Quale allenamento oggi... [Ottobre 2013]

[daniloge]

@Masacallo.

siamo già in due ad avertelo detto.

[MASACALLO]

@panormitanus @daniloge avete ragione, ma alla fine le ho fatte più veloci di quanto avevo fissato, avrei dovuto farle ancora più veloci?Mi aveno suggerito di farle a ritmo mezza -2", consiglio errato?

Sent from my GT-I9100 using Forum Fiend v1.0.1.

[aroldo74]

Hoc meridianus.....

VIII km tardius currentes
regenerantis IV'LIV"/Km
Pulchra crura scintillans.

DIV Kcalories succendit.


Salve omnibus.

[Miro 69]

11 km (con Liddy)

[giampis]

Ciao a tutti
questa sera ore: 19'32 deafaticamento post venice marathon, km.10,5 - 1h01

[Leoxgiusti]

Oggi avrei avuto proprio bisogno di una bella uscita rigenerante, ho le gambe di legno dopo la gara di ieri... e invece niente, nemmeno una mezz'oretta

[daniloge]

@panormitanus @daniloge avete ragione, ma alla fine le ho fatte più veloci di quanto avevo fissato, avrei dovuto farle ancora più veloci?Mi aveno suggerito di farle a ritmo mezza -2", consiglio errato?

Sent from my GT-I9100 using Forum Fiend v1.0.1.

il consiglio è giusto è il tuo ritmo mezza che secondo me deve essere più basso.

[erman67]

Questa sera, come d'abitudine, 3km di riscaldamento + 5x100mt di allunghi.
Poi avrei dovuto correre 14km di CL.
Sono partito di CL ma poi la corsa è "degenerata" in una CLS e poi praticamente in una CM.
Questi i ritmi dei 14km: 5'17", 5'13", 5'04", 5'08", 5'06", 5'00", 5'00", 4'55", 5'00", 5'03", 5'02", 5'00, 4'59", 4'54".
Poi, dopo essermi fermato un minutino per recuperare la frequenza cardiaca, altri 800mt di corsa lenta lenta per defaticamento.
In tutto 19,01km in 1h38'20" alla media di 5'10"/km.
FC media 153bpm, massima 172bpm.
Stanco ma un po' rilassato.

[Marcos]

ma poi la corsa è "degenerata" in una CLS
.

Nel senso che sei salito su una mercedes ? Ecco perche' hai accelerato.

[Il Manu]

Bravo Erman, bell'allenamento.
Anche per me è difficile gestire il ritmo della CL, mi sembra sempre di andare piano, ma poi mi ritrovo a 4'40" senza accorgermene.
Comunque stasera 9km di CL a 5'06" in poco meno di 46'.
FC media 138 bpm
Direi che è stata veramente molto rigenerante dopo i 21km di ieri.