Andare a correre...dopo lavoro 9

[Oruam64]

Ciao a tutti i dopolavoristi.
Dopo un paio di uscite all'alba, sono tornato a correre il pomeriggio dopo il lavoro. Non sempre ho voglia di svegliare mia moglie alle 5.30, e lei appena mi muovo si sveglia. Oggi 24 Km con partenza alle 18.00. Temperatura sopra i 30°, ma fortunatamente non troppo umida. A parte i pezzi iniziali al sole, dove ho un po'sofferto, con il passare del tempo la temperatura è, leggermente, calata e l'ombra è aumentata. Ho chiuso in circa 2h 10' alla media di 5' 25'' al Km (208m d+). Viste le previsioni comunque ho paura che la prossima settimana l'unica sia uscire all'alba. Buone corse a tutti.

[Beppogo]

Stamattina un po di fastidio al muscolo femorale sinistro, ma niente di non sorvolabile

domani ancora Galloway (3km corso + 100m. camm) ripetuto per ca. 13 km, abbassero' di una o due pulsazioni ogni settore corso, andro' piu' piano, ma conto di aumentare un po la distanza, l'idea sarebbe:
da 0 a 3000 con limite a 138 bpm - da 3100 a 6100 lim 142 - da 6200 a 9200 lim 143 - da 9300 a 13'000 lim 138
Dovrei chiudere questa settimana con 28 km, meglio sarebbe qualcosina in piu perche le prossime due gli aumenti da tabella saranno importanti,

intanto per non sbagliare stasera esco a fare un po' di vita mondana, non posso lasciare sole le mie fans

[ludovico_van]

Bravo non lasciare solo le tue fans, Mi ricordo quella volta che, alticcio, ballavi con Miss Irlanda.
Esco anche io oggi. Viste le temperature penso uscirò alle 21.30
Corsa ad cazzum per non sbagliare.

[Petronio]

Buon YESWEEKENDDDD dopolavoristi!
Dateci dentro stasera, eh? con le birrette intendo!
Per me settimana di corse all'alba, stamattina 9km con temperatura in aumento rispetto a pochi giorni fa,
levatacce a parte mi sembra di essere un po più abituata a questo orario per me diventato necessario se voglio correre con continuità senza restarci secca
Buone corse e workout a tutti

Buongiorno... beh ogni tanto la birretta ci sta.

Ieri fatta bene la gara a Ponte Buggianese: alle 20.00 con un caldo apprezzabile nella piana di Montecatini un 35'30'' su 8 km che mi soddisfa pienamente.
Oggi alle 06.00 bel freschino e 12 km di defaticamento al mare in vista della gara di domani (10 km) a Carrara.

Statemi bene.

[Beppogo]

Per fortuna c’è @Petronio che fa andare le gambe con tanto di pettorale.
Intanto ho trovato un trail più abbordabile ad agosto, quasi quasi…
@ludo la bionda era spagnola, le Irish Ladies erano al concorso ippico.

[ludovico_van]

<cavolo sembrava irlandese. La finta irlandese. Io intanto sposto l'orario di uscita alle 22.

[Beppogo]

Prova a cercare un percorso lungo un ruscello, un po’ rinfresca, certo non tutti hanno la fortuna di @HFra che ha l’Adige, seppur al netto dei tipi strani che lo popolano

[gandrea]

uscito stamattina con le ciabatte nuove anticipando un po . era stto i 30 ma almeno è ventilato , ho dovuto rincorrere anche il cappellino decollato col vento .
Corso con le nike nuove . non male ma secondo me hanno bisogno di un po di km già verso la fine le sentivo diverse . condizione pietosa ma quello si sapeva . La fc andava a bomba ma principalmente per il caldo . dopo 4km corsi come veniva e rallentando un po ogni tanto ho fatto na pausa di 1 km camminando . senza maglia e bevendo . poi il ritorno fatto tutto senza maglia e la fc stava + bassa rispetto a prima . fastidio ai polpacci ancora c'è ma penso piu' da inattività .
8.01 km 57:30 7:11 /km compresa la pausa . i primi 4 circa a 6:30 facendo na media . gli ultimi invece piu veloci tra 6:20/6:00
https://connect.garmin.com/modern/activity/9212742066

la prox settimana la vedo dura correre dopo lavoro . le temperature forse saranno troppo proibitive forse anche per la bici .

[ludovico_van]

Ludo cosa fai sabato sera?
Corro.

[Dr.Kriger]

Fai bene. Mentre tutti vanno a sfasciarsi al sabato sera, tu corri e ti vedono come un alieno. Ma basta fare un rutto davanti alla loro "nuova" Mini e li freghi. Loro a sfasciarsi e tu a correre. Io l'ho fatto spesso.

Nel frattempo ho provato a fare una piccola escursione cammino più corsa e sembra tutto ok. Solo cammino più corsa, piccoli tratti di cammino. Il problema è sistemare la fasciatura che si bagna in doccia. Ma dall'altro lato non è grave come a gennaio 2013. Ho vissuto molto peggio. Ho una "cattiveria", nel senso di di determinazione, notevole.