Quale allenamento oggi (Giugno 2014)

[un_podista]

Oggi riposo; sabato e domenica scorsi due garette da 12 e 10 km per fare un po' di allenamento.

[francescone]

oggi 8 k di rigenerante in 56 minuti!! .. tenendo presente che meno di 48 ore fa ero attaccato a due flebo di sali causa disidratazione, crampi e congestione dopo una gara, direi che mi va benissimo così!!

[gianmarcocordella]

Cos è la congestione?
Per me oggi potenziamento con ripetute in salita
Inizio con 3km di riscaldamento seguito da un veloce stretching
Poi 12 ripetute in salita di 150m fatte tra 26" e 29" con 1'10" di recupero in discesa
Alla fine delle ripetute 1km veloce in 3'52" poi altri 2 km fino a casa
Totale 9.6km a 5' e qualcosina di media

[francescone]

E' un blocco della digestione dovuto al freddo causato anche da bevande ghiacciate..
Mentre sabato correvo una gara di mezza, ad un ristoro mi si è rovesciato un bicchiere di acqua molto fredda sullo stomaco e il contrasto tra corpo caldissimo e acqua fredda alla fine della gara, ma anche durante mi ha creato grossi problemi di stomaco, oltre a disidratazione e crampi inimmaginabili.. Per riprendermi mi han dovuto fare 2 flebo da 500 ml di sali minerali, ma ne sono uscito!!

[gianmarcocordella]

Azz allora deve essere stata brutta
Io lo chiamo blocco iintestinale perciò non avevo capito
Cmq ho visto il post nel progressivo sei davvero un macinatore di km

[MASACALLO]

Stasera 12 km di CL in 59' precisi precisi . Saluti

Inviato dal mio GT-I9100 utilizzando Tapatalk

[Actarus]

1h senza pensieri e senza Gps

Inviato dal mio XT890 utilizzando Tapatalk

[francescone]

Non mi era mai successo e non lo augurerei a nessuno, ma i dolori che ho provato x i crampi sono stati veramente qualcosa di inimmaginabile.. urlavo come se stessi partorendo!!

[Gull82]

Allenamento alle ore 19:15. 22°gradi circa, nuvoloso.
50' di CLR a 5'00" + 5' stretching leggero. Piacevole seduta rigenerante in compagnia di un compagno di squadra; ottime sensazioni.

[juanni]

Oggi riposo forzato,
dopo la partita di calcio di ieri sono un dolore unico
domani si riprende coi sentieri