Quale gara oggi? 2014

[tomaszrunning]

Buona gara.

Ma, si corre veramente sul mare? .....

http://connect.garmin.com/activity/443428946
Sarà prima volta che correrò a Bonassola e Levanto, però è tutto la panorama cinqueterresca!

[ludovico_van]

Buona gara.

Ma, si corre veramente sul mare? .....

Si si...

[tomaszrunning]

Infatti
I pescatori erano incavolati

[un_podista]

Anch'io oggi ho corso sul mare.
Grande prestazione di Tomasz, U gambetta e lrossa.
http://www.runningforum.it/viewtopic.ph ... 6&start=40

[Romana40]

Ieri ho corso la mezza maratona de La Coruña, che era valida anche come Campionato di Spagna Assoluto e Master!
Contentissima anche se il vento ha disturbato parecchio, soprattutto km 11 - 14 e 17 e 18, giusto quando le forze cominciano a mancare. Peró ho potuto sprintare gli ultimi 2 km e mezzo e addirittura ho corso gli ultimi 400m sotto i 4'/km (mi applaudo da sola )

http://connect.garmin.com/activity/450639027

Nonostante tutto ho fatto il nuovo PB, migliorando di 21" rispetto a settimana scorsa e - sicuramente per colpa del vento - fermando il crono al soli 2" dal sub1h33 (1h33'01 tempo netto, che beffa!) . In ogni caso sono arrivata 43ª fra le donne e 7ª in categoria 40-44, a soli 10 gg dal 45 compleanno. Se avessi già spento le 45 candeline, sarei stata 3ª di categoria in Campionato Nazionale !!! qualcuno qui direbbe "so' soddisfazioni!"

Contenta perché mio marito si é portato a casa la medaglia di vicecampione di Spagna in categoria 40-44, con 1h10'11" (migliorando di 1 solo secondo il suo PB , fatto 3 settimane fa e che gli era valso il titolo di vice campione di Cataluña sulla distanza) .

Poi abbiamo fatto podio come club: secondi i ragazzi fra i Master e terze noi vecchiette fra le Master

[tomaszrunning]

Non resta che esultare:
¡OLE!

[un_podista]

@ Romana: alla faccia!
Complimenti a te e al marito.

[aroldo74]

Complimentissimi Romana40

Solo che tra un po' dovrai cambiare il nick in "Romana45".....

[Romana40]

Complimentissimi Romana40

Solo che tra un po' dovrai cambiare il nick in "Romana45".....

se posso salire sul podio a un campionato nazionale, cambio nick anche tutti i giorni !!!

Grazie ragazzi/ragazze! passo i complimenti al marito che ieri ha cenato con le due medaglie al collo (come i bimbi ....)

[stevec76]

Domenica 23 Febbraio: Mezza Maratona di Malta

Mi sono preparato duramente begli ultimi due mesi, in maniera molto meticolosa senza saltare nemmeno un allenamento.
Le aspettative alla vigilia erano alte, altissime: volevo battere, in primis, il mio PB sulla distanza di 1h:35'
La mezza ha un tracciato altimetrico tendenzialmente in discesa per i primi 12km che, fino alla vigilia, mi ha fatto ben sperare. Carico di aspettative mi presento alla linea di partenza con un solo obiettivo in testa: 4':18'' di media costante, sfruttando i km di discesa per guadagnare secondi preziosi che avrei potuto gestire nell'ultimo tratto.
Start.
Mi faccio largo fra la folla e parto con il ritmo giusto: 4':13''/12'' ect....
Per i primi km va tutto benissimo: sento le gambe che rispondono bene e gestisco perfettamente il fiato e la progressione.
Tutto bene fino al 9km dove il tracciato di gara inizia ad esprimersi per quello che è: un continuo susseguirsi di strappi sali scendi che, sostanzialmente, mi tagliano le gambe prima psicologicamente e poi fisicamente.
Passo il 10km con una media di 4':20'', due secondi più lento del ritmo prefissato ma tutto sommato in perfetta linea per abbattere il muro dell'1h:35'
Da lì il buio: ad ogni strappo di sali-scendi, le mie gambe mi presentano il conto degli scellerati primi km corsi anche a 4':03'' e del lungo tratto di discesa per cui non mi sono mai allenato
Il risultato è ovvio: decadimento, km dopo km, della velocità, dolori alle cosce e ai polpacci sempre più accentuati e ultimi 8km vissuti come un calvario
Ogni passo era una sofferenza, ho percorso gli ultimi 3 km fermandomi a camminare (mai successo in nessun'altra gara prima di allora ) almeno 4/5 volte.
Alla fine, l'orgoglio mi fa riprendere all'ultimo km e riesco a tagliare il traguardo correndo.
Risultato finale ben al di sopra sia del mio PB che dell'obiettivo prefissato: 1h:38' e rotti

In conclusione posso affermare che:
- le gare con tracciati tendenzialmente in discesa non sono per nulla semplici : spezzano le gambe se non affrontate con il giusto approccio
- partire più veloce del ritmo prefissato e per il quale ti sei allenato per mesi è un errore da neofita che non pensavo più di ripetere dopo anni di gare: non si smette mai di imparare

Le uniche note positive di questa esperienza, oltre ai due giorni di ferie in una terra a mio avviso molto affascinante, sono state gli incontri fortuiti di Liddy in aeroporto a Bergamo e di Raptor durante il riscaldamento