L'angolo della tristezza:cucina dietetica e pasti di castigo

[vangogh]

Per me l'imprevisto di questa sera è stato un piatto di bavette con le cozze da 180 gr.
Poi ho sciacquato la bocca con un po' di radicchio e finocchio ed ora tisana!!!

[emanuelascavasolchi]

Stasera 9km- Cena con minestrone (250 gr) e pasta integrale (70gr) e a seguire merluzzo al vapore (150 gr) con fave (100 gr) + 1 cucchiaino di olio evo.
Tot calorie: 500 di cui 67 gr di carbo - 41 gr di pro (22 gr da pesce) e 6 gr grassi.

[aroldo74]

A colazione latte e cereali, yogurt e mela.

Pranzo alla mensa scolastica con pasta troppo al dente, 7 ciliegine di mozzarella ed insalata con un kilo di sale

7 km di corsa al pomeriggio ed a cena con piattone di legumi 4 scamorzine tre fette di crudo, il solito cavolo ed un po di pane, poi un'arancia, una mela. e caffè dolcificato.

[Fartleko]

90gr di riso basmati + 150gr pollo + 1 cucchiaio olio evo per la mia cena.

[Fartleko]

Dopo 11.27km di cui ript 10x400m a stomaco vuoto , colazione con 80g riso + 50gr tonno + 1 clementina.

[vangogh]

Uahooo... colazione col riso: devo provare!!!

Stamattina solito caffè pre-allenamento e a colazione 3 fette biscottate con marmellata ed un kiwi.
Ora mi sono pappato uno yogurt magro e per pranzo:
insalata di radicchio con 1/4 di finocchio, 1/2 peperone crudo, 7-8 punte d'asparago, 40 gr. di sfilacci di cavallo, 40 gr. di crucolo e 5 nocciole.
A merenda una mela
Per cena vedremo. ma immagino già una crema di zucca. e il rimanente degli sfilacci di cavallo.

[Fartleko]

@vangogh, questione di abitudine e gusti... Io ad esempio non bevo nè caffè nè latte e evito la maggior parte dei latticini (per ora solo fiocchi magri nella mia alimentazione).
Per me a pranzo 200gr fiocchi di latte + 50gr fette biscottate
Spuntino pomeridiano con 50gr riso + 50gr tonno
Cena 200/300gr spinaci + 5 albumi

Buon appetito !

[deuterio]

Siete davvero fantastici, quando stringo la cinghia un po' più del solito vengo qui a leggervi e mi torna il buonumore, anzi, mi sento come Lucio Licinio Lucullo...

[emanuelascavasolchi]

Io oggi mi sono portata:

Vaschetta da 225 gr di fiocchi di latte Fage 4% + 40 gr di crostini di pane (acqua,farina, sale e lievito) + 150 gr di zucchine grigliate + 2 cucchiani evo.
Tot.415 calorie - In zona 40-30-30

[mb70]

Stamattina 50 ml latte parz. Screm. e ben t r e fette biscottate.
Pranzo un'insalata e caffe' ...ma con una bustina di miele...