[Diario] Cercasi consigli..e forse nuovi stimoli 2.0 (10km<50min)

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Gazie !! Speriamo bene

[piccio]

Ti leggo sempre. Bravo, non mollare!
Un grande incoraggiamento anche da parte mia

[alegero]

Ho appena finito di leggerti anch'io e....che dire, non demordere e complimenti x la tua costanza e grinta. Se solo posso darti un umile consiglio, attento a non forzare troppo sul carico alle caviglie, note x essere un tormentone x noi runner... ma questo già lo saprai ! Siamo convinti tutti che ce la farai e non perdere il tuo bel entusiasmo, ma affronta la questione a testa alta e col sorriso sulla bocca !Noi tifiamo x te! Ricordatelo

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Grazie ragazzi!!!

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Settimana 10, giorno 3

SI TORNA A "CORRERE"!!

giornata estiva oggi a Roma, come si fa a non uscire a correre?!

ho fatto 45minuti , le gambe scappavano via dovevo stare li a guidarle piano piano, dolori NON PERVENUTI , un po corto di fiato ma devo dire che sul finale il passo si era alzato un po troppo

rientro a casa e mi metto sui rulli una ventina di minuti, ad alta frequenza, per chiudere intorno all'ora di allenamento ( per correre un'ora mi sembrava presto e quindi ho "combinato" )

mi sento una bomba!!

ora cerco di ritornare a regime in tempi celeri

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Oggi mi sono andato a fare una bella visita per togliermi qualche dubbio.
Tendini e legamenti stanno benissimo, la caviglia sinistra addirittura è più mobile della destra nessun problema di postura o pronazioni varie...è stato un leggero sovraccarico ma ci stava visto l'aumento dei kilometri corsi.
Una bella scrocchiata generale che ci stava bene e....più carico che mai , pronto a rientrare al 100%!!!

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Settimana 10, giorno 4

Si torna a correre al parco(come consigliatomi ieri) ,tornato agibile dopo le piogge .
Percorso "mosso" dove ho inserito anche una bella salita per provare, non faccio caso alla velocità(è ancora presto ) chiudo 8km senza strafare.
Aggiungo poi un po di stretching , qualche esercizio di potenziamento e un paio di kilometri camminando verso casa.

Note: ancora non corro "libero" , penso all'appoggio-spinta-etc.

Spero di tornare in doppia cifra domenica

Hola!

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Settimana 10, giorno 5

Si torna in doppia cifra!!
Bellissima giornata, pioggerellina rinfrescante a tratti, tanta gente sorridente

Circa 11km ,più un paio di camminata verso casa, mi sentivo NUOVO!

Mi sto trovando bene con le calze a compressione dopo la corsa, con queste non sento niente, senza a volte ho quella sensazione di "sangue alle caviglie" .
Continuo con lo stretching...


Note: mi sono accorto ora che questa settimana ho fatto 5 allenamenti record

[piccio]

Molto bene!!

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Settimana 11, giorno 1

Anche questa settimana voglio correrla tutta.

Oggi brutto tempo, giornata in palestra, riscaldamento 20minuti sulla cyclette +30minuti progressivo veloce sul tapis+ defaticamento sulla cyclette

Pian piano sto rieducando il piede sinistro ad atterrare "morbido e spensierato" a volte si irrigidisce troppo presto rimanendo un po in punta (ha ancora paura ad andare giú diretto...quanto è complicata la mente umana)

Hola!