Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 5)

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Marcos
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 5)

Messaggio da Marcos »

Il Manu ha scritto: Ultimamente mi trovavo molto bene a correre con le Wave Sayonara, quindi A2 ... però credo non siano adatte ad una maratona.
Dipende da te Manu, devi essere tu (i tuoi muscoli e i tuoi tendini) "adatto" a correre una maratona con le Sayonara, non le scarpe ad essere adatte. 8)
Secondo me se ti trovavi bene e aumentando il chilometraggio con cognizione di causa avresti potuto tranquillamente usarle.
Se uno si trova bene con scarpe leggere e non troppo strutturate è probabile che co nscarpe troppo ammortizzate-strutturate possa avere sovraffaticamenti muscolari. E' quello che succedeva a me con le prime asics prese, dopo la corsa un massacro di dolori ovunque.
PB
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Il Manu
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 5)

Messaggio da Il Manu »

Ho capito che sono stato un :pirlun: a prendere le Glycerin .... pensando che più ammortizzato fosse meglio, soprattutto per la distanza regina. Dicono che sbagliando si impara ;)
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Marcos
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 5)

Messaggio da Marcos »

Premesso che magari tra un pò potrebbe saltar fuori che le glycerin in realtà erano quelle perfette per te perchè di swicuro non c'è mai nulla, io credo che ci facciamo troppo condizionare dallae categorie (A2-A3-A4 ecc). NE sto discutendo anche nella sezione minimal.
Gli americani ad esempio non hanno queste categorie così rigide e questo porta ad avere un pò meno condizionamenti nella scelta.
Prediligi una scarpa ammortizzata o secca ? che fasci molto il piede o che lasci spazio ? leggera o pesante ? flessibile o più rigida ? Con drop elevato o meno (in base alla dinamica di corsa che si ha) ?
Le risposte a queste domande le ha "il nostro corpo" non il marketing della brooks o della mizuno. 8)
(sto estremizzando/provocando volontariamente :D )
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denny92
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 5)

Messaggio da denny92 »

Per me oggi: 2km risc. + 3*5*100m andature(skip,calciata,corsa balzata, skip-calciata,doppio impulso) + 10Km corsa lenta rigenerante(5:10'') + 5*100m allunghi rg5Km + 500m def. + core(3*30 addome alto, 3*30 addome basso, 3*30 addome laterale, 3*30 lombari, 3*15 flessioni, 3*15 tricipiti) + 15min stretching.
Corso con adidas A3. Corsa rigenerante dopo le fatiche della settimana precedente, ero anche stanco infatti avevo battiti alti e un po scarico all'inizio. Poi sensazioni migliori, speriamo bene per domani che vorrei fare un bel medio.
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erman67
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 5)

Messaggio da erman67 »

OT: Concorderei con Marcos sul fatto che avresti potuto provare ad allungare un poco alla volta con le sayonara.
Anche io avevo preso le cumulus per la maratona ma ho notato subito che non mi ci trovavo bene a correre. Idem con le mizuno ultima4.
In "corsa" ho provato le nike lunarglide4 e mi ci sono trovato bene. Leggere e non troppo strutturate anche se dotate di quello che la nike definisce supporto dinamico. Tra le due paia utilizzate ci ho corso un po' più di 950km (720km con il primo paio compresa la maratona e 248km con il secondo paio).
In questo periodo sto correndo con le nike free 5, con le nike free flyknit 4 e con le saucony kinvara 4 alternandole magari con le lunarglide 4 e con le mizuno rider 16 e quando indosso queste ultime, con cui ho corso sempre bene, mi sembra già di avere ai piedi scarpe un po' troppo "strutturate".
Tra l'altro tra la kinvara e la flyknit da un certo punto di vista mi sembra di avere un po' meno fastidi al mio tallone sinistro - che prima o poi dovrò far vedere perché comunque alla lunga si indolenzisce e mi porta a correre male con la gamba sinistra portandomi a far indurire un po' troppo il bicipite femorale con annesso infastidimento all'attaccatura tra bicipite femorale e parte bassa del gluteo :) :) - con le nike piuttosto che con le kinvara. Forse per il fatto che le nike hanno un drop ancora più ridotto rispetto alle kinvara e per la conformazione della parte posteriore dove la suola, in corrispondenza del tallone, è più "sollevata" da terra avendo così un contatto a terra dei talloni ancora minore (rispetto alla kinvara che ha una conformazione della suola più classica).
Non ho idea se con queste scarpe potrei correre distanze lunghe (fino ad ora con le kinvara sono arrivato al max a 19km in un'uscita e con le flyknit 15km) ma alla fine l'unica è fare "esperimenti" perché altrimenti è difficile capire con quale scarpa ci si trovi meglio in base al proprio modo di correre e ai propri "problemini".
5Km: 21'55" CXP - Vigodarzere 06/02/2014
9,67km: 42'10" - 2° BOOM RUNNING DAY 16/05/2015
Mezza maratona: 1h35'14" - Moonlight Half Marathon 23/05/2015
Maratona: 3h35'46" - Padova 27/04/2014
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Marcos
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 5)

Messaggio da Marcos »

erman67 ha scritto: Non ho idea se con queste scarpe potrei correre distanze lunghe
E perchè non dovresti ? Si tratta solo di essere allenati (a livello tendineo-muscolare) per farlo.
Quindi la domanda è "quando" non "se". 8)
(sto sempre volontariamente un pò pontificando-estremizzando) :D
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erman67
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 5)

Messaggio da erman67 »

Intanto questa sera vado di ripetute brevi con le kinvara :mrgreen:
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 5)

Messaggio da tulliodg »

Oggi o finalmente ripreso a fare un lungo dopo un mese e mezzo che avevo fatto solo allenamenti brevi e ripetute ,
be il risultato e che ad un ritmo di 4:45 (un po' piu veloce del mio medio ) dopo 10 km mi sono dovuto fermare .

E probabile che le gambe si siano disabituate ai lunghi ?
5 km 21:13 (5000 su pista memorial Misasi)
9,700 km 42:28 Corricastrovillari
21 km 1:34:45 Roma Ostia 2019
42 km Ravenna 13/11/2018 3:47:20
70.3 Pescara 5:57:00
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 5)

Messaggio da nicklis87 »

come da tabella di Massini stasera ho fatto 8 km a RM (4'44") e 2 km a VR (4'26") :)
10 km: 41'20" (Brescia Art Marathon - 13/03/2016)
21 km: 1h 28' 17" (Brescia Art Marathon - 13/03/2016)
42 km: 3h30:06 (Milano- 08/04/2018)

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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 5)

Messaggio da LALOZZO »

Appena finiti 12 km lenti con allunghi alla media di 4.55. Stamattina è stata più faticosa del lungo di lunedi!

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