Andare a correre... appena svegli 33

[jeffetto]

Buondi e buona Epifania!

Oggi volevo provare ad uscire per vedere come reagiva la gamba, ma il tempaccio per ora mi ha fatto desistere, vedrò nel pomeriggio se sarà fattibile
Un po' di stretching e qualche piegamento sulle braccia, tanto per far stare la coscienza a posto

[zolla]

Durante le ripetute avevo sentito qualcosa all'adduttore, ma ero alla fine e nel defaticamento non avevo avvertito nulla.
Ieri ho fatto una passeggiata con la famiglia e, in un breve tratto dove abbiamo corricchiato, avevo sentito nuovamente come un leggero risentimento.
Prudenzialmente stamattina ho optato per sola CL nella quale ho "provato" le gambe, sembra tutto bene ma stasera provo a fare qualcosina con il foam roller.... buona befana a tutti!

[Arjen]

Buondì,
Qui ha smesso di piovere stanotte quindi approfittato per 12km tutti asfaltosi, off-road stamattina non consigliabile..
Buona epifania!

[gambacorta]

qua sta ancora piovendo e stamattina mi son fatto un giretto con calma, poco più di 16km tutti sotto l’acqua

[Arla]

Hola!

Noi invece solo 7 km, ma tutti sotto la neve!
Siamo saliti alla piana di Marcesina, altopiano di Asiago, pioggia fino ai 1000/1200 metri, poi neve, anche bella intensa, a tratti!
Messo le ciaspole e via, un bel potenziamento per le gambe, visto il peso e la neve fresca (e abbastanza "marcia" nell' ultimo km, che è stato il peggiore...), arrivata completamente bagnati ma ne valeva la pena!

Qualche diapositiva, buona Befana a tutti!

[EvaK]

@gambacorta invece poi ha piovuto con vento tutta la gara, con i 2 km di sterrato che al secondo giro potete immaginare
Portata a casa…. In 3h02’ e seconda donna. Niente. Quando ce da soffrire la Moroni non la batte nessuno.

Ci siamo viste pre gara e dandoci la mano avevamo deciso di correre insieme e insieme arrivare, perché oggi non volevamo competere. Al 18o mi sono staccata io, non era giornata e le ho detto di andare. Ho rallentato un po’ e gestito fino alla fine, con una crisi crescente negli ultimi 10 km perché ormai ero pervasa dal freddo, che mi ha tolto le forze (già non ero riposata alla partenza visto che era un allenamento senza scarico particolare).

Giusto così e anche oggi ho imparato qualcosa: gestire la crisi senza lasciarsi sopraffare.

Contenta di aver rivisto @shasha74 ! Ah poi abbiamo trovato un baretto verso Carpi, unico aperto. Aveva l’erbazzone vegano

[gambacorta]

beh dai col carico di allenamenti che hai è comprensibile ciò che hai sofferto, e nonostante tutto sei andata forte lo stesso, davvero brava …
… per l’erbazzone sono andato a cercare cos’è, perché non lo conoscevo

[jeffetto]

Aggiornamento ...

Uscito nel pomeriggio e finalmente fatti 8k senza fastidi al polpaccio
In compenso pulsazioni cardio a mille e forma in buona percentuale persa ... d'altronde era prevedibile, 3 settimane di fermo per un *******enne contano abbastanza
Ci vorrà pazienza, ma sono stracontento di poter riprendere

[Arla]

Bravissima EvaK!!!

[shasha74]

Bello rivedere @EvaK …. ….ottima scelta l’erbazzone!
Per me 3h18’25” …oltre ogni aspettativa. Molto soddisfatto…

Adesso riposo che lunedì si va in pista….testa al Passatore e alla P-A.