Andare a correre appena svegli 22

[run4fun]

Stamattina risveglio difficile e gambe legnose, ma una volta fuori l'aria bergamasca mi ha dato una mano
Tot 14k con allunghi finali, tra vento, ghiaccio e strade luccicanti.
Buona giornata a tutti!

[Gaietta]

Buongiorno
Stamattina solo esercizi, ho poltrito a letto quella mezz’oretta in più. In questo periodo dormirei sempre!

Buon martedì

[Jorgelin]

Buongiorno vamps!
Stamattina mi sono alzato con molta fatica dal letto. Ho cercato qualche scusa per svicolare, ma non ne ho trovate , così sono uscito per la prevista sessione di ripetute 7x(1000m+500m rec.), uno degli allenamenti che ritengo più duri.
Molto molto soddisfatto, perché ho tenuto una ottima velocità sui tratti veloci, ma soprattutto nei tratti di recupero. Alla fine 14,7km comodamente sotto i 5'/km,cosa che non mi accadeva da molti mesi, in più Strava mi notifica un parziale sui 10km davvero inaspettato.
Ora la giornata può partire con più grinta.
Buona giornata a tutti!

[shasha74]

ciao a tutt@
stamattina fatica anche per me ad alzarmi, però alla fine la voglia di correre mi ha spinto giù dal letto.
Quest'anno la sto buttando sulla totale anarchia....quindi corsetta con 3km veloci e 1km lento...totale i soliti 15,7km

[oscar56]

Buongiorno Amici. Questa mattina 7K di cui 3 del solito wa e poi via in progressione scalando 8/10 secondi ogni km. Ne è venuto fuori un bel corto progressivo senza affanno anche a 5'25 che sentivo come fm a sensazione.Mattine aureee anche se rare. Palma della giornata direi a Jorgelin.Tiremm innanz che la vita l'è bela l'è bela .

[aiace.ct]

Oscar perché Sanremo é Sanremo!!!
Oggi riposo....ho passato tutta la notte insonne causa indigestione da "Tropeana"....cipolle di Tropea sott olio con peperoncino...ho emanato calore e a tratti anche luce penso fino a quando la sveglia non ha suonato...
George mi hai ricordato i compitini da fare...le ripetute...le prossime garette saranno appunto 2 10 km a cui non ho mai partecipato....ora mi iscrivo...primo passo...

Oggi mangio in bianco.

Vedo gli inceneritori che vanno...l aria bresciana sará competitiva ma vuoi mettere con un Pantelleria in questo periodo???
Ciaociao

[oscar56]

Pensa Ajace, a Sanremo a correre nella bellissima ciclabile poi un bel pranzo di pesce e pure la cenetta e per finire la serata all'Ariston.Anni che lo prometto a mia moglie ma c'è sempre qualche cosa che ci impedisce di farlo! Non è che ne vado matto ma lo vedo volentieri.

[Stef83]

Stamattina 10k tranquillissimi a 5.40 per recuperare, obiettivo raggiunto, mi sento più risposato alla fine che all’inizio. Da giovedì si torna a spingere, domenica cominciamo ad allungare seriamente.

[The Observer]

un po' tardi ma i miei 4 miseri K me li sono fatti. 144 metri di dislivello. Per adesso va ancora bene...

vorrei cominciare a fare un po' di core per rinforzare la schiena. Avete un documento da guardare? C'è il thread apposito ma mi sono un po perso in mezzo a consigli a volte contraddittori.

C'è una bella palestra qui che vado a visitare oggi per vedere se vale la pena.

un saluto a tutte/i da un Observer 2.0: raggi gamma ed emisfero Nord!

... e un po' di invidia per il pranzo di pesce di oscar: come lo si cucina in Italia per me non c'è nessuno (anche se concedo che i giapponesi sono superiori... ma siamo troppo abituati alla cucina mediterraneo per apprezzare fino in fondo.

[Scut]

Buongiorno! Prima giornata dell trasferta sanremese e unica in cui ero certa di poter correre... riscaldamento e otto in di medio venuto a 5’21 (obiettivo era 5’30)
Ma quanto è bella la ciclabile sul lungomare? Che invidia!