12 km a 4'40"/km al 74%. FCmax.
Kcal bruciate 756.
Ciao.
Quale allenamento oggi (Giugno 2014)
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aroldo74
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Re: Quale allenamento oggi (Giugno 2014)
Stasera fatto FL
12 km a 4'40"/km al 74%. FCmax.
Kcal bruciate 756.
Ciao.
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UNA VITA FA....PB:3000 10'32"- 5 Km 17'55" - 10 Km 36'46" - HM 1h23'13" - MAR. 3h15'48"
Prossima gara.......
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LaMaury
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Re: Quale allenamento oggi (Giugno 2014)
Fondo lento a 4' 40" e io ieri in gara l'ho battuto.Sono una grande 
(Giuro solennemente di non scrivere mai più OT ma non ce l'ho fatta a resistere)
(Giuro solennemente di non scrivere mai più OT ma non ce l'ho fatta a resistere)
Inizio a correre febbraio 2013
10 km : 57'21" (17/04/14 Allenamento)
21 km :2.05'.49" (04/05/14 Piacenza)
29 km :3.17'.44" (23/02/14 Soragna)
42 km :4.56'.57" (23/03/14 ROMA!)
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franzo
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Re: Quale allenamento oggi (Giugno 2014)
stamattina 14km di CL con 10 allunghi da 100mt nel finale
totale 14km passo medio 4'20'' Fc media 153
totale 14km passo medio 4'20'' Fc media 153
16/02/2014 PB 21.97 k 1h20'15'' Giulietta&Romeo HalfMarathon
12/05/2013 PB 25k Trofeo internazionale del Custoza 1h44'46''
16/10/2016 PB 30k Garda Lake Marathon 2h03'31''
15/11/2015 PB 42.195k VeronaMarathon 2015 2h53'57''
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giampis
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Re: Quale allenamento oggi (Giugno 2014)
Ciao a tutti 
Ore 19'15 in compagnia di Matteo e Alfredo, km.14 - 1h22
Ore 19'15 in compagnia di Matteo e Alfredo, km.14 - 1h22
Buona incudine non teme martello
29/5/10 100Pas11h58
28/5/11 100Pas11h07
22/4/12 100Ser10h27
25/5/13 100Pas12h23
30/3/14 100Ser10h40
24/5/14 100Pas12h19
30/5/15 100Pas12h51
10/4/16 100Ser11h05
28/5/16 100Pas14h56
27/5/17 100Pas14h46
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30/5/15 100Pas12h51
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crop74
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Re: Quale allenamento oggi (Giugno 2014)
Oggi per la prima volta in 6 mesi mi son lasciato dietro il mio nuovo allenatore in un allenamento di ripetute. In gara comunque soffro molto meno. 
http://connect.garmin.com/activity/513205064
http://connect.garmin.com/activity/513205064
Le mie maratone:
2010:Coast to Coast 2011:Berlino 2014:Zurigo, Biel, Jungfrau, Losanna, Firenze 2017:Terre Verdiane, Milano, Jungfrau, Parma, Losanna 2018: white marble, Boston 2019: Stoccolma, Chicago
Best: Terre Verdiane 3h09'31"
Strava
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ludovico_van
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Re: Quale allenamento oggi (Giugno 2014)
Bravo ciro!
" Al diaul l' è mort ! " M. T.
" Il vino gioisce i polmoni, l'acqua marcisce i piantoni. " M. T.
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uryens76
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Re: Quale allenamento oggi (Giugno 2014)
16 km progressivi, media finale 4'14". Primi 8 km non facili causa affaticamento generale, poi in miglioramento.
PB 10 km 38'36" (allenamento 30/03/2014)
PB Mezza maratona 1h25'36" (35a Firenze Half Marathon, Firenze 15/04/2018)
PB Maratona 3h32'57" (Firenze Marathon, Firenze 30/11/2014)
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aroldo74
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- Località: Parma
Re: Quale allenamento oggi (Giugno 2014)
Uriens... alla faccia.... con tutto questo ben di dio ci vuole una gara con tanto di personale....
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Prossima gara.......
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marcominuti
Re: Quale allenamento oggi (Giugno 2014)
Ricondizionamento 4.2: 13.03 km (4'46"/km). La CL si fa sempre più sciolta!
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aroldo74
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Re: Quale allenamento oggi (Giugno 2014)
Bene bene marco.
UNA VITA FA....PB:3000 10'32"- 5 Km 17'55" - 10 Km 36'46" - HM 1h23'13" - MAR. 3h15'48"
Prossima gara.......
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