Quale allenamento oggi... [Ottobre 2013]

[juanni]

Grazie Vangogh
ha sorpreso anche me poi con i saliscendi anche se leggeri non è facile tenere lo stesso ritmo....
se lo faccio apposta non ci riuscirei sicuramente

[Stucco81]

Non posto qui da qualche gg... Venerdì 13 km attorno ai 5, sabato 7km piu qualche allungo, oggi mezza di cotignola con PB (vedi firma ) contento del PB un po' meno di come ho gestito la gara. Solito inizio a palla per poi fare una seconda parte di gara sottotono e con una gran fatica

[vangogh]

Avrai anche faticato ma ti sei portato a casa un tempo vicinissimo ai 100' ed hai ora più esperienza di ieri.
Se riesci a gestirti meglio la partenza la prossima volta finirai anche sotto i 100'.
In ogni caso oggi avendo fatto PB hai ottenuto un gran risultato, congratulazioni.

[tutina]

@tutina

Se la CRLI la fai a 5'42"/km la CRF magari dovrebbe esere a 6'-6'10"/km.

Comunque brava. ho visto che hai perso 30 kili.

ciao Aroldo... si in effetti credo che ci sia qualcosa che non va sui ritmi Ancora non sono brava a regolarmi. ad ogni modo sono certa che a 6-6'10'' la mia respirazione
non e' facile, ma tra leggermente impegnata e impegnata. quindi forse ho sbagliato i ritmi delle variazioni veloci.. pero' sai doverli fare per 1 solo minuto non e' facile capire...
forse posso provare ad aumentare un po' il ritmo CRF e abbassare quello CRLI e vedere cosa succede...

eh si ho perso un bel po' di kg... ora sono nella fase piu importante e diffcile : mantenere il risultato. psicologicamente credo sia piu' difficile che dimagrire. ma tengo duro

[Stucco81]

Grazie vangogh... Penso anch'io che un risultato sotto i 100 sia sotto la mia portata, speriamo di riuscirci alla prox mezza

[giokaos]

Buongiorno stamattina 10 km per cercare di sciogliere i muscoli ingrippati dalla garetta di ieri

[paolo_IlovePlatamona]

buongiorno, ieri 70 km in bici in potenza, superando i miei tempi medi di percorrenza oraria, oggi 10 km bellissimi di corsa ad una andatura ottima per me

[Gull82]

Allenamento ore 11:30. 26° gradi circa. Giornata tipicamente estiva. Ho indossato canotta e pantaloncino.
10' riscaldamento stretching + 8,2 km di corsa facile a 4'53"/km.

[MASACALLO]

Ricominciamo gli allenamenti dopo i bagordi del week-end,ripetute 3x3000 che avevo fissato intorno ai 4:42,ma che sono venute tutte più veloci!Molto contento!
http://connect.garmin.com/activity/396705525

[Panormitanus]

@ MASACALLO

Con il tempo fatto a Trapani sui 10000 penso che dovresti rivedere i tempi delle ripetute.