Quale allenamento oggi... [Ottobre 2013]

[Panormitanus]

Stamattina maratonina dei Nebrodi.
Caldo bestiale, percorso 'mosso' e secondo mio tempo di sempre: 1h36'27". Ottimo per l'attuale forma ma 2 minuti in più dell'anno scorso.

[vangogh]

Stamattina per me lento (che si è rivelato poi un medio) di 17 Km e spiccioli alla media di 5'39"/Km

[signorOuine]

Stamattina per me lento (che si è rivelato poi un medio) di 17 Km e spiccioli alla media di 5'39"/Km

hai fatto la corsa a Castel d'Azzano per caso ?

[signorOuine]

Oggi 3x5000 a ritmo mezza.

io non sono ancora riuscito a farli... di sera dopo il lavoro intendo
forse di mattina.. mah

[vangogh]

@signorOuine
Avevo l'intenzione ma poi all'ultimo ho cambiato idea e sono rimasto nei paraggi di casa.

[juanni]

aggiunto altro klmetrino ai lunghi in vista della mezza di Uta fra 3 settimane.
17km in totale:
7km lenti,
6km a passo medio,
4km in leggera progressione.
http://connect.garmin.com/activity/396284987

[tutina]

io oggi seconda pra di Massini:

- 29' CRF a 8/km (incluso 1km di riscaldamento)
- 1' CRLI a 5'42''
- 29' CRF a 7'10''/km
- 1 CRI a 5'26''

poi ho fatto circa 12' di defaticamento. non sono stanca, pero' forse e' normale dovendo correre a CRF ?

[paolo_IlovePlatamona]

Oggi mi sono allenAto davvero bene !! Le gambe rispondeva ma sopratutto c'era la testa !!

[aroldo74]

@tutina

Se la CRLI la fai a 5'42"/km la CRF magari dovrebbe esere a 6'-6'10"/km.

Comunque brava. ho visto che hai perso 30 kili.

[vangogh]

@juanni
Che bell'allenamento, complimenti... fa anche una certa impressione vedere la costanza dall'ottavo all'undicesimo!