corsa e bicicletta

[spartan]

Un'ora di bici paragonabili a 40' di corsa ????
Ma nemmeno per sogno...
Ma stiamo scherzando !!!
La noia in bici viene se esci solo e fai sempre lo stesso percorso ,insomma di devi impegnare per fartela venire.
Ultima cosa correre a digiuno è abbastanza frequente e anche perché se corri il pomeriggio devi far passare almeno 3/4 ore dal pranzo,andare in bici a digiuno tranne se non stai passeggiando a 25/h in pianura è veramente sacrilegio e fidati di tutti quelli che conosco non lo fa nessuno...anche perché non ce la faresti,dopo 1 ora ti blocchi.,degli amici dopo 1 ora e 30' si mangiano il panino con la fesa di tacchino,figuriamoci se non si fa colazione...

[gnr]

Il sistema digestivo ed energetico di un ciclista e' identico a quello di un podista, fidati

[andreat1029]

Date un occhiata.
http://www.mtbonline.it/News.asp?id=7841

[giokaos]

Come faccio spesso, stamattina ho fatto un allenamento combinato corsa su sentiero in salita http://connect.garmin.com/modern/activity/548928197
Subito dopo bici da corsa (sempre salita) http://connect.garmin.com/modern/activity/548928204
Partito alle 5 di mattina quasi a stomaco vuoto (mezza banana piccola con poco miele, caffè)
In questo modo posso fare dei "bei allenamenti" senza gravare troppo sulle articolazioni (come correndo per oltre un'ora e mezza).
Forse sbaglio tutto, che ne pensate? I consigli o semplici opinioni sono ben accetti

[andreat1029]

Giokaos io faccio in questo modo. Parto da digiuno solo se devo eseguire un fondo lento ma se ho dei lavori, tipo ripetute alla soglia, una fetta biscottata con il miele la mangio. Mangiando sempre alle 22:30, la sera non mi va di fare una cena completa. Al rientro, la mia classica colazione completa.

[gnr]

[quote="giokaos"]

Per me fai benissimo.
Personalmente non digerisco facilmente la banana, preferirei altri frutti e di stagione, ma sono gusti e toleranze individuali.
Occhio solo che la cadenza di pedalata 60 in salita e' un po' bassa, se puoi inserire un rapporto piu' agile il ginocchio durera' qualche anno di corsa a piedi in piu'

[erman67]

Questa sera 30,56 km di bici in 1h7'48" (27km/h) con primi 5km di riscaldamento e altri 25km cercando di tenere una cadenza di pedalata media tra i 90 e 100 rpm.
http://connect.garmin.com/activity/54924016

[giokaos]

[quote="gnr"][quote="giokaos"]

Grazie del consiglio La cadenza bassa è per il fatto che pedalo sopratutto in fuorisella per simulare di più la corsa in salita, mi preparo per il km verticale... Forse sbaglio...

[SV++]

Stamattina 40 km a 27.30 km/h di media,partito n sordina ma dopo mezz'ora ne è venuto fuori un allenamento consistente.
Mangiato una banana prima di partire e un pacchettino di biscotti al miele senza zucchero nel mentre.
Bpm medi poco sotto il 70%, cadenza media credo poco sotto i 90

[gnr]

Grazie del consiglio La cadenza bassa è per il fatto che pedalo sopratutto in fuorisella per simulare di più la corsa in salita, mi preparo per il km verticale... Forse sbaglio...

Non sbagli per nulla... piuttosto normale che il podista preferisca la pedalata in fuorisella, una deformazione ciclistica da parte mia assumere il contrario

Oggi per me l'ultima uscita in bici per un bel po', forse fino a primavera prossima... peccato perche' stavo andando discretamente.
Solo 37km/h ma con 700m di salita e momenti di buona qualita'.
Giro esemplare per indicare il maggiore pregio della gara in bici rispetto a quella a piedi, la variabilita' di intensita'...
come si puo' vedere in nemmeno due ore abbiamo fatto di tutto, da andare a spasso ad andare al massimo, comunque con ampie
pause per ossigenare muscoli e cervello.
Una faccenda devastante per i piu' deboli (ritirati 10 su 48) ma i piu' forti la rifaranno domani.
https://www.polarpersonaltrainer.com/sh ... 887c4ed523