597° Palio del Drappo Verde (VR) - 30/03/2014

[Matteo R]

Marcos, ho la fortuna di essere allenato da Pizzolato e, in base alla sua filosofia, ti direi di no...
Troppa carne al fuoco..
Per me, PB a parte, questo 10000 è stato un passaggio per il mio vero obiettivo che è il PB sulla mezza...
Devi cercare di organizzare il tutto (anche se l'entusiasmo so che spesso è un brutto consigliere),il più scientificamente possibile..
Tieni presente che mettendo in bisacca 3 gare diversissime tra loro (10K, mezza e maratona) hai , fisiologicamente parlando, lavori totalmente diversi tra lori(latticidi, per la prima, "mezzi" latticidi per la seconda(passa il termine) e prevalentemente aerobici per l'ultima)
Quindi, consiglio personalissimo, io mi orienterei prima per la preparazione con i controcojones per una mezza.. Facendo questo (come ho fatto io con i risultati che vedi pochi post più sopra) puoi lavorare benissimo Sun un ottimo potenziamento "strada facendo" e, cmq, cominciando a farti una buona preparazione puramente aerobica (tipica dei LL fino a 24 km come consiglia il buon Pizzolato durante la preparazione di una mezza)..
A fine agosto(pensando a ottobre come obiettivo maratona), magari con un bel PB sulla mezza, non ti resta che allungare i LL e il gioco è fatto (velocità e resistenza li avrai già allenati nel frattempo)..

[Marcos]

La mezza l'ho preparata fimo a poco tempo fa, senza pero' aver mai lavorato sulla velocita'.
Quindi mi piaceva l'idea di preparare a meggio e giugno le gare brevi, visto anche il caldo in arrivo.
A settembre sicuramente iniziero' a preparare la maratona di Firenze a cui sono gia' iscritto, ma prima volevo fare un po' di potenziamento muscolare in vista dei lumghissimi (ho la catena posteriore un po' debole).

[Matteo R]

..per esperienza posso dirti che le ripetute in salita mi hanno fatto diventare un altro corridore..
Poi ,ovviamente, ogni fisico reagisce a suo modo
Se mi parli di potenziamento per me le ripetute brevi e medie in salita (Max 10%) seguite da "trasformazione" in piano, sono il top

[Il Manu]

In realtà ho fatto solo una settimana e mezza di allenamenti di velocità ed uno l'ho pure abortito.
Marcos, se ti prepari bene i 3'55" li hai tranquillamente per una 10K

@Vangogh, non ho intenzione di fermarmi, ma di rallentare i ritmi, magari con un medio alla settimana in base alla nuova VR che sarà da fare sui 4'20/4'30

[Jorgelin]

Ottimo lavoro ragazzi! Missione compiuta!

[burton80]

Grandissimi complimenti a Manu Claudio e Matteo

[vangogh]

@Matteo R
Mi sto avvicinando anch'io a Pizzolato ed ho intenzione di preparare la prossima maratona di Verona seguendolo in tutto e per tutto.
Il difficile sarà proprio incastrare i vari altri appuntamenti ai quali non vorrei mancare.
Hai già deciso quale sarà la tua mezza?

[waylander72]

i mie complimenti a matteo vangogh e ilmanu. Era un percorso nervoso e da gestire. Oltre che le gambe avete dovuto metterci testa e grinta. i miei complimenti... e poi da quello che ho visto eravate ancora troppo freschi.... forse che qualcuno per non pagare la birrettansine' fermato....


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[Marcos]

Marcos, se ti prepari bene i 3'55" li hai tranquillamente per una 10K

Certo , tranquillamente, mi fumo anche una sigaretta al ristoro.

Ho dato amch'io un'occhiata a Pizzolato per la maratona, ma se non ricordo male fa fare 5 allenamenti la settimana, cosa per me impossibile, gia' con 4 sono salti mortali...

[waylander72]

@marcos togli le CL eventualmente


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