DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

[EdoRm]

Ieri sera festa di capodanno ed abbiamo fatto più tardi del solito, ben le 22.30
Mi ero messo d'accordo stamattina con Suguru Osako per un corsa da 18km tranquilla e così è stato.



Dovremmo correre di nuovo insieme sabato prossimo quando lui avrà la sua uscita lunga ed io proverò ad incastrarmi con 24km a 3'45". La nota positiva è che se salto per aria ci sarà il furgoncino a raccogliermi

[zazs]

Edo che esperienza fantastica che stai facendo!!

[EdoRm]

E per oggi una bellissima seduta sulla pista in terra a Tambach, 1900 metri di altezza, in compagnia di Derek, un ragazzo irlandese, atleta owrslimoico a Rio 2016 e prossimo alla partecipazione alle paralimpiadi di Tokyo 2020.
Per me 10x800 recupero 2', primo in 2'26", dal secondo al nono 2'23"/2'22" ed ultimo in 2'18". Seduta dura ma portata a casa egregiamente direi.
Per lui 10x400 / 10x300 / 10x200 con recupero in jogging sulla distanza appena corsa.





Tra poco esco per 8km tranquilli e domani darà un'altra giornata tranquilla con 12km al mattino e 8 km al pomeriggio.

[Lord_Phil]

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[EdoRm]

Oggi forse la seduta più dura di tutto lo stage qui in Kenya. 24 km di medio collinare progressivo. Per l'occasione sono andato insieme ad un atleta locale che è stato insieme a me fino a 20esimo km, per poi fermarsi per problemi di stomaco, ma ormai il più era fatto e chiudere gli ultimi 4 km era solo questione di testa e di saper soffrire un po'.
Partenza a 4'00", chiusura a 3'25", media dei 24km a 3'40".
Oggi pomeriggio non credo di riuscire a d alzarmi dal letto visto che tra riscaldamento, medio e defaticamento sono venuti fuori 30km.

Posto una foto di Timon e Pumba. Lui 48 kg bagnato, io 71.

[andrea182]

Ciao Edo , e ovviamente buone corse . Volevo chiederti ancora prima degli avvenimenti di questi giorni se senti
in qualche modo le tensioni religiose che più o meno attanagliano quelle zone. Ma solo in poche parole perché non vorrei che andasse troppo off topic.

[EdoRm]

Se ti riferisci all'attacco di al-shabaab alla base americana a Lamu non c'entra nulla dove sono io adesso. Lamu si trova a circa 700 km in linea d'aria da qui ma soprattutto è nella zona rossa a sud della Somalia in cui qualsiasi governo occidentale sconsiglia di andare (la zona si estende dal confine fino a Malindi, per circa 250 km lungo la costa).
Qui ad Iten la situazione è tranquilla e non vi sono tensioni di alcun genere. La percezione della sicurezza in giro è ottima. Per avere un metro di paragone, ho vissuto 2 anni à São Paulo in Brasile e lì mi sentivo all'interno di una guerra civile rispetto a qui.

[andrea182]

Ok perfetto, immaginavo fosse come dici tu.Parlavo proprio di percezione di sicurezza

[zazs]

Sono stato a san Paolo per lavoro 2 volte e confermo che li non si sta proprio sereni ad andare in giro per strada

Oggi ho cominciato la nuova scheda
Il coach sta continuando a puntare sul rafforzamento della parte aerobica
Oggi 7x1000 rec 2-2-2-3-4-6
3’31-3’31-3’33-3’32-3’23-3’15-3’09
Era la prima volta che lo facevo e sono partito cauto. Alla fine sensazioni che qualcosa di più si poteva fare ma meglio non fare gare in allenamento

[EdoRm]

Niente di più vero sul non fare gare in allenamento, anche se con dei recuperi del genere è chiaro che l'allenatore vuole che tu spinga sul finale.

Ieri era martedì e come ogni martedì qui si va in pista.
Tra gli altri atleti presenti certa anche Paul Chelimo che faceva una quantità industriale di 300 a 40"/41", recupero 100 m jogging con una facilità disarmante, considerando anche il fattore della pista in terra.

Per me invece 2x10x400 recupero 60" e 3 minuti in mezzo.
Ho girato in 67" di media abbastanza agevolmente. Dire foto dalla seduta, tra cui anche le mucche che invadevano la pista (nella prima sono quello dietro col cappellino)