calorie, frequenza cardiaca, corsa e dimagrimento

[spartan]

Assolutamente si,poi dipende sempre dal cardio che usi,tu quale hai ?
Non utilizzano tutti la stessa tecnologia per il calcolo delle Kcal

Ho un Garmin Forerunner 305.

Fai parte della schiera dei garmin che utilizzano una vecchia tecnologia per il calcolo delle kcal bruciate,dal 310xt in poi la Garmin ha acquistato una nuova tecnologia molto ma molto più affidabile che basa i pripri logaritmi anche sull'intensità dell'allenamento

[ilmara]

Fai parte della schiera dei garmin che utilizzano una vecchia tecnologia per il calcolo delle kcal bruciate,dal 310xt in poi la Garmin ha acquistato una nuova tecnologia molto ma molto più affidabile che basa i pripri logaritmi anche sull'intensità dell'allenamento

Mannaggia!
E che tu sappia sovrastima o sottostima?
Grazie e scusa se ti rompo in continuazione per qualsiasi cosa

[spartan]

E che tu sappia sovrastima o sottostima?
Grazie e scusa se ti rompo in continuazione per qualsiasi cosa

Potrebbe fare sia una che l'altra cosa,nel senso che non analizzando anche l'intensità dell'allenamento e perciò non include le FC per il calcolo delle Kcal bruciate fa si che il risultato è impreciso,considera però che se corri regolarmente senza avere delle intensità molto basse ma ti mantieni sull'80% della FCmax l'errore è davvero irrisorio,poi non credo che se macini 70-80 kcal in meno e lo sai metti un cucchiaino in meno di zucchero nel caffè ,per chi come noi corre regolarmente secondo me tutti questi calcoli servono a poco perchè la forma ce l'abbiamo il corpo è regolarizzato a macinare grassi non vedo il problema nel mangiare ciò che ci capita sotto il naso (ovviamente non schifezze)

[Doriano]

secondo me tutti questi calcoli servono a poco perchè la forma ce l'abbiamo e il corpo è regolarizzato a macinare grassi

giustissimo a mio parere.
credo sarebbe sbagliato basare la propia dieta su quante calorie bruciate ci dà il cardio, o gps, o quello che è.
quindi un'indicazione anche approssimata mi sembrerebbe più che sufficiente a livello informativo.

[aroldo74]

Si però nel mio caso di stamattina la differenza era di 300 kcal.
3 mele
1 piatto di spaghetti
200 g di carne
30 g di olio d'oliva
2 panini piccoli
1 trancio di pizza
ecc.
Ovviamente era una corsa di recupero di solito gli allenamenti veri li faccio dal 75% in su, però ero veramente convinto di consumare ugualmente 800 kcal.
In quanti post di allenamento l'avrò scritto....
Ringrazio ancora una volta il guru Spartan.

[ilmara]

E che tu sappia sovrastima o sottostima?
Grazie e scusa se ti rompo in continuazione per qualsiasi cosa

Potrebbe fare sia una che l'altra cosa,nel senso che non analizzando anche l'intensità dell'allenamento e perciò non include le FC per il calcolo delle Kcal bruciate fa si che il risultato è impreciso,considera però che se corri regolarmente senza avere delle intensità molto basse ma ti mantieni sull'80% della FCmax l'errore è davvero irrisorio,poi non credo che se macini 70-80 kcal in meno e lo sai metti un cucchiaino in meno di zucchero nel caffè ,per chi come noi corre regolarmente secondo me tutti questi calcoli servono a poco perchè la forma ce l'abbiamo il corpo è regolarizzato a macinare grassi non vedo il problema nel mangiare ciò che ci capita sotto il naso (ovviamente non schifezze)

Grazie 1000 spartan

[Semper79]

Eh si il guru si vede nel momento del bisogno, ha aperto un mondo nuovo.

Grazie!

[aroldo74]

Continua la mia sperimentazione ed aggiorno con i dati odierni.

Ho fatto 10 km a 155 BPM ossia 80% della FCmax.
Risultato del cardio 545 Kcal bruciate.
Risultato "formuletta Spartana" 67x10x0,8=536 Kcal.
La differenza è minima, appena 9 calorie e può essere attribuita ad approssimazioni, arrotondamenti, e gestione dell'apparecchio.
Quindi direi che siamo d'accordo.

LA differenza con la formula classica è del 20% ossia 134 Kcal. (un caffè col cornetto.)

Ecco Invece cosa riporta un calcolatore online.





In ogni caso per prudenza è meglio forse prendere per buono il valore più basso.

Buona giornata a tutti

[sco_run]

Interessante...

[aroldo74]

Oggi ho dato un'occhiata alle calorie bruciate col mio garmin 210 che usa per calcolare le calorie bruciate la tecnologia First Beat (se è collegata la fascia cardio).
In 7 Km avrei dovuto consumare secondo le teoria classica (Km X peso corporeo) 450 Kcal il totale misurato dal Garmin riporta esattamente 373.
http://connect.garmin.com/activity/385177453

Riporto in tabella per comodità.

Km	Passo	FCmedia	%FCmax	Kcal. bruciate
1	5'10"	110	56%	16
2	4'25"	135	69%	38
3	3'58"	161	82%	58
4	3'58"	166	85%	58
5	4'00"	167	86%	60
6	4'09"	166	86%	61
7	5'35"	144	74%	66

La cosa incredibile è che a frequenze cardiache irrisorie come nel primo km il consumo è risibile.
Con il prolungarsi dell'esercizio e l'innalzarsi della frequenza cardiaca sale moltissimo e si stabilizza.
La cosa incredibile è che il km di defaticamento è stato il più dispendioso dal punto di vista calorico.
Potrebbe essere dipeso dal fatto che comunque quel km è durato un minuto in più degli altri e quindi nell'unità di tempo il consumo è maggiore?
Mah....