Quale allenamento oggi (Giugno 2014)

[Lord_Phil]

Bellooo bel percorso!

[-Francesco-]

ore 9.16 24°
5.57 km in 32'21'' media 5'49''
Sono al mare a Camerota, percorso da capre, mi ha letteralmente stroncato!salite lunghissime con pendenze elevate...che gusto!

[madferit]

salve a tutti...oggi uscita post gara con 3km risc+8km FL(4:29)+1km def+2km fartlek(10x100mCV+100mCLR)...in totale 14km(4:32)

[Nico82]

ieri sera 7 km in 35'03'', seconda uscita dal rientro. Situazione tendini ok, nessun dolore
per dire, stamattina mi sono svegliato in ritardo e l'unica soluzione per prendere l'autobus eran 2 km di corsa. Avevo su le scarpe non da corsa, anche se con suola spessa e abbastanza morbida, e non ho avuto problemi 8e ho preso l'autobus alla grande).

Domanda: secondo voi che tempi ci vogliono per ritornare ai livelli pre-infortunio? Cioè, per fine mese inizio agosto sono a posto o devo mettermi l'anima in pace che ci metterò di più?

[aroldo74]

Ci vuole teoricamente (a detta di Albanesi) un tempo uguale a quello dello stop. La metà se i sei allenato altrimenti ( nuoto, bici ecc....) A meno che tu non abbia messo su 20 kg.
In questo caso passa per l'angolo della tristezza.

[Nico82]

quindi almeno un mese secco. Vabbene. Preparerò le maratone autunnali comodo comodo a partire da Agosto, alla brutta Venezia la faccio come lunghissimo e chi s'è visto s'è visto...

[andreac76]

Nella mia "ripresa" dopo i nuovi problemini al ginocchio stamattina alle 630 sono uscito con l'idea di correre 40' intorno ai 5'/km...
Dopo un po' mi sono accorto che, pur senza forzare e con la massima scioltezza, l'andatura era più sostenuta e così mi sono obbligato a fermarmi dopo 30' durante i quali avevo corso 6.56 km (4'35"/km) e poi a fare altri 10' a ritmo lento (5'43"/km) per paura di stressare troppo l'articolazione...
Alla fine ho chiuso 8.3 km in 40' esatti...
Sensazioni davvero buone e ginocchio che, fino ad ora, sembra aver gradito...

[aroldo74]

Questo pomeriggio con Pietro e LaMaury a San Michele Gatti (PR)....
.....
La Maury in gran spolvero che butta giù 5' dall'anno scorso.....

......quando sono arrivata tra il 7 e l'8 km sono arrivati quei due lestofanti e hanno iniziato a "tirarmi" .

Stiamo diventando un trio "pericolosissimo"

Non é vero.....

Sorridi, sei su Candid Camera....

[iRoma2009]

Oggi nessuna attività sportiva, goduria

Inviato dal mio fu topatalk

[thomas2710]

ieri sera 7 km in 35'03'', seconda uscita dal rientro. Situazione tendini ok, nessun dolore
per dire, stamattina mi sono svegliato in ritardo e l'unica soluzione per prendere l'autobus eran 2 km di corsa. Avevo su le scarpe non da corsa, anche se con suola spessa e abbastanza morbida, e non ho avuto problemi 8e ho preso l'autobus alla grande).

Domanda: secondo voi che tempi ci vogliono per ritornare ai livelli pre-infortunio? Cioè, per fine mese inizio agosto sono a posto o devo mettermi l'anima in pace che ci metterò di più?

magari li facessi io 7 km in 35 minuti

ricordiamoci che a leggere ci sono anche si scarsoni come me