Quale allenamento oggi... [Giugno 2013]

[passofelpato]

Io lo chiamo lentozen

[SAVIO75]

bello il "lentozen"

[aroldo74]

Sembra il nome di un farmaco.
Ora mi carico l'MP3 e vado a correre colla musica, così mi rilasso ancora di più.
Me lo porto anche alle gare, vado in modalità tapasciata a 5'30"-6'/km ed ostruisco il passaggio provocando l'iran degli altri partecipanti....
Naturalmente alla partenza mi piazzo in prima fiila.

[tutina]

oggi ore 19:30 prima uscita dopo 2 mesi di stop per fascite a Migi (e` il nome del mio piede destro): 3' camminata + 6' corsa bradipa x 6volte.
tempo ottimo a Roma, venticello fresco. speriamo che Migi fa il bravo... ora ghiaccio e cremina ... per il momento OK ma io tengo le dita incrociate.

[milo1973]

Stasera lla 20.30, dopo un bel temporale rinfrescante ed un pisolo pomeridiano, me ne vado in piazza d' Armi, con venticello e 20°.

3km a 4' 52"km +
2km a 4' 37"km +
3km a 4' 48"km +
3km a 4' 33"km.

Tra riscaldamento e defaticamento portati a casa quasi 12,5 km

Molto contento perchè stamattina, alla sveja il mal di schiena er molto irrigidente... Al momento però correndo non mi da alcun fastidio... anzi migliora di molto... Speriamo che già domani sia un pallido ricordo....

Buona serata!

[ilaria73]

[quote="aroldo74"]@ilaria74.


Grazie Aroldo...avendomi tolto un anno, sei già il top runner più simpatico del forum

[smiri11]

Ieri 23 giugno, Lento Lungo, 19 Km a 5,29 di passo, in 1H e 44 minuti.

sveglia presto, ore 6, e belle sensazioni; primi km molto lenti, ultimi 5 in scoltezza tra 5:10 e 5:20.

Oggi riposo.

[Roberto72]

Oggi primo allenamento serio con micoach dopo tanto, esco alle 6 con 19 gradi è gia non è male, dopo 5 minuti riscaldamento e 20 ritmo gara mi sparo 30 minuti in gialla e 10 di defaricamento. Totale 11.63 km. Con un bel 49:17 sui 10k
Era tanto che non facevo una gialla lunga ed un pochino la temevo ma tutto bene

Inviato dal mio GT-I9100 con Tapatalk 2

[eggenio]

Stamattina prima uscita a 6'CL + 3' camminata (aka livello 4 della tabella Albanesi). Tutto sommato è andata alla grande, temevo di arrancare ma non è stato così.
Inoltre, per la serie "cose che scopro di me", ho notato che a freddo non riesco ad andare piano ma che una volta riscaldato acquisisco un maggiore controllo dei movimenti e riesco ad andare più lento in scioltezza.

[Poderoso 75]

Corsa veloce di 6 km alla media di 4'28 più 5x200 a 3'45. Fra riscaldamento e defaticamento fatti 14 km