Re: Noi Novellini sugli Anta....

[Doriano]

angelo, spero tutto ok.
ciao.

[oscar56]

Ciao Amici, King !
Questa mattina in programma 10km con 3fl+2x3000 rec 1000 (500 non riesco ancora sigh!) comunque 56'55 totali con i 3000 15'50 e 15'45. Potevo osare di più a dire la verità, ma mi accontento.Gambe e piedi finalmente senza proteste nonostante abbia corso quasi solo su asfalto. Purtroppo ho cancellato l'allenamento nel Garmin non vedendo bene da vicino invece di salvarlo, meno male che guardavo i parziali ed il finale e quindi ho ricostruito. Buon onomastico a tutti!

[espresso832]

Grande Oscar! Bell'allenamento. ..

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[oscar56]

Grazie Espresso però mi manca ancora quel "LA" come si dice che mi farà correre almeno negli allenamenti veloci col 4 davanti nelle medie e non col 5.

[mb70]

Stamattina 6 k di fl + 6 k a vr. Tutto bene fino al k 10 poi ho incontrato qualche difficolta' a mantenere i ritmi e mi sono fermato a 11,2 k

Il tda non protesta e va bene cosi'. Auguri a tutti

[oscar56]

Sensazione già provata molte volte, forse eri troppo coperto potrebbe essere una causa oppure è psicologica nel senso che mentre correvi i km a vr avevi in testa troppo la conclusione del tuo obbiettivo di 12 "soffrendo" un po' troppo k dopo k forse corsi ad un ritmo poco sostenibile, intendo oggi perchè non sempre si è perfetti di testa per affrontare un'allenamento tecnico quando si vuole ed ai ritmi prefissati anche se già sperimentati.
In questi casi conviene terminare e spararsi dopo essersi brevemente ripreso alcuni allunghi fino a coprire la distanza.

[espresso832]

...
In questi casi conviene terminare e spararsi...

Ad un certo punto ho temuto per il nostro amato mb70!!!

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[titti74]

Bravo oscar. Dai che ci siamo.anche io ero al parco nord. Con gambe imballate da potenziamento e scatti da 80 mt di ieri sera. Per me 10 km in 54.12 poi sono morta, mi sono riposata 5 minuti e 5 km di cl ma che ho sofferto tantissimo. Comunque 15 km in cascina....inevitabilmente i km piu lenti sul percorso corrispondono alle stradine sterrate...

[oscar56]

....conviene spararsi....non ci ho pensato....meno male che non ci ho messo la virgola!
Titti a Busto i 5.30 dovresti tenerli di media se parti a 5'35/5'40 per i primi km, se poi ti sentirai bene vai anche sotto di media.
Certo che i km off road sono più lenti ma come sollecitazioni articolari i lunghi misti sono più salutari.

[runmarco]

Molto bene........stiamo recuperando tutti dai nostri acciacchi

Stasera 10.49 km in 48'43" compreso riscaldamento e defaticamento fcmedia 133, Domenica mi aspettano una serie di ripetute........3 x 4 km