Andare a correre... appena svegli 33

[fujiko]

Buongiorno cari,

Ultimo giorno ad Atene, stasera si rientra a Roma.

Fatta una capatina in palestra all'alba.

Fatti 20 minuti di camminata veloce in salita aumentando l'inclinazione fino a 10, e a seguire qualche serie di lat pull down e di military coi pesi.

Buona giornata a tutti

[jeffetto]

Buongiorno,
rientrato da un paio di gg di serena vacanza familiare.
Viste tante cose belle e colorate fra Gaeta e Sperlonga e fatto lunghissime (per forza) camminate, spesso in salite abbastanza ripide che avrei fatto meglio ad evitare, ma come si fa ... non avevo molte scelte.
Stamattina un po' di pesistica upper body tanto per non smosciarmi troppo
Buona giornata

[EvaK]

Buon pomeriggio…. Stamattina diecino con 3 allunghi da 30” e 6 da 1’ come attivazione per il lungo di domani….
Dov’è l’ostacolo sarà la pioggia. Mai fatta una gara lunga sotto l’acqua, per di più in inverno. Non so. Come cacchio vestirmi.

Adesso un’oretta di palestra ma molto easy un po’ di braccia e addominali

[gambacorta]

dai @EvaK che non è detto prendiate acqua x tutta la gara e non dovrebbe fare esageratamente freddo un po’ di grasso di foca dovrebbe bastare per proteggervi

stamattina x me 4^ uscita dell’anno, quasi 17 km più che lenti che aiutano a far un effetto minimo di fondo

[Arla]

Hola!

Qui stamattina sveglia con la pioggia, che ha anticipato rispetto alle previsioni, che la davano da ora di pranzo...

Poco male! Avevo in programma scarico molto blando, anche perché tra scarponi e neve avevo doloretti in vari punti strani tra cui i piedi... Fatto mezz'ora di Leslie e a seguire una ventina di minuti di manubri per le braccia e addominali, nel frattempo preparato il pranzo (ottima insalata di patate, funghi e lesso avanzato da Capodanno!) e fatto una lavatrice e una lavastoviglie...

Ora un po' di riposo e al pomeriggio giretto di commissioni prima della pizza in famiglia per il compleanno della suocera (posticipato per influenze varie)...

Buon venerdì a tutti!

[shasha74]

@EvaK ….guanti, termica maniche corte e maglia sociale. Pantaloncini corti e via che si vola.
Decido domattina per eventuali manicotti….

[Scut]

io i manicotti nel dubbio li metto sempre, nel caso li arrotolo, alla peggio penso sempre che li posso buttare

[oscar56]

Buonasera Amici sono qui alla motorizzazione per il collaudo della mia scopa, quest'anno pure noi maschietti siamo impegnati.... Dovevo uscire ma troppa pioggia anzi ho deciso di concedermi altri giorni di riposo ed iniziare settimana prossima una tabella per correre con decenza la Stramilano 10km nc. Fino a martedì nonno a tempo pieno e amen. Tiremm innanz.

[zolla]

Ieri recuperata l'uscita nel pomeriggio con un 10x400, solo che c'era ancora vento e una volta ti aiutava e l'altra ti rallentava.

[fujiko]

Buongiorno cari,

Rientrata a Roma, dove piove, quindi optato per pesi.

Ora mi attende un intenso week end di scrittura.

Buona Epifania a tutti