Sottopeso=calo di prestazioni?

[Scut]

Adele te lo dico anche io, non abbatterti e non mollare. Però non mollare ora significa anche tirare il freno agli allenamenti per non distruggere il tuo corpo che ti sta dicendo che non ce la fa


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[BananaJoe]

Forza Adele, non abbatterti! Sugli allenamenti e sull'alimentazione non mi ripeterò, ti raccomando solo di stare su di morale. Buona domenica.

[mb70]

Su su con il morale Adele! !

[ChippZ]

..E' in questi momenti che devi ricordarti il tuo "motto". Dopo una salita c'è sempre una discesa!
Ora è difficile, hai ragione. Moltissime cose da cambiare, adattamenti che devono arrivare, ecc. Però considera che presto arriveranno i primi grandi progressi. Non mollare!!!

[un_podista]

Anch'io mi aggiungo al coro di quelli che ti dicono di non mollare, ti siamo tutti vicino!

[Lillalely]

Secondo me di questo passo smetto proprio con lo sport...e sono abbattuta non poco

Anche perché se continui farti 12 ore di attività fisica alla settimana tra potenziamento, corsa e bici la vedo dura riprenderti... (http://www.runningforum.it/viewtopic.ph ... 4#p1489134)

In bocca al lupo!

[ste72]

Adele, ma come puoi pretendere di continuare a macinare tutti quei km senza alimentarti adeguatamente?
Non devi smettere di correre, ma devi ridurre le uscite e il numero di km finchè non recuperi energie. Sforzati di mangiare e di introdurre qualche giornata di riposo ogni settimana. Se vai avanti così tra un po' non riuscirai più a correre.

Scusami se sono brutale ma sono passati parecchi mesi e sei ancora lì con il tuo problema, devi cambiare approccio, devi mangiare montagne di carboidrati e grassi buoni, uova, carne, formaggi stagionati, pesce, banane, etc...
Anche per l'alimentazione devi pensare come se fosse un allenamento, aumentando gradualmente le quantità.

[AdeleMcqueen]

Buon giorno
Ho deciso di riscrivere su questo topic, perche` pensavo fosse utile, o comunque carino, farmi risentire per informarvi del saltone.
Dall'ultima volta che ho scritto, la situazione e` cambiata radicalmente solo in positivo.
Dalla fine della scuola ho smesso di pensare a cosa dovevo o non dovevo mangiare e mi sono affidata in todo ai miei genitori e ai miei medici. Il mio piano alimentare e` stato messo in mano a mia madre la quale ha iniziato a curare la mia alimentazione. Tutto quello che dovevo fare era sedermi a tavola e mangiare senza chiedermi che cosa e quanto. Mi sono affidata a lei in tutta fiducia. All'inizio ho avuto si delle difficolta`, ma poi mi sono cosi abituata a lasciamri andare che piano piano l'ossessione per il cibo e` sparita ed ha iniziato ad essere sostituita con altri pensieri.
L'allenamento. Questo punto penso sia quello del quale vado piu` fiera in assoluto. Da macchina macina km che ero, ho iniziato a pensare che cosa mi serviva correre tutti quei km e consumarmi senza senso. Mi sono documentata, ho cercato di ascoltare il mio corpo, mi sono chiesta che cosa volevo ottenere e dove volevo arrivare. Ero sempre senza energie, odiavo ogni singolo metro che correvo, mi sentivo male prima di partire, e dopo quando arrivavo a casa. Ero triste perche` mi vedevo peggiorare giorno per giorno, le gambe mi pesavano SEMPRE. Al che ho detto ora basta. Ho diminuito drasticamente i km, diminuito le uscite di corsa da 6 vole a 4, mettendone due di bicicletta, che mi piace tantissimo. ho cominciao a dare un senso ai miei allenamenti, ho preso a fare yoga, e allenamenti funzionali a corpo libero. Ho ricevuto delle buone proposte da diverse persone, e per la prima volta anche i miei genitori sono disposti a supportarmi, perche` per la prima volta vedono che io sto` davvero prendendo la strada giusta con dai buoni miglioramenti. Dalla prossima settimana iniziero` anche a dedicarmi al nuoto, mi verra` affiancato un nutrizionista sportivo, che si occupa di atleti (mi e` stato consigliato proprio dal centro che mi segue), e, probabilmente anche un preparatore atletico.
Per i miglioramenti concreti invece, il peso sale, poco alla volta, ma almeno e` costante e progressivo. Ho visto anche che con una migliore alimentazione sento molte piu` energie e migliori prestazioni, e non solo quantitativamente intendo migliore alimentazione, ma anche qualititivamente. Dopo aver espresso il mio desisderio di diventare vegana, mi hanno detto di aspettare, ma comunque mia madre ci sta attenta e mi cerca di far seguire un alimentazione prevalentemente vegetariana. Non consumo praticamente,.anzi proprio non li mangio, prodotti confezionati, non per questioni dietetiche o altro, ma perche` non mi appagano piu` il palato, preferisco mille volte qualcosa che mi prepara mamma in casa, o che mi faccio io. Anche la forza e` incrementata notevolmente, sopratutto la parte alta del corpo` sulla quale sto` lavorando anche perche`, mio padre mi ha fatto appassionare al tiro con l,arco istintivo, e mi ha preso cosi` tanto che gia` sono iscritta a un paio di tornei, e mi alleno regolarmente tutti i giorni. ieri ho fatto per la prima volta in vita mia 1 TRAZIONE ALLA SBARRA. Insomma, un po, confusionario come messaggio, ma alla fine e` questo. Potro` iniziare triathlon con l'appoggio dei miei, e del centro, sto` migliorando, ho piu` energie, e mi sto` decisamente riprendendo

[BananaJoe]

Brava!

Quello che cerchi è dentro di te, altrimenti è nel frigo.

[iRoma2009]

Un chiaro esempio di quanto sia fondamentale l'aiuto e l'affetto dei familiari.

In bocca ai lupo

Keep up the Topatalk (RonnieDF)