Ma come si dimagrisce correndo?

[Heidi]

seguivo una dieta ma senza risultati e quindi ora provo questa del libro!!
In quella del libro non si pesano gli alimenti

[emanuelascavasolchi]

seguivo una dieta ma senza risultati e quindi ora provo questa del libro!!
In quella del libro non si pesano gli alimenti

eh..è quello che temevo...

[Heidi]

è negativo?

[emanuelascavasolchi]

è negativo?

eh beh.....dipende....se hai buttato giù mezzo chilo di pasta è molto negativo.... All'omelette quante mandorle e marmellata hai messo?

Non hai preso proteine poi. Le proteine di alto valore biologico sono tutta la carne,i formaggi e le uova. Poi ci sono le proteine vegetali che hanno un valore più basso. Ma non preoccuparti delle proteine...con un petto di pollo da 150 gr e uno yoghurt sei già a posto...però devi suddividerle a ogni pasto anche perchè saziano molto (stazionano più tempo nello stomaco).
Quindi all'omelette potevi aggiungere un bicchere di latte ad esempio. E alla pasta magari aggiungere dei legumi. Stasera carne e verdura vanno bene ma la carne deve essere magra e senza grassi. Vitella, manzo magro, petto di pollo, di tacchino..e per una sferzata alla tiroide vai spesso anche di cozze, vongole, pesce al forno, pesce azzurro, salmone, ecc.ecc.

Cmq l'amico "Nessuno" mi sembra addentrato nella dieta gift e saprà consigliarti meglio di me. A me però non sembra un sistema alimentare adatto a te.
Ho paura che così, a ruota libera, finirai con il fare peggio.

[Oscar78]

Eh bè, occhio che se si va in stile "All you can eat" la faccenda si fa dura!

Quelle che, per lo meno io, volevo indicare erano appunto "indicazioni". Chiaro che una dieta è poi tutt'altra cosa. A maggior ragione se poi Heidi si consulta e paga qualcuno per seguirla.

Però potrebbe esser l'occasione per confrontarsi più attivamente con la dietologa. Poi in ultima analisi credo dica giusto Calogero, se manca la fiducia in chi ti da indicazioni qualcosa non va.

[Heidi]

Grazie per le tue parole ............ ma ora non so più che devo fare!!!!!!!!!!!!????????????? ma perchè è così difficile per me questa cosa??????? voglio solo riuscire a dimagrire

[Nessuno]

se ha scritto quelle cose non è più molto aggiornato...
vedi anche la data dei libri

scusami, ma anche tu parli senza essere molto aggiornato: "voglio correre" è uscito 12 mesi fa
Leggilo ..gran bel libro!!!!!

non si parlava di un singolo libro (difatti non lo avevi citato)

se dice che nei primi 45 minuti si bruciano solo zuccheri preferisco non leggerlo

[Nessuno]

Grazie per le tue parole ............ ma ora non so più che devo fare!!!!!!!!!!!!????????????? ma perchè è così difficile per me questa cosa??????? voglio solo riuscire a dimagrire

sec me se vai prima da un "professionista" poi non devi chiedere qui sul forum
anche perchè ci scrive spesso gente ferma a 20 anni fa

[Nessuno]

è negativo?

eh beh.....dipende....se hai buttato giù mezzo chilo di pasta è molto negativo.... All'omelette quante mandorle e marmellata hai messo?

Non hai preso proteine poi. Le proteine di alto valore biologico sono tutta la carne,i formaggi e le uova. Poi ci sono le proteine vegetali che hanno un valore più basso. Ma non preoccuparti delle proteine...con un petto di pollo da 150 gr e uno yoghurt sei già a posto...però devi suddividerle a ogni pasto anche perchè saziano molto (stazionano più tempo nello stomaco).
Quindi all'omelette potevi aggiungere un bicchere di latte ad esempio. E alla pasta magari aggiungere dei legumi. Stasera carne e verdura vanno bene ma la carne deve essere magra e senza grassi. Vitella, manzo magro, petto di pollo, di tacchino..e per una sferzata alla tiroide vai spesso anche di cozze, vongole, pesce al forno, pesce azzurro, salmone, ecc.ecc.

Cmq l'amico "Nessuno" mi sembra addentrato nella dieta gift e saprà consigliarti meglio di me. A me però non sembra un sistema alimentare adatto a te.
Ho paura che così, a ruota libera, finirai con il fare peggio.

l'amica heidi si è espressa male e tu hai frainteso
la "dieta" gift (che dieta non è !!! ma trattasi + di "regime alimentare") non suggerisce in linea di massima le quantità anche perchè queste andrebbero personalizzare in base a struttura fisica, età, tipo di lavoro e attività fisica, etc.
quindi un libro x forza di cose dà indicazioni di massima
è il lettore/paziente/curioso che deve farsi una "stima" in base ai fattori di cui sopra
di certa la GIFT ha come capisaldi la NORMOPROTEICITA' e la NORMOCALORICITA'
poi c'è la ripartizione dei pasti (COLAZIONE DA IMPERATORE, PRANZO DA RE E CENA DA POVERO)
poi come da tutti consigliato c'è la QUALITA' del cibo (a parità di calorie un alimento SANO fa ingrassare di meno rispetto al CIBO SPAZZATURA)
le kcal totali introdotte non sono un fattore così determinante (entro limiti ragionevoli in base ai parametri di cui sopra) così come invece ERRONEAMENTE risaltato da tutte le dannose DIETE IPOCALORICHE
il DIMAGRIMENTO è un processo lento ma se fatto con intelligenza dà risultati nel tempo (e non nel breve periodo in cui si punta solo a PERDERE PESO...)

@heidi
un calcolo empirico ma piuttosto attendibile del tuo fabbisogno calorico è dato da:
METABOLISMO BASALE + ATTIVITA' GIORNALIERE (stimate in media sulle 400/500 kcal) + CONSUMI "DA SPORT" (X LA CORSA SONO CIRCA 1 KCAL x KM. x 0,9)
la tua dietologa ti avrà almeno calcolato il tuo metabolismo basale spero...

[saveriociavarella]

@Nessuno quante ne sai! Complimenti