Quale allenamento oggi (Giugno 2014)

[aroldo74]

Questo pomeriggio 1h e rotti di lento.... 13 km
Gara di sabato pomeriggio non ancora perfettamente recuperata.
E soprattutto correre colla tosse non é il massimo. Devo avere la bronchite...

Ciao a tutti.

@Juanni... allora avevo visto giusto....

[pier]

Questa sera 12,5 km in un'ora.
Sensazioni non ottimali, soprattutto ad una settimana dall'inizio della preparazione e della maratona di Berlino.

[ChippZ]

@Aroldo: vedrai che correre ti farà guarire prima!

[erman67]

Questa sera, con una temperatura gradevole ma con parecchio vento, 7,5km di corsa lenta rigenerante per recuperare il fine settimana impegnativo. Le gambe erano a posto ma ho cercato ugualmente di tenere un ritmo tranquillo "tenendo" un po' le gambe. Alla fine 1km di allunghi di circa 100mt (chiuso in 4'34").
In tutto 8,52km per 45'32" di attività (passo medio 5'21"/km). FC 138bpm (ho l'impressione che ultimamente la mia FC rimanga abbastanza bassa, questa sera forse anche "complice" una serata non calda), max 160bpm.
Chiudo giugno con 262km in 22 uscite di corsa a cui ho affiancato 14 uscite in bici per 688km con un guadagno di quota complessivo di 5.524mt.
Dal punto di vista chilometrico ho ridotto un po' la corsa ma i km in bici si sono fatti sentire nelle gambe

[aroldo74]

Ermanno sei una macchina da guerra....

[erman67]

Aroldo ...come diceva un vecchio "adagio" ... chi va piano va sano e va lontano

[Lella]

Oggi 15 Km CL in 1h20', ossia a 5.24/km, con buone sensazioni, ma non correvo da 3 giorni quindi non fa testo.
Chiudo il mese con neanche 200 km a causa dello strascico delle fisioterapie x l'infortunio di aprile, e x via della settimana di scarico pregara del 22-4.
ciao

[uryens76]

Devo avere la bronchite...

Cerca di riguardarti, che la bronchita è una brutta bestia!!

Per me oggi, in una serata un po' meno torrida e afosa dei giorni scorsi, 12.5 km di veloce a 4'08".

[juanni]

Siamo a Luglio,
si continua qui:

http://www.runningforum.it/viewtopic.php?f=16&t=33885