[DIARIO] Sognando la maratona...preparazione

[Doriano]

bravo Emiliano, i tempi che hai fatto delle ripetute 3 x 2000 evidenziano un'ottima potenzialità a mio parere.

[leonardhomer]

Io l'ho fatta lunedì dopo un mese la barba
E devo fare anche capelli perchè pare abbia un panettone in testa!

Anche io farò un lungo riscaldamento che sono un diesel

[emiliano73]

bravo Emiliano, i tempi che hai fatto delle ripetute 3 x 2000 evidenziano un'ottima potenzialità a mio parere.

grazie Doriano per il tuo solito incoraggiamento
sono ad 1/3 della tabella che mi ha preparato il buon castoro e devo dire che i miglioramenti li noto pure io

Doriano a cosa posso aspirare? Al di lá della 10km di domenica? Sono curioso.......

io al momento posso solo affermare che la corsa fa parte della mia vita e che le 4 sedute settimanali non me le leva nessuno...a costo di fare i tanti sacrifici che ho giá fatto in questi mesi!

Io l'ho fatta lunedì dopo un mese la barba
E devo fare anche capelli perchè pare abbia un panettone in testa!

Anche io farò un lungo riscaldamento che sono un diesel

la barba è stata soltanto accorciata...sono ormai 2 anni che non mi sbarbo completamente

[Doriano]

bravo Emiliano, i tempi che hai fatto delle ripetute 3 x 2000 evidenziano un'ottima potenzialità a mio parere.

grazie Doriano per il tuo solito incoraggiamento
sono ad 1/3 della tabella che mi ha preparato il buon castoro e devo dire che i miglioramenti li noto pure io

Doriano a cosa posso aspirare? Al di lá della 10km di domenica? Sono curioso.......

io al momento posso solo affermare che la corsa fa parte della mia vita e che le 4 sedute settimanali non me le leva nessuno...a costo di fare i tanti sacrifici che ho giá fatto in questi mesi!

beh, di solito le ripetute di quella lunghezza uno le fa fra i 5 ed i 10 secondi sotto il ritmo dei 10, quindi dovresti avere nelle gambe qualcosa fra i 50 e i 51 minuti.

questo però sono considerazioni astratte che ho fatto io sui tempi che hai postato...non voglio assolutamente distoglierti dal tuo allenamento, fra l'altro ti misurerai presto in gara sui 10k e quindi avrai già un test importante senza strane proiezioni che lasciano il tempo che trovano.

continua così con questa costanza e vedrai che i miglioramenti saranno continui; fra l'altro hai un runner esperto come Castoro che ti segue, io sono solo un praticone.

buone corse!

[castoro]

sono sicuro Emiliano che domani farai un tempone, perchè in allenamento stai andando veramente bene (meglio di quanto pensassi ), mi raccomando l'allenamento di domani è molto ma molto importante, devi veramente tenerti a freno per preservare le energie x domenica, addirittura ti dico che se accorci a 8km forse è pure meglio

[emiliano73]

dai mi faccio 10km a 6:30 e poi 6 allunghi da 100m, che ne dici?

[Freccia29]

Io ho iniziato a correre qualche mese dopo di te e vorrei fare anche io la mezza di febbraio, ma sono ancora lontano....per ora corro i 5k in 25:50 e i 10k in 54:30 (corsi lunedì scorso) ma non ho ancora iniziato ad aumentare il kilometraggio....speriamo di farcela.
Siamo abbastanza vicini, abito all'infernetto....magari qualche volta ci incrociamo sul lungomare di Ostia.
In bocca al lupo per domenica.

[emiliano73]

Io ho iniziato a correre qualche mese dopo di te e vorrei fare anche io la mezza di febbraio, ma sono ancora lontano....per ora corro i 5k in 25:50 e i 10k in 54:30 (corsi lunedì scorso) ma non ho ancora iniziato ad aumentare il kilometraggio....speriamo di farcela.
Siamo abbastanza vicini, abito all'infernetto....magari qualche volta ci incrociamo sul lungomare di Ostia.
In bocca al lupo per domenica.

i tuoi tempi non mi sembrano per niente male...anzi

quando sei pronto per qualche lunghetto basta fare un fischio

crepi il lupo,grazie

[castoro]

dai mi faccio 10km a 6:30 e poi 6 allunghi da 100m, che ne dici?

mi raccomando

le gambe come vanno ?

[emiliano73]

dai mi faccio 10km a 6:30 e poi 6 allunghi da 100m, che ne dici?

mi raccomando

le gambe come vanno ?

alla grande, tutto ok

sto per uscire, a più tardi