Quale allenamento oggi... [Giugno 2013]

[michelerossi4]

Oggi 10km di CL + 7 allunghi, le gambe dopo il massaggio di ieri sono risultate stanche all'inizio(ed anche piene di dolori!!! ), poi si sono sciolte e correvano da sole...
http://connect.garmin.com/activity/331090306

Domani notturna di S.giovanni a Firenze...nessuno obbiettivo, devo fare un medio progressivo partendo a 3'30"...Visti i numerosi atleti marocchini in gara dovrò mettermi la musoruola per evitare di azzannare qualcuno...

Buon Weekend a tutti!!! io domattina lavoro...

[enzomagno]

oggi 9,5 km su tapis

[franzo]

corsa lenta rigenerante 10km a 4'34''

[uryens76]

Dopo il calcetto di ieri, in una serata calda e umidissima (la luna era persino velata come ci fosse la nebbia ), stasera ho voluto provare un veloce di 7 km, considerando che una leggera brezza aveva ridotto l'umidità, sebbene facesse comunque 31°. La differenza l'ho comunque sentita, e infatti i primi 3 km li ho chiusi in 11'35". I successivi 4, complici alcuni strappi di salita, li ho portati a casa ad una media di 4'06", perciò alla fine ho chiuso la prova in 28' netti, a 4' a km. Bene, perchè non sono arrivato svuotato come martedì, dove però avevo corso a 5' a km!! Vedremo domenica mattina che tempo farà...


PS: in bocca al lupo michele!

[aroldo74]

Questa sera tardi a San Donnino (paese acerrimo rivale di San Damaso.... )
Assieme ai compagni forumendoli Pietro82 SAVIO75 e (paolo)Deuterio.

3 km di riscaldamento.
5 km di garetta Campaz sotto le stelle corsi alla media di 3'37"/km
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Totale 8 Km
Kcal. bruciate 504

Gara ben organizzata e molto suggestiva corsa per gli stradelli bui in aperta campagna che da San Donnino Portano a San Damaso
e ritorno. Stradelli a tratti evidenziati nel buio con delle candele sul ciglio della strada.
Clima splendido con temperature ideali e qulache bella folata d'aria fresca.

Finale sprintoso dove sono riuscito nuovamente a raggiungere e superare la mia supposta frequenza cardiaca massima (ora 196 bpm).
Conclusione della serata con 2 vaschette ricolme al pasta party e premiato come 10° di categoria....

Ora si torna ancora ai lentini alla MarcelloS.

Ciao a tutti.

[marcominuti]

Dopo la gara di ieri, 20' di corsa lenta + 10x200 (38''-40'' con recupero 1' da fermo) + 15' di corsa lenta.

[Niccolò]

Stamani 12,5 km.

[eggenio]

Uscita di buon'ora verso le 5.45 per fregare la calura. Soliti 6 km (4'CL + 3' camminata) e 6°uscita complessiva da quando ho iniziato a correre.
http://connect.garmin.com/activity/331262143

e.

[aroldo74]

Forza eggnio. chi ben comincia
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[eggenio]

Forza eggnio. chiben comincia
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Grazie Aroldo!!