Piccola curiosità...ma voi in...10K ?

[Goz]

Aggiorno anche io...l'ho a fine luglio..quando ancora non ero ammalato di corsa...
ad oggi potrei migliorarlo..però preferisco allenarmi per le distanze più lunghe...nn sono mai stato un fulmine!!

tempo	media	nick	età
33'41"	3'19"	Happyman	*
34'44"	3'28"	Tibet	30
35'07"	3'31"	Pito	*
35'30"	3'33"	LiberoStile	36
35'40"	3'34"	albertozan	*
35'50"	3'35"	jean	*
36'11"	3'37"	corsazen	*
36'30"	3'39"	runners2006	*
36'43"	3'40"	maxcave	36
36'44"	3'41"	lucac	40
36'50"	3'41"	pablo	*
37'30"	3'45"	Runn1ng	35
37'49"	3'46"	Rampaz	*
37'50"	3'47"	Running4Passion	*
38'25"	3'50"	gianluca72	*
38'45"	3'53"	Jack2266	*
38'50"	3'53"	armandos	*
39'06"	3'54"	Vado_a_Correre	*
39'14"	3'55"	mattia82	*
39'21"	3'56"	Rocha	41
39'31"	3'57"	chebellocorrere	*
39'45"	3'59"	now&forever	*
39'50"	3'59"	Matpax	*
39'50"	3'59"	Leonechecorre	*
39'51"	3'59"	gio89	*
39'53"	3'59"	dicentraux	37
40'07"	4'01"	Krily	*
40'15"	4'01"	sky79	31
40'18"	4'01"	adri82	*
40'42"	4'04"	Ale	*
41'00"	4'06"	dany79	*
41'00"	4'06"	rannerbuenu	*
41'14"	4'07"	Bombo81	29
41'18"	4'08"	Franzo	*
41'18"	4'08"	Fabrizio15373	*
41'20"	4'08"	ZioBaga	*
41'28"	4'09"	MarcelloS.	31
41'31"	4'09"	GabydiCorsa	*
41'40"	4'10"	Lorespo	*
41'47"	4'10"	giampifried	*
41'49"	4'11"	Bruce11 ( Fabri)	44
41'59"	4'12"	Sharky	38
42'00"	4'12"	fabrizius25	*
42'04"	4'12"	marcellide	*
42'08"	4'17"	madeinjapan	*
42'13"	4'13"	Corio69	*
42'15"	4'13"	lelegary	29
42'36"	4'15"	max333	52
43'00"	4'18"	marcello	*
43'11"	4'19"	oscar78	*
43'18"	4'20"	gio63	*
43'20"	4'20"	annarella	*
43'30"	4'21"	tkdani	*
43'36"	4'21"	Run_Franz_Run	*
43'44"	4'22"	filidieci	*
43'50"	4'23"	biglux	*
44'03"	4'25"	giampis	45
44'10"	4'25"	Pwm	*
44'18"	4'26"	Sandro74	35
44'25"	4'27"	gianlupappalardo	*
44'26"	4'27"	Ale57	51
44'35"	4'27"	Disti	26
44'37"	4'27"	gian™	*
44'50"	4'29"	panormitanus	*
44'55"	4'30"	nathan21	*
45'06"	4'31"	VincenzoC	*
45'07"	4'31"	pata	*
45'15"	4'31"	Merlino	*
45'16"	4'31"	Heidy	*
45'34"	4'33"	Maumau1	*
45'35"	4'34"	Marcj335	*
45'47"	4'35"	Randagiochecorre	*
45'49"	4'35"	mimmo	*
46'12"	4'37"	castoro	*
46'43"	4'40"	pod4passion	*
46'44"	4'40"	arrotino72	38
46'47"	4'41"	marek	*
46'50"	4'41"	ginochecorre	*
46'51"	4'41"	inachis	*
46'57"	4'42"	teo68	*
47'19"	4'44"	Claudio	*
47'23"	4'44"	federica	*
47'34"	4'46"	sberla	*
47'40"	4'46"	zephirus67	*
47'40"	4'46"	Andreatv	*
47'59"	4'48"	mazzi9	*
48'00"	4'48"	GRID	*
48'25"	4'51"	Cooper	*
48'30"	4'51"	Biccio72	*
48'30"	4'51"	geppo	*
48'34"	4'51"	deep66it	*
48'37"	4'49"	Gastonepap	*
48'39"	4'51"	Gepy	*
48'45"	4'52"	Foia	44
48'50"	4'53"	walter70	40
48'56"	4'54"	Rennino	37
49'00"	4'54"	maurizio	*
49'25"	4'57"	paolomax	*
49'30"	4'57"	Goz	32
49'32"	4'58"	carlonigri	*
49'32"	4'58"	lasetto	*
49'37"	4'58"	Eastwood	21
49'40"	4'58"	marcorun	53
49'51"	4'59"	Ricky	*
50'00"	5'00"	ingpeo	*
50'00"	5'00"	AlexB	*
50'00"	5'00"	lukan	*
50'07"	5'01"	Ivan63	*
50'26"	5'02"	orzowei	*
50'51"	5'05"	oigirg	36
51'00"	5'06"	berto	*
51'03"	5'07"	SilviaJ	*
51'46"	5'11"	Podistica San Damaso	*
52'00"	5'12"	Giuseppe	*
52'24"	5'14"	rogeraccio	*
52'30"	5'15"	spartan	30
52'40"	5'16"	igiul	*
52'42"	5'16"	ossigeno nero	36
52'43"	5'20"	nico83040	*
53'12"	5'19"	Sandrun	*
53'14"	5'19"	Carola	51
53'20"	5'20"	doc87	23
53'24"	5'20"	micinosoft	39
54'00"	5'24"	FLYRunner	*
54'45"	5'29"	Gulla	*
55'00"	5'30"	dave	*
56'15"	5'38"	tolly	*
57'00"	5'42"	bibo	*
57'30"	5'45"	Anthor	*
58'00"	5'48"	leonardhomer	*
58'23"	5'50"	pescedalenza	*
61'35"	6'09"	Manuela	*
63'00"	6'18"	corsamatta	*
63'00"	6'18"	runningmamy	*
65'00"	6'30"	TUAREG	48
66'04"	6'36"	jesus_was_rasta	*
70'00"	7'00"	zarabeth	41
75'00"	7'30"	dreamer	*
78'00"	7'48"	marco'therunner'	*

[lucac]

tempo	media	nick	età
33'41"	3'19"	Happyman	*
34'44"	3'28"	Tibet	30
35'07"	3'31"	Pito	*
35'30"	3'33"	LiberoStile	36
35'40"	3'34"	albertozan	*
35'50"	3'35"	jean	*
36'11"	3'37"	corsazen	*
36'30"	3'39"	runners2006	*
36'43"	3'40"	maxcave	36
36'44"	3'41"	lucac	40
36'50"	3'41"	pablo	*
37'30"	3'45"	Runn1ng	35
37'49"	3'46"	Rampaz	*
37'50"	3'47"	Running4Passion	*
38'25"	3'50"	gianluca72	*
38'45"	3'53"	Jack2266	*
38'50"	3'53"	armandos	*
39'06"	3'54"	Vado_a_Correre	*
39'14"	3'55"	mattia82	*
39'21"	3'56"	Rocha	41
39'31"	3'57"	chebellocorrere	*
39'45"	3'59"	now&forever	*
39'50"	3'59"	Matpax	*
39'50"	3'59"	Leonechecorre	*
39'51"	3'59"	gio89	*
39'53"	3'59"	dicentraux	37
40'07"	4'01"	Krily	*
40'15"	4'01"	sky79	31
40'18"	4'01"	adri82	*
40'42"	4'04"	Ale	*
41'00"	4'06"	dany79	*
41'00"	4'06"	rannerbuenu	*
41'14"	4'07"	Bombo81	29
41'18"	4'08"	Franzo	*
41'18"	4'08"	Fabrizio15373	*
41'20"	4'08"	ZioBaga	*
41'28"	4'09"	MarcelloS.	31
41'31"	4'09"	GabydiCorsa	*
41'40"	4'10"	Lorespo	*
41'47"	4'10"	giampifried	*
41'49"	4'11"	Bruce11 ( Fabri)	44
41'59"	4'12"	Sharky	38
42'00"	4'12"	fabrizius25	*
42'04"	4'12"	marcellide	*
42'08"	4'17"	madeinjapan	*
42'13"	4'13"	Corio69	*
42'15"	4'13"	lelegary	29
42'36"	4'15"	max333	52
43'00"	4'18"	marcello	*
43'11"	4'19"	oscar78	*
43'18"	4'20"	gio63	*
43'20"	4'20"	annarella	*
43'30"	4'21"	tkdani	*
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43'44"	4'22"	filidieci	*
43'50"	4'23"	biglux	*
44'03"	4'25"	giampis	45
44'10"	4'25"	Pwm	*
44'18"	4'26"	Sandro74	35
44'25"	4'27"	gianlupappalardo	*
44'26"	4'27"	Ale57	51
44'35"	4'27"	Disti	26
44'37"	4'27"	gian™	*
44'50"	4'29"	panormitanus	*
44'55"	4'30"	nathan21	*
45'06"	4'31"	VincenzoC	*
45'07"	4'31"	pata	*
45'15"	4'31"	Merlino	*
45'16"	4'31"	Heidy	*
45'34"	4'33"	Maumau1	*
45'35"	4'34"	Marcj335	*
45'47"	4'35"	Randagiochecorre	*
45'49"	4'35"	mimmo	*
46'12"	4'37"	castoro	*
46'43"	4'40"	pod4passion	*
46'44"	4'40"	arrotino72	38
46'47"	4'41"	marek	*
46'50"	4'41"	ginochecorre	*
46'51"	4'41"	inachis	*
46'57"	4'42"	teo68	*
47'19"	4'44"	Claudio	*
47'23"	4'44"	federica	*
47'34"	4'46"	sberla	*
47'40"	4'46"	zephirus67	*
47'40"	4'46"	Andreatv	*
47'59"	4'48"	mazzi9	*
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48'25"	4'51"	Cooper	*
48'30"	4'51"	Biccio72	*
48'30"	4'51"	geppo	*
48'34"	4'51"	deep66it	*
48'37"	4'49"	Gastonepap	*
48'39"	4'51"	Gepy	*
48'45"	4'52"	Foia	44
48'50"	4'53"	walter70	40
48'56"	4'54"	Rennino	37
49'00"	4'54"	maurizio	*
49'25"	4'57"	paolomax	*
49'30"	4'57"	Goz	32
49'32"	4'58"	carlonigri	*
49'32"	4'58"	lasetto	*
49'37"	4'58"	Eastwood	21
49'40"	4'58"	marcorun	53
49'51"	4'59"	Ricky	*
50'00"	5'00"	ingpeo	*
50'00"	5'00"	AlexB	*
50'00"	5'00"	lukan	*
50'07"	5'01"	Ivan63	*
50'26"	5'02"	orzowei	*
50'51"	5'05"	oigirg	36
51'00"	5'06"	berto	*
51'03"	5'07"	SilviaJ	*
51'46"	5'11"	Podistica San Damaso	*
52'00"	5'12"	Giuseppe	*
52'24"	5'14"	rogeraccio	*
52'30"	5'15"	spartan	30
52'40"	5'16"	igiul	*
52'42"	5'16"	ossigeno nero	36
52'43"	5'20"	nico83040	*
53'12"	5'19"	Sandrun	*
53'14"	5'19"	Carola	51
53'20"	5'20"	doc87	23
53'24"	5'20"	micinosoft	39
54'00"	5'24"	FLYRunner	*
54'45"	5'29"	Gulla	*
55'00"	5'30"	dave	*
56'15"	5'38"	tolly	*
57'00"	5'42"	bibo	*
57'30"	5'45"	Anthor	*
58'00"	5'48"	leonardhomer	*
58'23"	5'50"	pescedalenza	*
59'00"	5'54"	TUAREG	48
61'35"	6'09"	Manuela	*
63'00"	6'18"	corsamatta	*
63'00"	6'18"	runningmamy	*
66'04"	6'36"	jesus_was_rasta	*
70'00"	7'00"	zarabeth	41
75'00"	7'30"	dreamer	*
78'00"	7'48"	marco'therunner'	*

[tkdani12]

oggi a cesano Maderno per il circuito corrimilano ho fatto il mio NUOVO RECORD PERSONALE SUI 10 KM in 42'15 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! in futuro i miei amici hanno detto che devo scendere sotto i 40!!!!!!!!
davvero contento e felicissimo !!!!!!!

[rogeraccio]

oggi a cesano Maderno per il circuito corrimilano ho fatto il mio NUOVO RECORD PERSONALE SUI 10 KM in 42'15 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! in futuro i miei amici hanno detto che devo scendere sotto i 40!!!!!!!!
davvero contento e felicissimo !!!!!!!

Apperò!

[guru]

tempo	media	nick	età
33'41"	3'19"	Happyman	*
34'44"	3'28"	Tibet	30
35'07"	3'31"	Pito	*
35'30"	3'33"	LiberoStile	36
35'40"	3'34"	albertozan	*
35'50"	3'35"	jean	*
36'11"	3'37"	corsazen	*
36'30"	3'39"	runners2006	*
36'43"	3'40"	maxcave	36
36'44"	3'41"	lucac	40
36'50"	3'41"	pablo	*
37'30"	3'45"	Runn1ng	35
37'49"	3'46"	Rampaz	*
37'50"	3'47"	Running4Passion	*
38'25"	3'50"	gianluca72	*
38'45"	3'53"	Jack2266	*
38'50"	3'53"	armandos	*
39'06"	3'54"	Vado_a_Correre	*
39'14"	3'55"	mattia82	*
39'21"	3'56"	Rocha	41
39'31"	3'57"	chebellocorrere	*
39'45"	3'59"	now&forever	*
39'50"	3'59"	Matpax	*
39'50"	3'59"	Leonechecorre	*
39'51"	3'59"	gio89	*
39'53"	3'59"	dicentraux	37
40'07"	4'01"	Krily	*
40'15"	4'01"	sky79	31
40'18"	4'01"	adri82	*
40'42"	4'04"	Ale	*
41'00"	4'06"	dany79	*
41'00"	4'06"	rannerbuenu	*
41'14"	4'07"	Bombo81	29
41'18"	4'08"	Franzo	*
41'18"	4'08"	Fabrizio15373	*
41'20"	4'08"	ZioBaga	*
41'28"	4'09"	MarcelloS.	31
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41'40"	4'10"	Lorespo	*
41'47"	4'10"	giampifried	*
41'49"	4'11"	Bruce11 ( Fabri)	44
41'59"	4'12"	Sharky	38
42'00"	4'12"	fabrizius25	*
42'04"	4'12"	marcellide	*
42'08"	4'17"	madeinjapan	*
42'13"	4'13"	Corio69	*
42'15"	4'13"	lelegary	29
42'36"	4'15"	max333	52
43'00"	4'18"	marcello	*
43'11"	4'19"	oscar78	*
43'18"	4'20"	gio63	*
43'20"	4'20"	annarella	*
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44'18"	4'26"	Sandro74	35
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44'26"	4'27"	Ale57	51
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45'06"	4'31"	VincenzoC	*
45'07"	4'31"	pata	*
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45'49"	4'35"	mimmo	*
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46'44"	4'40"	arrotino72	38
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47'40"	4'46"	Andreatv	*
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48'10"	4'49"	guru	29
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48'30"	4'51"	Biccio72	*
48'30"	4'51"	geppo	*
48'34"	4'51"	deep66it	*
48'37"	4'49"	Gastonepap	*
48'39"	4'51"	Gepy	*
48'45"	4'52"	Foia	44
48'50"	4'53"	walter70	40
48'56"	4'54"	Rennino	37
49'00"	4'54"	maurizio	*
49'25"	4'57"	paolomax	*
49'30"	4'57"	Goz	32
49'32"	4'58"	carlonigri	*
49'32"	4'58"	lasetto	*
49'37"	4'58"	Eastwood	21
49'40"	4'58"	marcorun	53
49'51"	4'59"	Ricky	*
50'00"	5'00"	ingpeo	*
50'00"	5'00"	AlexB	*
50'00"	5'00"	lukan	*
50'07"	5'01"	Ivan63	*
50'26"	5'02"	orzowei	*
50'51"	5'05"	oigirg	36
51'00"	5'06"	berto	*
51'03"	5'07"	SilviaJ	*
51'46"	5'11"	Podistica San Damaso	*
52'00"	5'12"	Giuseppe	*
52'24"	5'14"	rogeraccio	*
52'30"	5'15"	spartan	30
52'40"	5'16"	igiul	*
52'42"	5'16"	ossigeno nero	36
52'43"	5'20"	nico83040	*
53'12"	5'19"	Sandrun	*
53'14"	5'19"	Carola	51
53'20"	5'20"	doc87	23
53'24"	5'20"	micinosoft	39
54'00"	5'24"	FLYRunner	*
54'45"	5'29"	Gulla	*
55'00"	5'30"	dave	*
56'15"	5'38"	tolly	*
57'00"	5'42"	bibo	*
57'30"	5'45"	Anthor	*
58'00"	5'48"	leonardhomer	*
58'23"	5'50"	pescedalenza	*
59'00"	5'54"	TUAREG	48
61'35"	6'09"	Manuela	*
63'00"	6'18"	corsamatta	*
63'00"	6'18"	runningmamy	*
66'04"	6'36"	jesus_was_rasta	*
70'00"	7'00"	zarabeth	41
75'00"	7'30"	dreamer	*
78'00"	7'48"	marco'therunner'	*

[Vecchiofilli]

tempo	media	nick	età
33'41"	3'19"	Happyman	*
34'44"	3'28"	Tibet	30
35'07"	3'31"	Pito	*
35'30"	3'33"	LiberoStile	36
35'40"	3'34"	albertozan	*
35'50"	3'35"	jean	*
36'11"	3'37"	corsazen	*
36'30"	3'39"	runners2006	*
36'43"	3'40"	maxcave	36
36'44"	3'41"	lucac	40
36'50"	3'41"	pablo	*
37'30"	3'45"	Runn1ng	35
37'49"	3'46"	Rampaz	*
37'50"	3'47"	Running4Passion	*
38'25"	3'50"	gianluca72	*
38'45"	3'53"	Jack2266	*
38'50"	3'53"	armandos	*
39'06"	3'54"	Vado_a_Correre	*
39'14"	3'55"	mattia82	*
39'21"	3'56"	Rocha	41
39'31"	3'57"	chebellocorrere	*
39'45"	3'59"	now&forever	*
39'50"	3'59"	Matpax	*
39'50"	3'59"	Leonechecorre	*
39'51"	3'59"	gio89	*
39'53"	3'59"	dicentraux	37
40'07"	4'01"	Krily	*
40'15"	4'01"	sky79	31
40'18"	4'01"	adri82	*
40'42"	4'04"	Ale	*
41'00"	4'06"	dany79	*
41'00"	4'06"	rannerbuenu	*
41'14"	4'07"	Bombo81	29
41'18"	4'08"	Franzo	*
41'18"	4'08"	Fabrizio15373	*
41'20"	4'08"	ZioBaga	*
41'28"	4'09"	MarcelloS.	31
41'31"	4'09"	GabydiCorsa	*
41'40"	4'10"	Lorespo	*
41'47"	4'10"	giampifried	*
41'49"	4'11"	Bruce11 ( Fabri)	44
41'59"	4'12"	Sharky	38
42'00"	4'12"	fabrizius25	*
42'04"	4'12"	marcellide	*
42'08"	4'17"	madeinjapan	*
42'13"	4'13"	Corio69	*
42'15"	4'13"	lelegary	29
42'36"	4'15"	max333	52
43'00"	4'18"	marcello	*
43'11"	4'19"	oscar78	*
43'18"	4'20"	gio63	*
43'20"	4'20"	annarella	*
43'30"	4'21"	tkdani	*
43'36"	4'21"	Run_Franz_Run	*
43'44"	4'22"	filidieci	*
43'50"	4'23"	biglux	*
44'03"	4'25"	giampis	45
44'10"	4'25"	Pwm	*
44'18"	4'26"	Sandro74	35
44'25"	4'27"	gianlupappalardo	*
44'26"	4'27"	Ale57	51
44'35"	4'27"	Disti	26
44'37"	4'27"	gian™	*
44'50"	4'29"	panormitanus	*
44'55"	4'30"	nathan21	*
45'06"	4'31"	VincenzoC	*
45'07"	4'31"	pata	*
45'15"	4'31"	Merlino	*
45'16"	4'31"	Heidy	*
45'34"	4'33"	Maumau1	*
45'35"	4'34"	Marcj335	*
45'47"	4'35"	Randagiochecorre	*
45'49"	4'35"	mimmo	*
46'12"	4'37"	castoro	*
46'43"	4'40"	pod4passion	*
46'44"	4'40"	arrotino72	38
46'47"	4'41"	marek	*
46'50"	4'41"	ginochecorre	*
46'51"	4'41"	inachis	*
46'57"	4'42"	teo68	*
47'19"	4'44"	Claudio	*
47'23"	4'44"	federica	*
47'34"	4'46"	sberla	*
47'40"	4'46"	zephirus67	*
47'40"	4'46"	Andreatv	*
47'59"	4'48"	mazzi9	*
48'00"	4'48"	GRID	*
48'10"	4'49"	guru	29
48'25"	4'51"	Cooper	*
48'30"	4'51"	Biccio72	*
48'30"	4'51"	geppo	*
48'34"	4'51"	deep66it	*
48'37"	4'49"	Gastonepap	*
48'39"	4'51"	Gepy	*
48'45"	4'52"	Foia	44
48'50"	4'53"	walter70	40
48'56"	4'54"	Rennino	37
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49'25"	4'57"	paolomax	*
49'30"	4'57"	Goz	32
49'32"	4'58"	carlonigri	*
49'32"	4'58"	lasetto	*
49'37"	4'58"	Eastwood	21
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49'51"	4'59"	Ricky	*
50'00"	5'00"	ingpeo	*
50'00"	5'00"	AlexB	*
50'00"	5'00"	lukan	*
50'07"	5'01"	Ivan63	*
50'19"	5'01"	Vecchiofilli	38
50'26"	5'02"	orzowei	*
50'51"	5'05"	oigirg	36
51'00"	5'06"	berto	*
51'03"	5'07"	SilviaJ	*
51'46"	5'11"	Podistica San Damaso	*
52'00"	5'12"	Giuseppe	*
52'24"	5'14"	rogeraccio	*
52'30"	5'15"	spartan	30
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[/quote][/quote]

[dade]

Aggiornato tkdani

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41'47"	4'10"	giampifried	*
41'49"	4'11"	Bruce11 ( Fabri)	44
41'59"	4'12"	Sharky	38
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42'04"	4'12"	marcellide	*
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48'30"	4'51"	Biccio72	*
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50'19"	5'01"	Vecchiofilli	38
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50'51"	5'05"	oigirg	36
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51'03"	5'07"	SilviaJ	*
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52'00"	5'12"	Giuseppe	*
52'24"	5'14"	rogeraccio	*
52'30"	5'15"	spartan	30
52'40"	5'16"	igiul	*
52'42"	5'16"	ossigeno nero	36
52'43"	5'20"	nico83040	*
53'12"	5'19"	Sandrun	*
53'14"	5'19"	Carola	51
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54'45"	5'29"	Gulla	*
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57'00"	5'42"	bibo	*
57'30"	5'45"	Anthor	*
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58'23"	5'50"	pescedalenza	*
59'00"	5'54"	TUAREG	48
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63'00"	6'18"	runningmamy	*
66'04"	6'36"	jesus_was_rasta	*
70'00"	7'00"	zarabeth	41
75'00"	7'30"	dreamer	*
78'00"	7'48"	marco'therunner'	*

[MC77]

Ciao, stamattina a Genova

5^ Caruggiincursa 44'44''

bellissima giornata!

[igiul]

Prima o poi correrò una 10 km e vedrò come va.. intanto nella 19 km di oggi ho migliorato di quasi un minuto il passaggio a 10000: 51'45" per una media di 5'11" "compreso pausa ristoro "
ad ogni modo, senza fretta, quando aggiornate.. ah, ho 42 anni.

[rogeraccio]

Prima o poi correrò una 10 km e vedrò come va.. intanto nella 19 km di oggi ho migliorato di quasi un minuto il passaggio a 10000: 51'45" per una media di 5'11" "compreso pausa ristoro "
ad ogni modo, senza fretta, quando aggiornate.. ah, ho 42 anni.

Bravo igiul! Stai diventando un missile! Anch'io prima o poi proverò un 10k in gara, non ne ho mai fatta una su questa distanza, chissà se viene fuori qualcosa di carino...