Quale allenamento oggi (Maggio 2014)

[Panormitanus]

Ieri sera ripetute 15*400 con recupero attivo di 1'15". Tutte le ripetute tra 3'38" e 3'55" (tranne la prima a 4'07").

Stamattina 12 km di CL.

Si è rotto il Garmin... non si accende più

[MASACALLO]

Sei un treno Vincenzo! Ieri sera non potevo, e probabilmente non avrei retto il tuo ritmo per 15 ripetute. Nooo il garmin! Rip

[simoc7]

Allenamento di scarico... Ma non so quanti km... Il cellulare dice 1.74 ma in realtà sono di più (la prova è il polar)... Inclusi 6 allunghi... Fatto sta che appena si è bloccato ho girato e sono ritornato verso casa camminando... Un nervoso...

Inviato dal cellulare

[uryens76]

12 km a 4'30" sotto le avvisaglie di un temporale, che per fortuna ho schivato! Sensazioni discrete, nonostante sia la quarta uscita in 5 giorni

[un_podista]

Alla fine, uscito dal lavoro, anziché studiare (non ne avevo niente voglia) sono andato a correre.
Risc. + 10 x 1' veloce - 2' lenti + (poco) defat.
Una fatica!
Eppure i pezzi lenti li ho fatti lenti ma quelli veloci non erano poi così veloci; c'era anche il fatto che dovevo districarmi tra bimbi (con biciclette, monopattini, ecc.) pensionati, cani, camminatori sovrappeso, ecc.

[isaac]

@erman67
quando ho letto professionale mi son messo a ridere
sapessi che catorci di bici ho,la mia la resto quasi sempre a marcia fissa perchè se no se ne cade la catena,non ho puntali nè niente.
quelle altre che ho usato ogni tanto (non mie) eran quasi peggio
ma io poi alla fine ti ho detto così ma non è che lo faccio andrò di media al max a 18-19km/h(spesso meno),ci vado pure io per le articolazioni perchè come sono ora non riesco a fare più di 13-14km a piedi,mentre con la bici ne ho fatte 50 e quasi potevo correre dopo.
Io non guardo mai i bpm in bici,ma noi che corriamo credo sia difficile alzarli come nella corsa,di solito per noi,sono le gambe che non riescono a girare

tornando in topic oggi allenamento trail 9km in 1h16' dislivello 445mt

[aroldo74]

Oggi riposo.
Saluti a tutti.

[Bailador80]

10km a 5:03 di media. Buone sensazioni, condizione in netta ripresa. Contento!

Inviato dal mio Tardis

[franzo]

@ aroldo74 grande ottima prestazione complimenti

per me oggi allenamento molto impegnativo , almeno per me in programma Variazioni di ritmo di 400mt da fare in 1'28'' con recupero di 400mt da fare in 1'38''
fatto 4km di riscaldamento a 4'27'' + 10x400mt ( tutti tra 1'26''/1'28'' ) e recuperi di 400mt ( tutti tra 1'37''/1'38'') + 1km di deafaticamento
totale 13km passo medio 4'07'' Fc media 164
allenamento a mio avviso devastante non tanto per la parte veloce ma per il recupero ,che di recupero a solo il nome

[Miro 69]

14 km CL