[DISCUSSIONE UFFICIALE] Fascite plantare 2

[freddy]

[Daddi]

l'anno scorso in questi giorni stavo iniziando a conoscere la mia fascite plantare. dopo 12 mesi di sofferenza, sabato ho fatto il mio ironman di maiorca e l'ho chiuso in 10h08m con una frazione run in 3h20m.
oggi sono muscolarmente da rottamare, ma i piedi sembra che reggano

In tanto complimenti per il tempo finale, poi nella maratona hai volato, considerando sempre le 2 frazioni già fatte.

Puoi raccontare qualcosa in più se hai tempo?.
Come mai tutto questo tempo?. Certo non avrai sofferto 1 anno se hai potuto preparare l'IM con un tempo ottimo nella maratona.

L'importane è venirne fuori e che non ci sono dolori....e fare le cose fatte bene, soprattutto alle prime avvisaglie riposo/controllo, prevenire....

P.S. - sono appassionato della triplice disciplina, hai tutta la mia ammirazione (ci vuole testa e tempo), a Terni ci alcuni atleti che si cimentano nel 70.3.

[lnovali]

Errore mio... scusate! non ho fatto 3.20 in maratona ma 3.40! (MAGARI 3.20!!!)
In ogni caso un discreto tempo considerando appunto che quest'anno ho corso davvero poco.

Riassumo i miei ultimi 12-13 mesi:

- fine luglio 2013: ironman zurigo
- metà agosto: comparsa di dolori sotto la pianta di entrambe i piedi
- ho corso (diminuendo i km) fino a metà settembre, poi ho dovuto smettere completamente
- da ottobre a dicembre ho provato diverse cose ma senza troppi risultati: tecar, onde d'urto, massaggi,...
- a gennaio/febbraio ho fatto una serie di massaggi neuro connettivali che forse hanno sbloccato qualcosa
- nello stesso periodo (gennaio/marzo) ho fatto quotidianamente bagni ai piedi con acqua calda e sale e tantissimo stretching
- a aprile (pasqua) ho introdotto i plantari ortopedici fatti su misura
- sempre a aprile ho fatto una cura a base di cortisone (deltacortene)
- subito dopo ho ricominciato a correre: 2-3 volte a settimana per pochissimi km (max 5-6km)
- a aprile ho corso 37km
- a maggio ho corso 75km
- a giugno 110km
- a luglio 188km
- a agosto 200km
- a settembre 120km

in tutto questo periodo, dopo ogni corsa ho sempre fatto 5-10 minuti di bottiglietta ghiacciata. 10 minuti subito dopo la doccia, altri 10 minuti dopo 8-10 ore.
sempre tanto stretching, tutti i giorni.

a maggio/giugno ho avuto problemi muscolari ai polpacci.
a settembre ho avuto altri problemi soprattutto al polpaccio/caviglia sinistra, tanto che ho avuto forti dubbi di poter riuscire a completare la gara. in pratica sentivo male a saltellarci sopra o a caricare il peso durante la corsa. ho provato a fare massaggi e fisioterapia che hanno risolto un pò, ma non del tutto. cosi ho ridotto al minimo le corse (tanto il grosso l'avevo fatto a agosto e ero ormai quasi nella fase di scarico). avrei dovuto fare a inizio settembre un ultimo lungo da 32-34km ma l'ho saltato per evitare rischi.
ho fatto l'ultima corsetta a 8 giorni dalla gara e poi ho messo le scarpette in valigia.

ora riposo assoluto. per 2 mesi non ne voglio sentire parlare di corsa. credo che ricomincerò a inizio dicembre e lo farò MOLTO gradualmente. penso che ricomincerò quasi da zero e userò 2-3 mesi (dicembre-gennaio-febbraio) per distanze corte sotto ai 10-12km. poi a marzo aumenterò nuovamente le distanze in vista della stagione 2015. questo spero che sia sufficiente per tenere lontani altri acciacchi muscolari (affaticamenti vari) e ovviamente anche la mia "amica" fascite che comunque credo che non se ne sia andata via del tutto ma sia sempre li... in ascolto.
nell'ultima settimana pre gara non ho corso.

[Daddi]

Errore mio... scusate! non ho fatto 3.20 in maratona ma 3.40! (MAGARI 3.20!!!)
In ogni caso un discreto tempo considerando appunto che quest'anno ho corso davvero poco.

Riassumo i miei ultimi 12-13 mesi:

- fine luglio 2013: ironman zurigo
- metà agosto: comparsa di dolori sotto la pianta di entrambe i piedi
- ho corso (diminuendo i km) fino a metà settembre, poi ho dovuto smettere completamente
- da ottobre a dicembre ho provato diverse cose ma senza troppi risultati: tecar, onde d'urto, massaggi,...
- a gennaio/febbraio ho fatto una serie di massaggi neuro connettivali che forse hanno sbloccato qualcosa
- nello stesso periodo (gennaio/marzo) ho fatto quotidianamente bagni ai piedi con acqua calda e sale e tantissimo stretching
- a aprile (pasqua) ho introdotto i plantari ortopedici fatti su misura
- sempre a aprile ho fatto una cura a base di cortisone (deltacortene)
- subito dopo ho ricominciato a correre: 2-3 volte a settimana per pochissimi km (max 5-6km)
- a aprile ho corso 37km
- a maggio ho corso 75km
- a giugno 110km
- a luglio 188km
- a agosto 200km
- a settembre 120km

in tutto questo periodo, dopo ogni corsa ho sempre fatto 5-10 minuti di bottiglietta ghiacciata. 10 minuti subito dopo la doccia, altri 10 minuti dopo 8-10 ore.
sempre tanto stretching, tutti i giorni.

a maggio/giugno ho avuto problemi muscolari ai polpacci.
a settembre ho avuto altri problemi soprattutto al polpaccio/caviglia sinistra, tanto che ho avuto forti dubbi di poter riuscire a completare la gara. in pratica sentivo male a saltellarci sopra o a caricare il peso durante la corsa. ho provato a fare massaggi e fisioterapia che hanno risolto un pò, ma non del tutto. cosi ho ridotto al minimo le corse (tanto il grosso l'avevo fatto a agosto e ero ormai quasi nella fase di scarico). avrei dovuto fare a inizio settembre un ultimo lungo da 32-34km ma l'ho saltato per evitare rischi.
ho fatto l'ultima corsetta a 8 giorni dalla gara e poi ho messo le scarpette in valigia.

ora riposo assoluto. per 2 mesi non ne voglio sentire parlare di corsa. credo che ricomincerò a inizio dicembre e lo farò MOLTO gradualmente. penso che ricomincerò quasi da zero e userò 2-3 mesi (dicembre-gennaio-febbraio) per distanze corte sotto ai 10-12km. poi a marzo aumenterò nuovamente le distanze in vista della stagione 2015. questo spero che sia sufficiente per tenere lontani altri acciacchi muscolari (affaticamenti vari) e ovviamente anche la mia "amica" fascite che comunque credo che non se ne sia andata via del tutto ma sia sempre li... in ascolto.
nell'ultima settimana pre gara non ho corso.

Grazie per la dettagliata esposizione, comunque anche 3h40 non è per niente male considerando che non ti sei allenato tantissimo nel run. Ricominciare gradualmente è imperativo con la corsa, non ti inventi niente, cura molto all'inizio gli esercizi per il core (noiosi ma efficaci per evitare infortuni), il riscaldamento lento e tanto stretching come già fai.

Una domanda ma tu hai fatto una rx di controllo?. Scusa se te lo chiedo, non voglio fare l'uccellaccio ma visto quello che hai passato e anche sulla mia esperienza non sempre passato il dolore è passato torna tutto a posto, ripeto mi scuso se ti faccio notare questa cosa, magari è solo perchè ci sto passando io per un guaio maggiore, visto che tu sei giovane (dalla foto si evince ) cerca di evitare di sottovalutare certi segnali che ci manda il corpo.

Alla fine dovrò praticare all'incirca la stessa tua strada per rimettermi in sesto, quindi:

- riposo assoluto per un bel periodo di tempo,
- ora porta dei cerotti al cortisone sul tallone sx per diminuire un po di gonfiore alle borse (a me non davano gran che fastidio ma il Dott. dice che è meglio portare i cerotti x 8gg)
- 4 cicli si onde d'urto focalizzate ecoguidate (che dice non risolveranno la calcificazione -all'inserzione del tendine, aimè irreversibile ma solo delle calcificazioni più piccole nella parte di tendine sopra il tallone), altra sorpresa è che la calcificazione ce l'ho anche al tendine del piede dx , un disastro!!!!!.
- studio della postura con nuovi plantari per tutti i giorni, dice che sono messo malissimo a livello di appoggio (piede cavo e pronazione) e pendo dal lato dx.

Dopo di che il Dott. mi ha praticamente "proibito" la corsa
dice ok la bici, va bene il nuoto e camminare, ma io voglio sentire altre campane o runners che hanno lo stesso mio problema, non riesco ad accettare di dover smettere con la corsa, ieri sera mi è preso malissimo, questa notte ho dormito malissimo.

Tu mi raccomando, allenati con la testa e col cuore.

Mi piacerebbe avere altri pareri ed esperienze.

[Andrea1969]

Alla fine dovrò praticare all'incirca la stessa tua strada per rimettermi in sesto, quindi:

- riposo assoluto per un bel periodo di tempo,
- ora porta dei cerotti al cortisone sul tallone sx per diminuire un po di gonfiore alle borse (a me non davano gran che fastidio ma il Dott. dice che è meglio portare i cerotti x 8gg)
- 4 cicli si onde d'urto focalizzate ecoguidate (che dice non risolveranno la calcificazione -all'inserzione del tendine, aimè irreversibile ma solo delle calcificazioni più piccole nella parte di tendine sopra il tallone), altra sorpresa è che la calcificazione ce l'ho anche al tendine del piede dx , un disastro!!!!!.
- studio della postura con nuovi plantari per tutti i giorni, dice che sono messo malissimo a livello di appoggio (piede cavo e pronazione) e pendo dal lato dx.

Dopo di che il Dott. mi ha praticamente "proibito" la corsa
dice ok la bici, va bene il nuoto e camminare, ma io voglio sentire altre campane o runners che hanno lo stesso mio problema, non riesco ad accettare di dover smettere con la corsa, ieri sera mi è preso malissimo, questa notte ho dormito malissimo.

Tu mi raccomando, allenati con la testa e col cuore.

Mi piacerebbe avere altri pareri ed esperienze.

Cioè, non ho capito : tutta quella roba per "rimetterti in sesto", e poi si scopre che essere "rimessi in sesto" equivale comunque a non dover più correre ?!?

No, qui non ci siamo proprio !

Io quello che davvero faccio fatica ad accettare è che nell'anno di grazia 2014, quando la medicina e la chirurgia sono arrivate a livelli spaziali indagando il genoma umano, il DNA, facendo i trapianti più impensabili, ebbene per tutto quanto riguarda i malanni come fasciti, tendiniti, legamenti e parti molli sia come rimasta a livelli cavernicoli, da età della pietra: fatiche mostruose a elaborare semplici diagnosi, cure per tentativi e spesso solo palliative e mai risolutive (ma non per questo meno costose, anzi ! lì si fanno rispettare eccome), prescrizioni dal sapore pilatesco come i famosi "mesi di riposo" (ma quali mesi ? con i mesi resuscitano cadaveri, se il riposo non fa nulla su certi orizzonti ben più brevi vuol dire che stai solo "ibernando" e non certo curando una patologia); e sentenze agghiaccianti del tipo "mani alzate in segno di resa" che ormai non ci sono più neppure per una moltitudine di tumori.

Io lo trovo semplicemente assurdo. O è il sintomo che in questo campo non è mai stata fatta ricerca, oppure non so cosa pensare...forse che questa è la riserva indiana dove si riciclano quelli che hanno "provato" a fare i medici scoprendo di essere dei caproni, oppure dei famigerati "fisioterapisti"

[G1@c0m0]

Io quello che davvero faccio fatica ad accettare è che nell'anno di grazia 2014, quando la medicina e la chirurgia sono arrivate a livelli spaziali indagando il genoma umano, il DNA, facendo i trapianti più impensabili, ebbene per tutto quanto riguarda i malanni come fasciti, tendiniti, legamenti e parti molli sia come rimasta a livelli cavernicoli, da età della pietra: fatiche mostruose a elaborare semplici diagnosi, cure per tentativi e spesso solo palliative e mai risolutive (ma non per questo meno costose, anzi ! lì si fanno rispettare eccome), prescrizioni dal sapore pilatesco come i famosi "mesi di riposo" (ma quali mesi ? con i mesi resuscitano cadaveri, se il riposo non fa nulla su certi orizzonti ben più brevi vuol dire che stai solo "ibernando" e non certo curando una patologia); e sentenze agghiaccianti del tipo "mani alzate in segno di resa" che ormai non ci sono più neppure per una moltitudine di tumori.

Ciao Andrea,
condivido appieno questo tuo pensiero. Bisogna essere fortunati, capitare nella mani i uno specialista non solo mediamente preparato ma anche ben disposto. La mie esperienze in case di cura dai nomi altisonanti di Roma sono di specialisti che non ascoltano quello che hai da dire e che si limitano a toccarti il piede per 2 minuti per poi arrivare alla "inaspettata" sentenza: "si tratta di una FP molto blanda" serve solo un pò di riposo, streching, antinffiamtori. Se non ci corre sopra passa nel giro di poche settimana altrimenti si complica".
La visita in tutto dura non più di 10 minuti
Non ci ho corso sopra e dopo un anno e un mese sono ancora qua, con la mia infiammazione molto blanda che però non passa.
Ho fatto 3 visite, 2 ecografie, 2 rx.
La mia pura è che ci sia stata un po di superficialità e che non si tratti di FP. Ho letto da qualche parte che nel caso di dolore alla pianta del piede si arriva alla corretta diagnosi mediamente solo alla 6,75 visita specialistica, perchè diverse d sofferenze presentano sintomi molto simili.
Ripeto non credo si tratti di scarsa preparazione, dopo di tutto si tratta di di sofferenze non certo rare, ma di volontà ed impegno per risolvere il problema, in una sola parola: professionalità.

Ciao

[Daddi]

Cioè, non ho capito : tutta quella roba per "rimetterti in sesto", e poi si scopre che essere "rimessi in sesto" equivale comunque a non dover più correre ?!?

No, qui non ci siamo proprio !

Io quello che davvero faccio fatica ad accettare è che nell'anno di grazia 2014, quando la medicina e la chirurgia sono arrivate a livelli spaziali indagando il genoma umano, il DNA, facendo i trapianti più impensabili, ebbene per tutto quanto riguarda i malanni come fasciti, tendiniti, legamenti e parti molli sia come rimasta a livelli cavernicoli, da età della pietra: fatiche mostruose a elaborare semplici diagnosi, cure per tentativi e spesso solo palliative e mai risolutive (ma non per questo meno costose, anzi ! lì si fanno rispettare eccome), prescrizioni dal sapore pilatesco come i famosi "mesi di riposo" (ma quali mesi ? con i mesi resuscitano cadaveri, se il riposo non fa nulla su certi orizzonti ben più brevi vuol dire che stai solo "ibernando" e non certo curando una patologia); e sentenze agghiaccianti del tipo "mani alzate in segno di resa" che ormai non ci sono più neppure per una moltitudine di tumori.

Io lo trovo semplicemente assurdo. O è il sintomo che in questo campo non è mai stata fatta ricerca, oppure non so cosa pensare...forse che questa è la riserva indiana dove si riciclano quelli che hanno "provato" a fare i medici scoprendo di essere dei caproni, oppure dei famigerati "fisioterapisti"

Quello che mi ha prospettato per poter correre ancora (ha detto: "forse, ma ne vale la pena alla tua età?" Ho 50 primavere a gennaio e ancora viaggio a buon ritmo) è "operazione, raschiare via la calcificazione e riallacciale il tendine", detto in breve, col rischio finale della NON buona riuscita molto elevato, complicazioni e recupero lungo e non certo".

Questo specialista (ben conosciuto ne mio territorio) non mi è mai stato molto simpatico ma è l'unico centro che ha il macchinario per le onde d'urto guidate con ecografia.

Sicuramente sentirò altri specialisti, ma soprattutto vorrei una casistica, cioè è mai possibile che questo benedetto tendine calcificato l'abbia solo io?. Come hanno risolto tutti quelli che hanno pari patologia?. Tutto hanno smesso la corsa?.
Ecco, questo voglio sapere, poi se proprio non ci sono scappatoie e il rischio correndo è quello di stuccare il tendine (questo mi ha detto molto crudemente) allora desisterò, ma io voglio fare tutto quanto possibile per cercare almeno di fare qualche corsa, magari addio gare (aimè vincevo anche qualcosa, mi piazzavo sempre benino) però io non mollo così facilmente

Grazie anche te G1@c0m0 per l'intervento, ti capisco bene perchè le ricerche appena iniziate (solo ad agosto) per avere certezze per me sono solo all'inizio, purtroppo come dice anche Andrea, è tutta una questione di soldi (già ho fatto 2 visite, la tecar e devo fare le onde d'urto, sono già a quota 600€ circa), soldi per tutto (poi concordo con te, poca professionalità a volte), dio danaro che comanda la nostra vita e la nostra salute, più soldi hai e più potresti (fattore sfiga però non sente soldi) stare meglio....io ho sempre pensato "meglio nascere fortunati che ricchi", da un po penso "meglio nascere fortunati con qualche soldo in saccoccia"!!.

Comunque vada sport lo farò sempre, la bici rimane, poi faccio corpo libero in casa, insomma fermarsi MAI!!.

[G1@c0m0]

io ho sempre pensato "meglio nascere fortunati che ricchi", da un po penso "meglio nascere fortunati con qualche soldo in saccoccia"!!.

non so se concordo
Per me i soldi, fino ad ora non sono stati (limitatamente alla FP, ovvio) un problema , perchè l'assicurazione aziendale ha coperto tutte le spese.
Il problema è: puoi spendere quanto vuoi ma se trovi uno che non ti fila c'è poco da fare. Scommetto che c'è chi ha risolto rivolgendosi ad un onesto e modesto specialista che si limita ha cercare di fare bene il suo lavoro.... quindi secondo me ci vuole più fortuna che soldi...almeno in questi casi.
Ad esempio dopo aver sentito per l'ennesima volta che stavo per guarire: "dottoressa, ma sento ancora un gonfiore all'inserzione del calcagno" e lei:"guardi che li non passa nessun tendine, nervo o muscolo e comunque ci sta che ci siano delle differenze tra i due piedi, è normale "
ma a me quel gonfiore mi è comparso da quando ho l'infiammazione.
Ci vuole fortuna
Ciao

[Daddi]

io ho sempre pensato "meglio nascere fortunati che ricchi", da un po penso "meglio nascere fortunati con qualche soldo in saccoccia"!!.

non so se concordo
Per me i soldi, fino ad ora non sono stati (limitatamente alla FP, ovvio) un problema , perchè l'assicurazione aziendale ha coperto tutte le spese.
Il problema è: puoi spendere quanto vuoi ma se trovi uno che non ti fila c'è poco da fare. Scommetto che c'è chi ha risolto rivolgendosi ad un onesto e modesto specialista che si limita ha cercare di fare bene il suo lavoro.... quindi secondo me ci vuole più fortuna che soldi...almeno in questi casi.
Ad esempio dopo aver sentito per l'ennesima volta che stavo per guarire: "dottoressa, ma sento ancora un gonfiore all'inserzione del calcagno" e lei:"guardi che li non passa nessun tendine, nervo o muscolo e comunque ci sta che ci siano delle differenze tra i due piedi, è normale "
ma a me quel gonfiore mi è comparso da quando ho l'infiammazione.
Ci vuole fortuna
Ciao

Ma si, il mio era un modo per dire ok la fortuna è al primo posto, non ho dubbi ma se non hai i soldi per curarti (ti rigiro la frittata), ammesso che ci azzecchino , hai voglia ad essere fortunato, puoi sperare di tornare in forma col riposo e tanta tanta fortuna

Hai una dott.ssa in gamba , ma chissda chi si rifornisce

A volte purtroppo siamo nelle mani di incompetenti e lo dico anche per esperienze dirette passate.

E ribadisco come te che ci vuole fortuna....e la giusta dose di lilleri!.


Chiunque sa in merito al tendine d'achille calcificato e divulghi senza indugio.

[grimax22]

Concordo sul fatto che ci vuole fortuna e che i professionisti in giro sono veramente pochi.
Sono ad 1 anno e mezzo e nessun risultato anzi alcuni dei fisioterapisti da cui sono stato hanno peggiorato la situazione.
E dire che non ho mai avuto gran dolore. Sono convinto che basterebbe che mi seguisse qualcuno preparato per guarire in poco tempo.
Venerdì ennesimo fisioterapista. Questo sembra usi la mesoterapia. Speriamo sia la volta buona.