Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 6)

[daniloge]

un paio di settimane.

[Mezzosfondista]

@bark
si, ma le ripetute brevi sono più veloci di un IT, è normale recuperare in CL o anche in souplesse.
Le parti veloci le volevo fare all'ipotetico ritmo dei 10k e i recuperi una ventina di secondi più lentamente, ma le prime mi son venute più veloci e i secondi più lenti.
Mi sa che ho fatto un lavori (mini per fortuna) più adattto a un 10k che a una 21k.

@LALOZZO grazie! CM addirittura VR+30'' !! Apperò...forse è meglio che riveda ancora una volta le andature.....

[waylander72]

@mezzosfondista importante è che sia un lavoro sulla soglia anaerobica

[Mezzosfondista]

intendi la parte veloce? Anche 4-5 secondi/km più velocemente della velocità di soglia?

[LALOZZO]

@Mezzosfondista: hai ragione in effetti sta a VR+20/25 ho detto una cagata! Ciò non toglie che l'allenamento sia stato produttivo!

[Bark_Psychosis]

Waylander ha ragionissima... penso che alla fine uno si allenerebbe molto meglio se invece del passo visualizzasse solo la FC sull'orologio.

Oltretutto si risparmierebbero un sacco di soldi perché sarebbe sufficiente il cardiofrequenzimetro da 10 euro del decathlon.


@danilo, che noia che sei, io cerco di spronarti e invece ottengo l'opposto: vorrei che fra noi si instaurasse una dinamica tipo spuffy vs chippz, che a forza di darsi degli sfigati in apposito thread sono diventati primatisti mondiali. Dài che voglio andare per i 90' a Busto e mi serve il tuo aiuto!

[Mezzosfondista]

si Bark, ma in una "ripetuta" o "intervallo" che di si voglia di 300m, la FC non è che sia molto indicativa...
almeno, per me non lo è.

[waylander72]

io penso, come amatore, che importante sia il tipo di stimolo.
Suppongo che non ci sia tanta differenza "fisiologica" tra fare un IT e una ripetuta breve quando lo scarto è di 5 " e soprattutto non hai spinto al limite la ripetuta .
L'IT è molto difficile da fare proprio perché ci si deve limitare nella frazione dove di solito si spinge e si spinge in quella dove di solito ci si riposa .. Tecnicamente lo trovo infatti più difficile

[LALOZZO]

Quoto, anche perchè c'è poco tempo per rendersi conto dello sforzo che si sostiene. Bisogna avere molta sensibilità!

[LALOZZO]

@Danilo: mi raccomando ascolta Bark!! a Busto ti vogliamo brillante!