"Mantalla" scaldacollo di RunningForum! 
Quale allenamento oggi .......(Novembre 2013)
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juanni
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Re: Quale allenamento oggi .......(Novembre 2013)
Grazie cari
Ciao, "IL BOTTIGLIARO", non ti dimenticherò mai. BUONI SOGNI.
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pier
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diegobnorio
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Re: Quale allenamento oggi .......(Novembre 2013)
Mi spiace!
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juanni
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Re: Quale allenamento oggi .......(Novembre 2013)
Grazie a tutti
Ciao, "IL BOTTIGLIARO", non ti dimenticherò mai. BUONI SOGNI.
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MarcelloS.
Donatore
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Re: Quale allenamento oggi .......(Novembre 2013)
Juanni 
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100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:114 (2 ritiri)
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Panormitanus
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Re: Quale allenamento oggi .......(Novembre 2013)
Ieri mattina poco più di 18 km sotto un bel sole.
Percorso piuttosto impegnativo ricco di salite e discese toste. Andata e ritorno al vecchio faro di Capo Gallo a Mondello.
Doveva essere un lento ma mi sono fatto prendere la mano ed è diventato un medio: 4'45"/km con ultimi 3 km sotto i 4'20".
Percorso piuttosto impegnativo ricco di salite e discese toste. Andata e ritorno al vecchio faro di Capo Gallo a Mondello.
Doveva essere un lento ma mi sono fatto prendere la mano ed è diventato un medio: 4'45"/km con ultimi 3 km sotto i 4'20".
SM65
PB Maratona 3h26'27" (Roma 23/03/14)
PB Mezza 1'27’23" (Riposto 29/10/2017)
PB km 10 39’31” (Palermo 01/11/2017)
PB 5000 20'01"(Palermo 02/12/2016) (Mem. Roberto Cerasola)
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MASACALLO
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Re: Quale allenamento oggi .......(Novembre 2013)
Ottimo Panoramitanus!Hai già il motore caldo per il 17!
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PB 10k 39'37" 19^ Trofeo sale & Saline Trapani 11/10/2015
PB 21k 1h30'08" 21^ Maratona di Palermo15/11/2015
PB 42k 3h19'48" Maratona di Firenze 25/11/2018
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malapalte
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Re: Quale allenamento oggi .......(Novembre 2013)
Oggi 15 km di sali e scendi. Sono contenta perchè non avevo mai corso più di 11-12 km, e le gambe me le sento bene.
PB:
5k - 26:31
10k - 54:25
21k - 2:01:35
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vangogh
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- Iscritto il: 31 mar 2013, 14:56
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Re: Quale allenamento oggi .......(Novembre 2013)
@pier
coraggio, in bocca al lupo per il recupero.
@juanni
dispiace
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@juanni
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zaffa
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- Iscritto il: 25 nov 2011, 9:33
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Re: Quale allenamento oggi .......(Novembre 2013)
Continua il recupero dopo la Venice e la preparazione per la mezza del Garda di domenica.
Ieri 16 km a 4'46" e questa mattina 9 km a 4'41"
Ieri 16 km a 4'46" e questa mattina 9 km a 4'41"
