15/11/2009 - Mezza maratona Cisterna di Latina

[Krily]

Vai ragazzi !!!

Andiamo!

[castoro]

in bocca al lupo a tutti


@ Krily: daje che oggi scendi sotto il muro dell' 1h30'

[Krily]

in bocca al lupo a tutti


@ Krily: daje che oggi scendi sotto il muro dell' 1h30'

Magari, sarebbe un risultato fantastico! Ancora in bocca al lupo anche a te!

Bene, mi avvio verso Cisterna, vediamo che vado a combinare...

[Leonechecorre]

in bocca al lupo a tutti


@ Krily: daje che oggi scendi sotto il muro dell' 1h30'

Magari, sarebbe un risultato fantastico! Ancora in bocca al lupo anche a te!

Bene, mi avvio verso Cisterna, vediamo che vado a combinare...

Bello!! Sotto l ora e mezza!
Io mi sono arreso sette secondi prima, però prima o poi lo butto giù il muro

Intanto fallo tu Krily, Deboro Valker è con te!!!

[Krily]

Magari, sarebbe un risultato fantastico! Ancora in bocca al lupo anche a te!

Bene, mi avvio verso Cisterna, vediamo che vado a combinare...

Bello!! Sotto l ora e mezza!
Io mi sono arreso sette secondi prima, però prima o poi lo butto giù il muro

Intanto fallo tu Krily, Deboro Valker è con te!!!

Ho paura che con lui ci sia anche Cinzia
Farò quel che posso, Leone!

intanto grazie alla tecnologia moderna vi scrivo direttamente dal campo di gara, sono arrivato un po' prestino ma almeno ho l'auto a 7 metri dal traguardo. Ancora stanno montando tutto e non hanno aperto le iscrizioni.
Temperatura 12 gradi e cielo velato... Ora come ora si sta' bene

[Krily]

Pettorale 871, confermata l'assenza del chip!
Ricco pacco gara contenente una bottiglia di lambrusco, mezzo chilo di spaghetti di marca sconosciuta, 200 ml di the al limone, una bustina di Polase Sport, mezzo litro di chinotto (lo regalo al babbo) e... 400 grammi di fagioli borlotti (240 grammi sgocciolati)!

[maumau1]

Pettorale 871, confermata l'assenza del chip!
Ricco pacco gara contenente una bottiglia di lambrusco, mezzo chilo di spaghetti di marca sconosciuta, 200 ml di the al limone, una bustina di Polase Sport, mezzo litro di chinotto (lo regalo al babbo) e... 400 grammi di fagioli borlotti (240 grammi sgocciolati)!

Buona pasta e fagioli allora!! Anzi, non fare come a Roma che la birra di Stefano te la sei bevuta prima della gara, i fagioli si potrebbero "riproporrere"
Per quanto mi riguarda non potrò cercare il mio PB perchè accompagno un collega che oggi debutta in gara ufficiale. Ciao e in bocca al lupo anche da Tolly.
P.S.: la copia del resoconto la vorrei giallorossa (sponda Lecce naturalmente). Puoi farla?

[Krily]

Oh mamma che gara!

Andiamo con ordine! Le mie attese erano alte per questa gara, infatti domenica scorsa avevo 10k da fare al massimo ed ho concluso con un 40'07'' che è il mio PB sulla distanza (farlo in allenamento è assurdo!). Tutta la settimana sono stato bene, le gambe andavano, per cui oggi da Krily mi aspettavo molto.

Nottata un po' agitata, stamattina non mi sentivo al massimo, ma l'ansia pregara fa scherzi.

Sono solo, non ho amici per cui mi faccio tranquillo i miei 4k di riscaldamento con allunghi e mi schiero al via. Temperatura un po' alta per i miei gusti ma non faceva assolutamente caldo, soffiava anche un lieve venticello .

Al via sono nelle prime file (non era difficile visto i 252 partecipanti), L'intenzione è fare la prima parte di gara a 4'15''/km, per poi eventualmente aumentare dopo se ci sono le forze. Subito dopo la partenza brutte sensazioni, fatico ad andare a regime e ci metto quasi 600 metri per trovare il passo, mentre di solito al via parto forte! In compenso trovato il passo riesco a tenerlo facilmente la strada è pianeggiante anche se il vento è contrario. Completo il 1° km a 4'15'',il 2° in 4'11''ed il 3° in 4'14''. Già siamo in pochi, mi si accodano 3 runner ma davanti a noi si forma un vuoto di un centinaio di metri. Non ho comunque difficoltà, il 4° km facile in 4'13'', come il 5° in 4'12 ed il 6° in 4'15'', rallentato leggermente dal ristoro. Al 7°km continua la corsa facile, il tempo è di 4'14'' e dietro di me resta solo un runner che però mi stà proprio incollato. All'8° km c'è un breve tratto di salitella, l'atleta dietro di me molla io cerco di mantenere il ritmo ma ho un dolorino al polpaccio sinistro. Arrivano i fantasmi di tante gare passate ma li scaccio via cercando di cambiare appoggio (Annarella docet), concludo l'8° in 4'16''.

Durante il 9° km il polpaccio torna a dormire, mi rilasso e faccio un bel 4'12, seguito da un 4'15'' al 10° km. Altro ristoro, rallento leggermente, dopo aver bevuto riparto sui miei tempi ma... crampo fortissimo al polpaccio sinistro, arrivato senza preavviso! Inizio ad imprecare (intimamente) perchè la gara è solo a metà ed in quelle condizioni è dura proseguire. Continuo comunque cercando di muovere la gamba diversamente, intanto completo l'11° km in 4'23''.

Cerco di mantenere il ritmo ma non è facile, il crampo è andato via ma il polpaccio fa male, 12° km in 4'22''e 13° in 4'20''. Torna un po' di morale, mi aggancio ad alcuni atleti e riesco a limitare i danni, 14° km in 4'17'', 15° in 4'21''.

Non mi faccio mancare nulla in questa gara ed al 16° km si slaccia la scarpa sinistra. Sono indeciso se fermarmi ad allacciarla o proseguire, alla fine decido per lo stop (la scarpa si era allentata troppo e rischiavo di inciampare), allaccio di corsa, riparto e ZACK! Nuovo crampo al polpaccio sinistro. Nel frattempo la strada è piena di auto e camion, non si può correre rilassati e bisogna stare attenti a star ben di lato. 16° km concluso in 4'36'' ed il dolore ormai è insopportabile, 17° in 4'37'' e comincio a pensare di fermarmi.

Alla fine penso che manca comunque poco, anche piano ma al traguardo devo arrivarci. Pazienza se il tempo non sarà quanto sperato, l'importante è concludere per non avere rimpianti poi.

Direte voi "ammazza che uomo"! Si ma nel frattempo non è che le cose migliorano, 18°km in 4'42'' e durante il 19° altra stretta forte del crampo che mi fa fare il km più lento in gara in 4'56''.

Due km al traguardo, tanto dolore ma ormai ci siamo, ho un atleta che mi supera e mi ci attacco con tutte le mie forze. Non serve, 300 metri e lo perdo ma non va via troppo velocemente. Riesco a riprendere comunque un po' il ritmo e concludo il 20° in 4'33''. Ultimo km e riesco a riprendere l'atleta davanti a me. Ormai corro praticamente con una gamba sola e trascino l'altra, ci incitiamo comunque a vicenda e la cosa mi aiuta tantissimo,
tirando il 21° in 3'50''. Arriviamo in volata, ma non ho le forze per sprintare, arrivo attaccato a lui!

All'arrivo guardo il cronometro: 1.31'33''... ho migliorato il mio PB di quasi 2 minuti... ma sono abbastanza mogio. Però beh, la tristezza non mi si addice, mi mangio il cornetto che ci offrono all'arrivo (insieme ad una bottiglia d'acqua da 1,5 lt), penso di andar via subito ma poi decido di aspettare la premiazione. Non ho molte speranze, premiano solo i primi 5 di categoria, ma vediamo che succede.

Dopo un'oretta pubblicano le classifiche: tempo ufficiale 1.31'34'', 72° su 252... 6° di categoria (8° in verità ma i primi due al traguardo erano della mia categoria e quindi premiati a parte) a 2'' dal 5° (quello dello sprint). Mi capita spesso di essere il 1° dei non premiati,ma stavolta c'è una lucina: non compare il nome del 5° e mi comunicano che pensano di depennarlo dalla classifica (i motivi non li so). Aspetto la premiazione (la mia categoria la premiano per ultima), ma alla fine il premio c'è!

In cosa consiste il premio del 5° di categoria AMM? 5 litri di vino rosso ed un CD... e che CD!

Titolo: Attenti a quei "Doa" (Due in dialetto)
Autori: Marco Ciriaci & Tiziana Mammucari
Elenco brani:
1. Come tagli il prosciutto tu!
2. Famo 'n finanziamento
3. La strusciata
4. Spot e diritti d'autore
5. Chella cosa verde!
6. L'auto rubata
7. Libretto sanitario
8. L'idraulico
9. Motore contraffatto
10. Strusciata con fuga
11. Ivano e il computer
12. Bombolone del gas
13. Bagno da ricostruire

Poi se ho il coraggio di ascoltarle vi dico come sono!

Comunque, mi sarebbe piaciuto scendere sotto l'1.30' ma ancora non è cosa per me, ennesima conferma del perchè non partecipo alle maratone... non mi regge il fisico Sono comunque contento del PB, adesso ci rimettiamo in moto per la prossima gara, sperando di riuscire a correre già domenica!

Grazie sempre a tutti per il sostegno ed il tifo, se non ci fosse stato il forum oggi mi sarei ritirato dalla gara!

Nota per maumau1 & Tolly: la gara di domenica sono 14 km e non 12... cercherò di esserci!

Nota per NICO2: sono comunque alla tua portata!

[Leonechecorre]

Buono dai!
Pb di due minuti, vai tranquillo, alla prossima ce la facciamo!

[leonardhomer]

Ormai corro praticamente con una gamba sola e trascino l'altra

Dahihi si potrebbe mal interpretare

...ci incitiamo comunque a vicenda e la cosa mi aiuta tantissimo,

Titolo: Attenti a quei "Doa" (Due in dialetto)
Autori: Marco Ciriaci & Tiziana Mammucari
Elenco brani:
1. Come tagli il prosciutto tu!
2. Famo 'n finanziamento
3. La strusciata
4. Spot e diritti d'autore
5. Chella cosa verde!
6. L'auto rubata
7. Libretto sanitario
8. L'idraulico
9. Motore contraffatto
10. Strusciata con fuga
11. Ivano e il computer
12. Bombolone del gas
13. Bagno da ricostruire

MA CHE TITOLI SONO!?!?!??!??

Riguardo alla gara: davvero complimenti, se non avevi (avessi avuto? avrebbi?) i guai al polpaccio, i 90' li ABBATTEVI, è matematico