allenamento mezza

[mastrolore]

Ciao
non sono esperto ma sto preparando anche io una mezza

Secondo me meglio fare delle ripetute medie (1km) o lunghe (2-3km), magari inizia con quelle medie questa settimana e le lunghe la prossima. Poi cerca di metterci almeno un medio (14-15km) e un progressivo...

[audi lene]

Ciao
non sono esperto ma sto preparando anche io una mezza

Secondo me meglio fare delle ripetute medie (1km) o lunghe (2-3km), magari inizia con quelle medie questa settimana e le lunghe la prossima. Poi cerca di metterci almeno un medio (14-15km) e un progressivo...

grazie medio e lungo sono a posto ..faccio almeno 80km a sett.... sono le ripetute che odio, massimo le 4X400, e poi son morta!!!
in bocca al lupo per il tuo allenamento e la mezza. quale??? io torino ciao

[mastrolore]

Io sono del profondo sud....farò la mezza di Barletta ad inizio Ottobre

Comunque le ripetute da 400m sono per distanze brevi, diciamo fino a 10km, per la mezza devi fare ripetute da 1-2-3-5km...sono più dure, ma non le devi fare alla velocità di quelle da 400m

[audi lene]

Io sono del profondo sud....farò la mezza di Barletta ad inizio Ottobre

Comunque le ripetute da 400m sono per distanze brevi, diciamo fino a 10km, per la mezza devi fare ripetute da 1-2-3-5km...sono più dure, ma non le devi fare alla velocità di quelle da 400m

ci proverò!!!!!!!!!!

[maverick]

In preparazione di una mezza, le ripetute, per esempio da 2 o 3 km, a che ritmo è consigliabile farle'

[mastrolore]

In preparazione di una mezza, le ripetute, per esempio da 2 o 3 km, a che ritmo è consigliabile farle'

Ciao
Credo che devono esser fatte a ritmo gara dei 10km o qualche secondo in più

[Alan]

In preparazione di una mezza, le ripetute, per esempio da 2 o 3 km, a che ritmo è consigliabile farle'

Io faccio così

4x2000 a CV (Corsa veloce) che circa è 4.50 5
oppure 1x1000 2x2000 3x3000

[ludovico_van]

In preparazione di una mezza, le ripetute, per esempio da 2 o 3 km, a che ritmo è consigliabile farle'

Ciao
Credo che devono esser fatte a ritmo gara dei 10km o qualche secondo in più

Si esatto, ripetute lunghe: RG 10k + 5-10 sec.

[ludovico_van]

Ciao
non sono esperto ma sto preparando anche io una mezza

Secondo me meglio fare delle ripetute medie (1km) o lunghe (2-3km), magari inizia con quelle medie questa settimana e le lunghe la prossima. Poi cerca di metterci almeno un medio (14-15km) e un progressivo...

grazie medio e lungo sono a posto ..faccio almeno 80km a sett.... sono le ripetute che odio, massimo le 4X400, e poi son morta!!!
in bocca al lupo per il tuo allenamento e la mezza. quale??? io torino ciao

Ammazza che superdonna !!!!!complimenti. Stiamo parlando di ALMENO 320 km al mese!!!!!!

[franchino]

Ciao
Credo che devono esser fatte a ritmo gara dei 10km o qualche secondo in più

Si esatto, ripetute lunghe: RG 10k + 5-10 sec.

Va bene, cercando di fare il recupero di corsa blanda e se si riesce anche al ritmo del lento.