Test dei 7 minuti.

[dade]

L'importante è migliorare

Mi accontento pure di rimanere in questo stato di forma.
L'importante che lo spettro della caviglia gonfia se ne vada subito

complimenti Michele, anche se sei rimasto nella categoria sei migliorato e per di più appena la caviglia guarirà del tutto... mi sa che il salto a quella superiore ci scappa

[andre1006]

Oggi ho rifatto il test dopo un mese e mezzo e sono migliorato di 60 metri.da 1720 a 1780 e controllando la tabella sono passato da E a D,ritmi in cui mi ci trovo meglio che negli altri.

Tanta fatica,ma anche qualche soddisfazione.

[spartan]

Oggi ho rifatto il test dopo un mese e mezzo e sono migliorato di 60 metri.da 1720 a 1780 e controllando la tabella sono passato da E a D,ritmi in cui mi ci trovo meglio che negli altri.

Tanta fatica,ma anche qualche soddisfazione.

Complimenti

[fx8]

alcuni giorni fa ho fatto per la prima volta il test dei 7 min. Risultato percorsi 1820 m e guardando sul sito di Orlando Pizzolato sono nella categoria 4 ed in effetti i tempi consigliati sono proprio quelli con cui mi trovo a mio agio...Trovo molto interessante che un test di così facile esecuzione possa dare informazioni così utili per programmare i propri allenamenti...per curiosità ogni quanto tempo conviene rifare il test per eventualmente rimodulare i propri allenamenti?

[dade]

anche te schini va.. complimenti fx8

[spartan]

..per curiosità ogni quanto tempo conviene rifare il test per eventualmente rimodulare i propri allenamenti?

Diciamo che se lo fai ogni 2-3 mesi non sbagli.

[fx8]

Diciamo che se lo fai ogni 2-3 mesi non sbagli.

grazie per l'indicazione Spartan allora vedrò di rifarlo a marzo/aprile

anche te schini va.. complimenti fx8

Grazie dade... oltretutto ho notato solo adesso che siamo "quasi" vicini di casa...infatti (almeno per il momento) abito a Nichelino

[dade]

Ammazza... vicinissimi sì

[radikkio]

Interessante 'sto test.
Curiosamente ieri mi sono trovato a fare 16 km quasi piatti a ritmo praticamente costante (meno di 10 sec/km fra il km più veloce e quello più lento) e mi sono chiesto che razza di allenamento fosse: lungo, lungo veloce, medio lento, corto lentissimo.... no, questo forse no
Non che abbia importanza (non preparo nessuna gara) ma, così, tanto per curiosità.
Ho dato un occhio alle tabelle basandomi su una gara sui 3000 dell'estate scorsa e...
Adesso, a chi me lo chiede, posso dire che ieri ho fatto 16 km di CLS! Oh, spaccati al secondo!!!
hahahaha!!!
Bene, non serve che faccia il test, mi basta andare ad occhio

[Aleve]

Ciao oggi per curiosita' ho voluto provare il test dei 7 min. ma credo di aver sbagliato qualcosa

ho fatto 1300 m ma credo di poter fare meglio perche' di solito faccio 1200 in circa 5'20'' quindi credo di aver sbagliato il test

volevo gentilmente sapere esattamente come si esegue ; nel senso devo correre al massimo delle mie capacita' e in modo costante o devo tenere un ritmo veloce ma non troppo ?

e sapere inoltre a cosa serve

grazie mille a tutti