Quale allenamento oggi (Maggio 2014)

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madferit
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Re: Quale allenamento oggi (Maggio 2014)

Messaggio da madferit »

complimentissimi claudio....!!!fenomenale!
PB 5K 18:04 5°km corsa S.Sperate'14
PB 10K 37:10 10km Perdaxius '18
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PB maratona 02h49'52" Firenze'18
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mb70
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Re: R: Quale allenamento oggi (Maggio 2014)

Messaggio da mb70 »

Aroldo complimenti !!
9/2014 10K 50'51"
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andreac76
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Re: Quale allenamento oggi (Maggio 2014)

Messaggio da andreac76 »

grandioso aroldo74!!!
"se sono libero è perché continuo a correre..."
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andreac76
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Re: Quale allenamento oggi (Maggio 2014)

Messaggio da andreac76 »

ieri fatti 11 km in circa un'ora chiacchierando e cazzeggiando con un amico... ogni tanto ci vuole una passeggiata in compagnia :)
"se sono libero è perché continuo a correre..."
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un_podista
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Re: Quale allenamento oggi (Maggio 2014)

Messaggio da un_podista »

Ieri volevo andare a correre ma invece ho fatto riposo, ho cercato di studiare un po' che sono in alto mare. :afraid:
Oggi, dopo tutta la giornata al lavoro, vediamo se riesco a fare qualcosa.
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smiri11
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Re: Quale allenamento oggi (Maggio 2014)

Messaggio da smiri11 »

aroldo74 ha scritto: Gara 5000 m corsa in 17'55'' al passo medio di 3'35"/km
grandissimo Aroldo complimenti :thumleft: =D>

qst mattina 12km di Fondo Lento.

Buona giornata!
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marcominuti

Re: Quale allenamento oggi (Maggio 2014)

Messaggio da marcominuti »

Ricondizionamento 3.2 - Qualità #1: 12.26 km (4'54''/km) con all'interno fartlek 10x(1'+1').
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Gull82
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Re: Quale allenamento oggi (Maggio 2014)

Messaggio da Gull82 »

Sveglia alle ore 7:30, in strada alle 7:55 (a digiuno). 15°gradi circa, coperto.
40' di CLR a 5'20" + 5' stretching leggero.
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madferit
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Re: Quale allenamento oggi (Maggio 2014)

Messaggio da madferit »

buon giorno a tutti!!!stamattina giornata di fondo lento con 2 km risc+10km FL (4:23'')+ 1km def...per un totale di 13km(4:29'')
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MASACALLO
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Re: Quale allenamento oggi (Maggio 2014)

Messaggio da MASACALLO »

Stamattina non sono riuscito ad alzarmi presto, l'altro buco della giornata era a pranzo...CALDOOO! 10 km @4:50, ma alla fine ero bagnato fradicio e stanchissimo!
PB 10k 39'37" 19^ Trofeo sale & Saline Trapani 11/10/2015
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PB 42k 3h19'48" Maratona di Firenze 25/11/2018
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