IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 KM (THREAD UFFICIALE 2)

[Bubu79]

bastano bastano, vai tranquillo!

Grazie francescone!!

[lenzuolo]

Oggi avevo in programma 3x4000 RL a 4:30 con recupero di 3 minuti:
4:29 - 4:30 - 4:32 - 4:30
4:31 - 4:32 - 4:32 - 4:32
4:43 - 4:45 - 4:41 - 4:33
L’ultima ho mollato perché non ne avevo proprio

[LittleJames88]

Ho corso domenica a Roma, farò sicuramente la mezza di Firenze il 12 aprile e vorrei buttarci dietro la maratona di Rimini il 26 aprile, secondo voi muoio?

[ste72]

Ma no, basta che non carichi troppo queste 4 settimane.
Questa settimana solo corsa lenta, quello che ti senti di fare, se fai la mezza il 12 poi il 19 puoi fare non più di 15 km e sfrutti la preparazione già fatta.

@ Lenzuolo: le ripetute da 4.000 e 5.000 sono vietate dalla Convenzione di Ginevra...

[giokaos]

Oggi 14,5 km CL + uscita da 40' bici da corsa

[lenzuolo]

@ Lenzuolo: le ripetute da 4.000 e 5.000 sono vietate dalla Convenzione di Ginevra...

ach... non lo sapevo, sono sempre l'ultimo a sapere le cose

[lenzuolo]

Oggi 14,5 km CL + uscita da 40' bici da corsa

di la verità sei come Obelix: da piccolo sei caduto nel pentolone della pozione magica...

[giokaos]

[Marcos]

Lenzuolo, cosa intendi per RL ? Non capisco a che ritmo avresti dovuto correrle.

[espresso832]

RL=ripetute lunghe
almeno credo...

se RL sta pr ritmo lento, giuro che lo uccido durante la maratona...