio... qualche giorno fa dicevo che mi sembrava come se il tendine fosse ispessito... forse conseguenza dell'infiammazione... lo senti sempre ben presente.
Non ultimo questo bruciore che sento da questa mattina... forse 16km e mezzo + altri 12 in 3 giorni, sono ancora troppi...

[ilmara]

Anch'io per un bel ho provato come una sensazione di inspessimento del tendine e uno scricchiolio inquietante nello salire le scale (no dolore, solo rumore) ma ora non sento più nulla, come se non avessi mai avuto il problema (meglio incrociare le dita).

[Salve1907]

a me il dolore è localizzato al ginocchio esterno in un punto e nel punto in cui la parte alta ed esterna del polpaccio "s'innesta" nel ginocchio...è normale?

[RayGarraty]

Direi di si anche a me era localizzato li.
Per spirito di cronaca dopo la maratona corsa con la fascia, ho corso regolarmente per (10-12KM domenica 18) sempre senza fascia, crema o altro e (scongiuri) nessun problema per ora.

[Salve1907]

cominciavo a temere di avere qualcos'altro....cmq io dopo 7 giorni di riposo con 2-3 sedute di fisio sto migliorando e penso che sto weekend tornerò a correre piano su un tapis roulant

[panatone.g]

Che so io, non dovresti correre per ora sul tapis roulant, affaticheresti maggiormente il ginocchio

[Gian984]

Quoto...
Fai stretching!!!!
E poi potenzia i muscoli del ...non è un apresa in giro, è vero

[feliceenzo123]

riccardo,ADB potete postarmi gli esercizi di streching per la bandelletta ed anche quelli per il rinforzo glutei?Grazie

[Salve1907]

Quoto...
Fai stretching!!!!
E poi potenzia i muscoli del ...non è un apresa in giro, è vero

allora per scaldare i muscoli cosa mi consigliate?
anche io vorrei tabella esercizi per le gambe con stretching annesso